Девушки, есть тут кто отказался от сахара по максимуму/возможности? Вы вообще не едите сладкое, или что-то к примеру с сахарозаменителем можете с чаем съесть? Я держусь аж третий день, для меня прям победа но очень трудно пить чай ни с чем....
вам надо именно от сахара отказаться или от сладкого? Я заменяю выпечку протеиновым печеньем и хлебцами Корнер и горя не знаю. В Самокате много десертов без сахара, а в аптеках продается мороженое без сахара для диабетиков. А, ну и горький шоколад.
Rassda, от сахара отказаться или от сладкого А я не знаю (( Причины - на НГ наела много лишнего в плане веса, плюс где-то вычитала что сахар сам по себе вреден, плюс у меня проблемы всю жизнь с акне, ничто не помогает, а так же вычитала что если отказаться от сладкого то возможно немного полегче станет, типа сладкое воспалительные процессы на коже ухудшает. И я не пойму, сладкое в принципе, или все же именно сахар обычный
протеиновым печеньем и хлебцами Корнер хммммм что это за такое печенье, не слышала а вот хлебцы ела, точно, вкусные! Спасибо!
я все пью без сахара (чай, кофе) и не испытываю никаких проблем %) правда, иногда под настроение могу сожрать какое-нибудь пирожное, но вообще сладкое люблю гораздо меньше, чем мясо/рыбу) правда, от этого я 50 килограмм не вешу тут надо комплексно меньше жрать, а не только сладкого и сахара) так что только отказ от сладкого вам не поможет)
Я держалась два месяца совсем без сахара, сладкого, мучного и всякого колбасно-майонезного - чистый ЗОЖ, правда, с читмилами раз в две недели. Было дико сложно, аппетит был дикий, никакие там фрукты и прочие заменители мне не помогали, да и фруктов особо много было нельзя. Держалась чисто на силе воле и выжимала из себя радость от положительных эффектов - я стала намного лучше спать, стала бодрее днем, исчезло то, что обычно называютс целлюлитом (совсем!!!!), перестали появляться прыщи (вообще!!!!), цвет лица посвежел. Но в итоге бросила и вернулась к сладкому. Первые недели две пожирала его как не в себя, потом успокоилась, теперь ем в крайне умеренных количествах, да и не хочется уже его много. Даже чай теперь по доброй воле без сахара пью, а раньше не могла) На динамику веса, кстати, отказ от сладкого никак не повлиял, ровно как возвращение к нему.
Рёдетектор!/soshite mada minu asu wo shinjiteru kara~
Color-of-The-Night, пейте воду, много воды, помогает вывести шлаки из организма, которые влияют на акне я пить много воды не могу, покупаю диетическую колу и смешиваю 1/5 с водой, не оч полезно, но хоть так
Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Я на кето несколько лет, то есть углеводы из питания исключены вообще по максимуму. Сахар не ем, сладкое люблю - и есть, и готовить), пользуюсь эритритом, экстрактом монк-фрута и стевией, изомальтом. Самый лучший сахарозаменитель (ну, по-моему) это Лаканто. Он есть на Вайлдберрис. www.wildberries.ru/brands/lakanto Он довольно дорогой, но по вкусу он идеальный. Есть ещё эритрит, разный - вот этот по составу аналог Лаканто, только отечественный. www.wildberries.ru/catalog/11953342/detail.aspx... ТОлько не берите ничего с сукралозой, еслит есть проблемы с кожей. Если надо прямо вот срочно готовое сладкое и из магазина - то батончики спортпит "Бомбарр" и "Культлаб", печеньки "Бомбарр", зефир "Экоботаника" без сахара со вкусом малины, шоколад "Экоботаника" с имбирем. Если вдруг любите готовить - заходите в дневник, посмотрите по тегу "кулинарный Хогвартс" - там есть, с чем чай попить)))
Эльгидушка, тут надо комплексно меньше жрать, а не только сладкого и сахара) так что только отказ от сладкого вам не поможет) у меня в целом норм питание, не зож, так обычная домашняя еда вроде не в сильно больших количествах. Но я очень много сладкого ем
INARAshi, сброс веса только снижение кол-ва съеденных калорий Вот если считать мои суточные калории чисто по обычной еде, то норм все, но сладкое портит всю картину, оно ж очень калорийное в основном
4ika, хочу так же как первая половина вашего поста но думаю будет все вплоть до второй))
Я не ем сахар, вместо него эритрит) Уже приличное время. Сперва было сложно, на сахзам спас дело.
И если вы в Питере, очень советую кондитерскую "СладкоПолезно", я тут часто на джасте ее советую. Готовят на эритрите, без всяких других плохих сахзамов (другие фирмы грешат сукралозой, цикламатом натрия и т.д.), и ооооочень вкусно)) Я обожаю торты Капрезе, Красный бархат, Апельсиновый трюфель у них, за Манго в шоколаде могу душу продать. sladkopolezno.com www.instagram.com/sladkopolezno/
мне по состоянию здоровья убрали все углеводы (в том числе сложные) - на время. уже четвертый месяц так. иногда срываюсь на мучное, но редко. типа вареников, в отпуске блинчики ела. в остальном фрукты (ограничено), ягоды, джем без сахара и всякие шоколадки с заменителем (но их много не съешь. заменители тоже не все подходят, фруктозы и всякие сухофрукты нельзя - это тот же сахар для меня. похудела я, к слову, на 12 кг за 3 месяца.
А мне помогает в таких случаях ароматизированный чай. Отчего-то вкуснее именно не пакетированный, можно даже со вкусом печенья найти. Ещё почему-то никто о мёде не вспомнил, а ведь есть классный крем-мёд с ягодами.
1. Плохое настроение. 2. Не успеваю по математике. 3. Грустно.
Много лет не ем сахар, его у меня и нет обычно. Пирожные-шоколадки тоже не сильно ем, просто не люблю (предпрчитаю МЯСО)), разве что в путешествиях местные десерты пробую из интереса и рееедко накатывает желание какого-нибудь мороженого (раз в три месяца). На весе это никак не сказалось, но вот кожа стала прямо в разы лучше. Но я ещё и курить бросила, так что не могу сказать, что стало ключевым фактором. Сахзам никогда не рассматривала, это в основном не очень полезные продукты. Про замену: фрукты, сухофрукты, мёд иногда. Там достаточно сахара. А вот одной моей подруге запрещали даже фрукты при проблемах с инсулином. Вообще, сахара так много в повседневной жизни, что, мне кажется, его желание больше психологически обусловлено, чем физиологически, так как организм его полностью не лишается.
В какой-то момент купила невкусную шоколадку, пока ее ела несколько дней, все думала, какой во всем этом смысл, если мне невкусно. И после этого не ела сладкое вообще месяца два.
Фокус был в том, что мозг получал сильные положительные эмоции в тот момент не из еды, совпало так. И я хорошо наедалась обычной едой. Был момент, что иду домой голодная, тянет съесть конфет, а потом поужинала - и отпустило.
То есть штука в том, что сладкое было или позитивным подкреплением для мозга (появилось другое - легко отказаться стало), или я просто хотела есть и помогала еда)). Когда я отследила этот момент, перестало на сахар тянуть. И даже заменителей не хотелось. Итог - быстро скинула просто за счет сахара 3 кг.
Я несколько раз в жизни полностью отказывалась от сладкого. Один раз - три месяца - диета. Другой раз - полгода - диабет в беременность (там все было жестко, фрукты тоже нельзя было, сухофрукты тем более) Сейчас тоже без сладкого - хочу опять похудеть.
Мне не тяжело отказываться от сахара, потому что я полностью восполняю всю потребность в других микроэлементах. Очень важно есть нужное количество белка и жиров (каждого по 25% от своего рациона - это, на самом деле, весьма сложно). Сахзамы я использовала только в беременность - стевию и то немного (готовила сырники и оладьи с ней иногда, все-таки без фруктов/сухофруктов тяжело). Вообще сахзамы по себе вредные, в беременность много читала про это, так что без них обхожусь.
Сейчас я худею довольно лайтово - я себе ничего не «запрещаю». Но сладкого мне в принципе не очень хочется. Но если вдруг хочется, то это будет в читмил и с утра. И лучше просто где есть добавленный вами же сахар (те же оладьи и сырники), чем кондитерское изделие из магазина или мучное (пирожные, печенья). Всегда можно скушать шоколад без добавок (я в молочном плохого ничего не вижу, если это одна полосочка, конечно), можно есть с мёдом, в общем, альтернатив много, если вы полностью от всего откажетесь, то может быть срыв и смысл тогда? Ну, если это не идеология, конечно, но когда идеология, то и вопроса «как отказаться» обычно не стоит)
Я не ограничиваю себя в сладком, но чай пью без сахара и кчайностей, это дело привычки, просто когда-то не было сахара и так и переучилась. Если совсем сложно пить чай без прикуски - можно на первое насушить сухарей или купить затяжное печенье, его много не съешь.
Сейчас уже много данных, что вреден не сахар, вредно количество. То есть никакого ужаса мучного и сладкого нет, главное - есть это мало, чтобы не перебирать по калориям. Все эти гликемические индексы чаще всего трактуются неверно.
Я сладкое просто не очень люблю, ем фрукты и сухофрукты, протеиновые коктейли.
У меня сахар часто бывал высокий пока не могла нормально двигаться, из-за этого ставили преддиабет и я ограничивала сахар очень строго – никакого сладкого, не больше 2 порций фруктов в день (примеры порций мне диетолог давала), никаких сухофруктов. Помогало переломаться пару недель, потом привыкаешь.
Сейчас уже ем и фрукты, и сладкое, но ограниченно, и покупаю сильно горький шоколад 85 %минимум, могу дольку съесть с кофе. Сейчас многие сладости, которые любила раньше, кажутся слишком сладкими. Привычки перестраиваются. Когда очень хотелось сладкого, брала натуральный йогурт и мешала его с мёдом и свежими ягодами, очень легко регулировать уровень сладости.
Но если вам похудеть и более здорово питаться, я бы посоветовала обратиться к диетологу. Я довольно неплохо питалась, и всё равно оказалось, что некоторые моменты упускаю – например, у меня в диете было недостаточно протеина и белка, и пришлось ограничивать фрукты, потому что сахар не падал. Мне назначили 6 консультаций, но мне этого было даже много, 2 вполне хватило бы для базовой корректировки. Плюс я хожу на терапию, обсуждала свои отношения с едой не раз, это тоже хорошо помогает.
"Как будто кто-то в школе не знает, что мисс МакКанарейкл дымит как паровоз, пьёт как сапожник и ругается..."
Color-of-The-Night, попробуйте горький шоколад. его совсем немного надо для ощущения сытости, и дофамин с ним поступает. я сладкое сама по себе не очень люблю, но фанат шоколадок lindt, всем их советую, они совсем не сладкие, и отдельный кайф — шоколад с интересными вкусами, есть с перцем чили, с морской солью, с мятой.
Color-of-The-Night, О, сухофрукты, спасибо! Сухофрукты - это сахар сплошной! Вы что!! В 100 грамм чернослива 40 грамм сахара. Лучше сыпните 4 чайные ложки сахара в чай и пейте так Также в целях похудения неразумно заменять сладкое орехами. В 100 граммах арахиса 600 ккал, как в почти полкило куриной грудки. Это не самый лучший перекус для снижения веса, хотя для здоровья он полезный.
Если вам чисто похудеть, замените сахар на сахарозаменители и не надо мучаться. Будет и сладко и низкокалорийно. Вот кбжу стевии
Я всегда готов учиться, но мне не всегда нравится, когда меня учат (с) :))))
Rassda, Сухофрукты - это сахар сплошной! Вы что!! В 100 грамм чернослива 40 грамм сахара. Лучше сыпните 4 чайные ложки сахара в чай и пейте так Так никто и не предлагает есть сухофрукты коробками, несколько кусочков кураги или 1-2 финика с чаем окнорм, или в творог/йогурт добавить - самое то. Курага полезна для гемоглобина, чернослив не помню для чего, но тоже что-то полезное в нем содержится. И что за ужасы вы рассказываете )): в сухофруктах куда меньше пустых калорий, чем в рафинаде.
Rassda, Также в целях похудения неразумно заменять сладкое орехами. В 100 граммах арахиса 600 ккал Я восприняла второе предложение как продолжение первого. Извините, если я ошиблась и это была уже следующая отдельная мысль
я разрешаю себе сладкое, которое входит в натуральные продукты: мед, фрукты, сухофрукты и тд. у меня отказ от сахара и сильно переработанных продуктов не с целью похудеть, а в целом для здоровья, поэтому сухофрукты и все такое не считаю вредными, если в меру, ведь помимо фруктозы там много и полезных веществ.
из покупных, могу найти что-то с сахорозаменителем (доверяю только стевии и эритриту, вообще эту тему тоже желательно изучить, прежде чем покупать то, где написано "без сахара". например, мальтодекстрин по гликемическому уровню хуже сахара, а его могут запихнуть в диетические продукты, и это жесть). и вообще надо аккуратно смотреть, чтобы там не запихнули еще чего похуже.
еще я сама иногда выпекаю печеньки, маффины и прочие штуки, контролируя, чтобы там не было сахара, и можно тогда наслаждаться с чистой совестью)
стараюсь в крайности тоже не впадать, например, шоколадка 72% для меня ок, хоть там и есть какой-то процент сахара, или кетчуп, хлеб или огурцы какие мариноваанные. хоть и бесит что в "соленые" продукты добавляют сахар, как дешевый способ улучшить вкус, но приходится иногда закрывать глаза.
у меня проблемы всю жизнь с акне, ничто не помогает, а так же вычитала что если отказаться от сладкого то возможно немного полегче станет, типа сладкое воспалительные процессы на коже ухудшает. а может вас обсыпает с молочки. или гормональный фон так себе. или на яичный белок аллергия. Таких "или" тьма. Чтобы понять причину акне нужен хороший врач.
Я не ела сладости покупные, когда проходила секту. Было довольно легко, потому что был чат с единомышленницами) Именно тогда я перестала пить кофе и какао с сахаром, перешла на горький шоколад. Сейчас я убираю быстрые углеводы (булочки, пироженки, макароны, белый рис, хлеб и т.д.). Если я утром съем много быстрых углей, то писос: весь день хочу сладкого, весь нужно догнаться сладким или теми же углями) А если утром быстрых углей нет, то на сладкое пофиг. Возможно вам это подойдет)
Замените молочный шоколад на горький, добавьте орехов. Мне нравится к чаю натуральный йогурт+пюре банана+вишня. Можно самой делать кекс в кружке: вместо муки высшего сорта рисовая (но ее надо больше, чем в рецепте: вместо 90 г 110 г), сахара поменьше, вместо молока вода, добавить банан. Можно еще арахисовую пасту туда бахнуть)) или изюм, если нравится.
С кофе хорошо идут финики.
Можно самой делать raw батончики или покупать. Они классные, того самого злого белого сахара в них нет)
-
-
13.01.2021 в 08:04-
-
13.01.2021 в 08:14от сахара отказаться или от сладкого
А я не знаю (( Причины - на НГ наела много лишнего в плане веса, плюс где-то вычитала что сахар сам по себе вреден, плюс у меня проблемы всю жизнь с акне, ничто не помогает, а так же вычитала что если отказаться от сладкого то возможно немного полегче станет, типа сладкое воспалительные процессы на коже ухудшает.
И я не пойму, сладкое в принципе, или все же именно сахар обычный
протеиновым печеньем и хлебцами Корнер
хммммм что это за такое печенье, не слышала
-
-
13.01.2021 в 08:19-
-
13.01.2021 в 08:21правда, от этого я 50 килограмм не вешу
-
-
13.01.2021 в 08:26-
-
13.01.2021 в 08:26Но в итоге бросила и вернулась к сладкому. Первые недели две пожирала его как не в себя, потом успокоилась, теперь ем в крайне умеренных количествах, да и не хочется уже его много. Даже чай теперь по доброй воле без сахара пью, а раньше не могла)
На динамику веса, кстати, отказ от сладкого никак не повлиял, ровно как возвращение к нему.
-
-
13.01.2021 в 08:29я пить много воды не могу, покупаю диетическую колу и смешиваю 1/5 с водой, не оч полезно, но хоть так
-
-
13.01.2021 в 08:32-
-
13.01.2021 в 08:56Если надо прямо вот срочно готовое сладкое и из магазина - то батончики спортпит "Бомбарр" и "Культлаб", печеньки "Бомбарр", зефир "Экоботаника" без сахара со вкусом малины, шоколад "Экоботаника" с имбирем. Если вдруг любите готовить - заходите в дневник, посмотрите по тегу "кулинарный Хогвартс" - там есть, с чем чай попить)))
-
-
13.01.2021 в 09:01О, сухофрукты, спасибо!
Эльгидушка,
тут надо комплексно меньше жрать, а не только сладкого и сахара) так что только отказ от сладкого вам не поможет)
у меня в целом норм питание, не зож, так обычная домашняя еда вроде не в сильно больших количествах. Но я очень много сладкого ем
INARAshi,
сброс веса только снижение кол-ва съеденных калорий
Вот если считать мои суточные калории чисто по обычной еде, то норм все, но сладкое портит всю картину, оно ж очень калорийное в основном
4ika,
-
-
13.01.2021 в 09:15И если вы в Питере, очень советую кондитерскую "СладкоПолезно", я тут часто на джасте ее советую. Готовят на эритрите, без всяких других плохих сахзамов (другие фирмы грешат сукралозой, цикламатом натрия и т.д.), и ооооочень вкусно)) Я обожаю торты Капрезе, Красный бархат, Апельсиновый трюфель у них, за Манго в шоколаде могу душу продать.
sladkopolezno.com
www.instagram.com/sladkopolezno/
-
-
13.01.2021 в 09:16в остальном фрукты (ограничено), ягоды, джем без сахара и всякие шоколадки с заменителем (но их много не съешь. заменители тоже не все подходят, фруктозы и всякие сухофрукты нельзя - это тот же сахар для меня.
похудела я, к слову, на 12 кг за 3 месяца.
-
-
13.01.2021 в 09:17Ещё почему-то никто о мёде не вспомнил, а ведь есть классный крем-мёд с ягодами.
-
-
13.01.2021 в 09:25Сахзам никогда не рассматривала, это в основном не очень полезные продукты.
Про замену: фрукты, сухофрукты, мёд иногда. Там достаточно сахара. А вот одной моей подруге запрещали даже фрукты при проблемах с инсулином. Вообще, сахара так много в повседневной жизни, что, мне кажется, его желание больше психологически обусловлено, чем физиологически, так как организм его полностью не лишается.
-
-
13.01.2021 в 09:50Фокус был в том, что мозг получал сильные положительные эмоции в тот момент не из еды, совпало так. И я хорошо наедалась обычной едой. Был момент, что иду домой голодная, тянет съесть конфет, а потом поужинала - и отпустило.
То есть штука в том, что сладкое было или позитивным подкреплением для мозга (появилось другое - легко отказаться стало), или я просто хотела есть и помогала еда)). Когда я отследила этот момент, перестало на сахар тянуть. И даже заменителей не хотелось. Итог - быстро скинула просто за счет сахара 3 кг.
-
-
13.01.2021 в 09:52Спойлер: не так все плохо.
www.instagram.com/p/CERBF2yFHsf/?igshid=1htqf3g...
Пост дерматолога. От того, поможет специфическое питание или нет - зависит от того, по какой причине лицо "цветет".
Что касается "набрала за праздники", то вот:
www.instagram.com/p/CJ7vNJtFqUb/?igshid=unp5z9m...
Пост психолога, который работаетботает с пищевым поведением.
Надеюсь что-то из этого поможет.)
-
-
13.01.2021 в 10:58Другой раз - полгода - диабет в беременность (там все было жестко, фрукты тоже нельзя было, сухофрукты тем более)
Сейчас тоже без сладкого - хочу опять похудеть.
Мне не тяжело отказываться от сахара, потому что я полностью восполняю всю потребность в других микроэлементах. Очень важно есть нужное количество белка и жиров (каждого по 25% от своего рациона - это, на самом деле, весьма сложно).
Сахзамы я использовала только в беременность - стевию и то немного (готовила сырники и оладьи с ней иногда, все-таки без фруктов/сухофруктов тяжело). Вообще сахзамы по себе вредные, в беременность много читала про это, так что без них обхожусь.
Сейчас я худею довольно лайтово - я себе ничего не «запрещаю». Но сладкого мне в принципе не очень хочется. Но если вдруг хочется, то это будет в читмил и с утра. И лучше просто где есть добавленный вами же сахар (те же оладьи и сырники), чем кондитерское изделие из магазина или мучное (пирожные, печенья).
Всегда можно скушать шоколад без добавок (я в молочном плохого ничего не вижу, если это одна полосочка, конечно), можно есть с мёдом, в общем, альтернатив много, если вы полностью от всего откажетесь, то может быть срыв и смысл тогда?
Ну, если это не идеология, конечно, но когда идеология, то и вопроса «как отказаться» обычно не стоит)
-
-
13.01.2021 в 11:10-
-
13.01.2021 в 12:28То есть никакого ужаса мучного и сладкого нет, главное - есть это мало, чтобы не перебирать по калориям. Все эти гликемические индексы чаще всего трактуются неверно.
Я сладкое просто не очень люблю, ем фрукты и сухофрукты, протеиновые коктейли.
-
-
13.01.2021 в 13:28-
-
13.01.2021 в 13:33Сейчас уже ем и фрукты, и сладкое, но ограниченно, и покупаю сильно горький шоколад 85 %минимум, могу дольку съесть с кофе. Сейчас многие сладости, которые любила раньше, кажутся слишком сладкими. Привычки перестраиваются. Когда очень хотелось сладкого, брала натуральный йогурт и мешала его с мёдом и свежими ягодами, очень легко регулировать уровень сладости.
Но если вам похудеть и более здорово питаться, я бы посоветовала обратиться к диетологу. Я довольно неплохо питалась, и всё равно оказалось, что некоторые моменты упускаю – например, у меня в диете было недостаточно протеина и белка, и пришлось ограничивать фрукты, потому что сахар не падал. Мне назначили 6 консультаций, но мне этого было даже много, 2 вполне хватило бы для базовой корректировки. Плюс я хожу на терапию, обсуждала свои отношения с едой не раз, это тоже хорошо помогает.
-
-
13.01.2021 в 14:09-
-
13.01.2021 в 15:17О, сухофрукты, спасибо!
Сухофрукты - это сахар сплошной! Вы что!! В 100 грамм чернослива 40 грамм сахара. Лучше сыпните 4 чайные ложки сахара в чай и пейте так
Если вам чисто похудеть, замените сахар на сахарозаменители и не надо мучаться. Будет и сладко и низкокалорийно. Вот кбжу стевии
-
-
13.01.2021 в 15:36-
-
13.01.2021 в 15:47Сухофрукты - это сахар сплошной! Вы что!! В 100 грамм чернослива 40 грамм сахара. Лучше сыпните 4 чайные ложки сахара в чай и пейте так
Так никто и не предлагает есть сухофрукты коробками, несколько кусочков кураги или 1-2 финика с чаем окнорм, или в творог/йогурт добавить - самое то. Курага полезна для гемоглобина, чернослив не помню для чего, но тоже что-то полезное в нем содержится. И что за ужасы вы рассказываете )): в сухофруктах куда меньше пустых калорий, чем в рафинаде.
-
-
13.01.2021 в 15:49-
-
13.01.2021 в 17:42Я восприняла второе предложение как продолжение первого. Извините, если я ошиблась и это была уже следующая отдельная мысль
-
-
13.01.2021 в 17:43из покупных, могу найти что-то с сахорозаменителем (доверяю только стевии и эритриту, вообще эту тему тоже желательно изучить, прежде чем покупать то, где написано "без сахара". например, мальтодекстрин по гликемическому уровню хуже сахара, а его могут запихнуть в диетические продукты, и это жесть). и вообще надо аккуратно смотреть, чтобы там не запихнули еще чего похуже.
еще я сама иногда выпекаю печеньки, маффины и прочие штуки, контролируя, чтобы там не было сахара, и можно тогда наслаждаться с чистой совестью)
стараюсь в крайности тоже не впадать, например, шоколадка 72% для меня ок, хоть там и есть какой-то процент сахара, или кетчуп, хлеб или огурцы какие мариноваанные. хоть и бесит что в "соленые" продукты добавляют сахар, как дешевый способ улучшить вкус, но приходится иногда закрывать глаза.
-
-
13.01.2021 в 19:02Таких "или" тьма. Чтобы понять причину акне нужен хороший врач.
Я не ела сладости покупные, когда проходила секту. Было довольно легко, потому что был чат с единомышленницами) Именно тогда я перестала пить кофе и какао с сахаром, перешла на горький шоколад.
Сейчас я убираю быстрые углеводы (булочки, пироженки, макароны, белый рис, хлеб и т.д.). Если я утром съем много быстрых углей, то писос: весь день хочу сладкого, весь нужно догнаться сладким или теми же углями)
А если утром быстрых углей нет, то на сладкое пофиг.
Возможно вам это подойдет)
Замените молочный шоколад на горький, добавьте орехов. Мне нравится к чаю натуральный йогурт+пюре банана+вишня. Можно самой делать кекс в кружке: вместо муки высшего сорта рисовая (но ее надо больше, чем в рецепте: вместо 90 г 110 г), сахара поменьше, вместо молока вода, добавить банан. Можно еще арахисовую пасту туда бахнуть)) или изюм, если нравится.
С кофе хорошо идут финики.
Можно самой делать raw батончики или покупать. Они классные, того самого злого белого сахара в них нет)
-
-
13.01.2021 в 21:59