10:24

Всем хорошей пятницы!

Вопрос про похудение и спорт.

Я обычной комплекции, но у меня есть вес, в котором я чувствую себя комфортно, и стараюсь его придерживаться.
В прошлом году я набрала 4 лишних кило, начала считать калории (1200 в день), успешно сбросила их за два месяца (по пятницам себе все позволяла, но все-таки вес медленно, но верно, шел вниз).
Зима пришла, и я снова начала набирать вес. Ок, решила опять считать калории. Делаю все тоже самое, что и с прошлом году, но добавила еще и полчаса спорта каждый день (джиллиан майклс стройная фигура). То есть, я ем снова 1200 ккал, этот спорт сжигает судя по разным источникам от 150 до 200 ккл, но вес просто стоит и не сдвигается с мертвой точки уже вторую неделю. Что я делаю не так? Нужно еще урезать калории? По своему опыту знаю, если ем по 1000 калорий в день, то начинается кружиться голова, и мне это как-то не айс. Я понимаю, что на цифры на весах не стоит ориентироваться, но у меня и объемы не уходят также. Воды пью очень много.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Здоровье: диеты/снижение веса

Комментарии
16.12.2016 в 10:31

Я женщина творческая...хочу творю...хочу вытворяю
Вообще-то 1200 каллорий в день - это очень мало. А у вас еще и физическая нагрузка.
Вес может увеличиваться за счет воды и соли.
Излишки соли, очень плохо выводятся из организма, а соль удерживает воду.
Попробуйте посчитать насколько много соли в день вы едите и сколько при этом пьете и... пардон... в туалет ходите. Вполне возможно что у вас просто вода не уходит из организма.
16.12.2016 в 10:33

Если твоя судьба не вызывает у тебя смеха, значит, ты не понял шутки
Вообще-то 1200 каллорий в день - это очень мало. А у вас еще и физическая нагрузка.

+ много
16.12.2016 в 10:36

От физнагрузки мышцы пухнут.

1200 ккал - это нормально, но, может, при занятиях маловато, вот организм и запасается.
16.12.2016 в 10:37

elle demiurgo
Гормональные изменения, почки, сердце. Это три основных эпизода в организме, которые надо проверить, чтобы убедиться, что причина не вызвана какими-либо изменениями в вашем здоровье, да и что именно мешает вам сбрасывать вес - задержка жидкости или нарушения метаболизма. А может это просто эффект плато и через месяцок-два усилий вес потихоньку поползет вниз. Но сейчас надо исключить левые отеки)
1200 - это маловато, да.
16.12.2016 в 10:42

Найти работу и наладить личную жизнь ты всегда успеешь, а паб закрывается через 5 часов!
при начале физических нагрузок жидкость задерживается, это абсолютно нормально) через недели три пройдёт)
16.12.2016 в 10:50

По формулам из инета (откуда ж еще :D ) у меня норма около 1500 ккал в день, я урезала на 20%. Но я себя нормально чувствую и при 1200, то есть нет ни слабости, ни головокружения, ничего такого, и на спорт силы есть.
Спасибо за советы!

hi, I am Lori, просто я думала, что у меня уже мышцы привыкли, так как почти перестали болеть, я думала, что это признак того, что организм адаптировался, и жидкость тоже ушла.. может действительно еще подождать нужно.
16.12.2016 в 10:55

elle demiurgo
SAMANTA_TED, девушка, услышьте, пожалуйста, необходимость проверить здоровье) лишним это не будет, зато если (не дай бог) что не так - сейчас очень удачная возможность отловить все на ранней стадии.
Если все хорошо - то да, только время и упорство, и все будет хорошо)
16.12.2016 в 11:12

)
Организм офигел от перемен и стал запасать жир из ваших 1200 ккал на случай атомной войны. Постепенно надо переходить.
Ну и при подсчете ккал вес может стоять недели две, даже месяц.
16.12.2016 в 11:37

в пустом доме телефон всегда звонит громче.
а что вы едите на эти 1200?
просто если в 8 вечера жуете макароны (из твердых сортов) это результат не принесет..
16.12.2016 в 11:39

Заходи в мой сон.
Возможно, Вы неправильно расписали себе питание на эти 1200 ккал. Я тоже питаюсь +\- на эту сумму, но у меня там идет подсчет бжу жесткий, должно быть много правильных углеводов, белок при почти каждом приеме пищи (при 1200 недоела углеводов - вес откладывается моментально). Я там за полгода 15 кг скинула, после НГ буду еще над 10 работать, пока вес идет при этом питании. Ниже снижать не буду, тк маловато, а нагрузок много, в том числе моральных и физических.

Совет предыдущих девушек о походе к врачу абсолютно не лишний.

Может и задерживаться вода, пропейте отвар с мятой. Например, в день советуют выпивать 2 литра воды - добавляйте в них мятный отвар, он мочегонный. Только сильно не увлекайтесь. Имбирь еще можно заваривать.

И если питаетесь на 1200 - нужно пить много витаминов, рыбий жир.
16.12.2016 в 12:03

Спасибо вам за советы!

По поводу обследования, пару месяцев назад как раз проверялась на почки - все хорошо (просто поясница, как оказалось, болела, и мне посоветовали ввести спорт).
По поводу других обследований, к сожалению сейчас финансовой возможности нет, возможно, только после нового года получится.

Завтрак у меня самый большой - около 500 ккал, позже спорт, потом днем обед около 400 ккал и остальные 300 ужин.

целуй кого хочешь, Well_come, возможно вы правы, я не считаю бжу, наверное мне стоит обратить на это тоже внимание, поищу информацию по этому поводу, спасибо!
16.12.2016 в 12:07

)
SAMANTA_TED, ну вот и проблема нашлась!
16.12.2016 в 12:19

Заходи в мой сон.
SAMANTA_TED, обязательно изучите этот вопрос.) Для меня это тоже стало открытием в свое время. Потому что набор еду на 1200 и набор правильных бжу на 1200 - это, как оказалось, две большие разницы.