Всем хорошей пятницы!
Вопрос про похудение и спорт.
Я обычной комплекции, но у меня есть вес, в котором я чувствую себя комфортно, и стараюсь его придерживаться.
В прошлом году я набрала 4 лишних кило, начала считать калории (1200 в день), успешно сбросила их за два месяца (по пятницам себе все позволяла, но все-таки вес медленно, но верно, шел вниз).
Зима пришла, и я снова начала набирать вес. Ок, решила опять считать калории. Делаю все тоже самое, что и с прошлом году, но добавила еще и полчаса спорта каждый день (джиллиан майклс стройная фигура). То есть, я ем снова 1200 ккал, этот спорт сжигает судя по разным источникам от 150 до 200 ккл, но вес просто стоит и не сдвигается с мертвой точки уже вторую неделю. Что я делаю не так? Нужно еще урезать калории? По своему опыту знаю, если ем по 1000 калорий в день, то начинается кружиться голова, и мне это как-то не айс. Я понимаю, что на цифры на весах не стоит ориентироваться, но у меня и объемы не уходят также. Воды пью очень много.
Вопрос про похудение и спорт.
Я обычной комплекции, но у меня есть вес, в котором я чувствую себя комфортно, и стараюсь его придерживаться.
В прошлом году я набрала 4 лишних кило, начала считать калории (1200 в день), успешно сбросила их за два месяца (по пятницам себе все позволяла, но все-таки вес медленно, но верно, шел вниз).
Зима пришла, и я снова начала набирать вес. Ок, решила опять считать калории. Делаю все тоже самое, что и с прошлом году, но добавила еще и полчаса спорта каждый день (джиллиан майклс стройная фигура). То есть, я ем снова 1200 ккал, этот спорт сжигает судя по разным источникам от 150 до 200 ккл, но вес просто стоит и не сдвигается с мертвой точки уже вторую неделю. Что я делаю не так? Нужно еще урезать калории? По своему опыту знаю, если ем по 1000 калорий в день, то начинается кружиться голова, и мне это как-то не айс. Я понимаю, что на цифры на весах не стоит ориентироваться, но у меня и объемы не уходят также. Воды пью очень много.
-
-
16.12.2016 в 10:31Вес может увеличиваться за счет воды и соли.
Излишки соли, очень плохо выводятся из организма, а соль удерживает воду.
Попробуйте посчитать насколько много соли в день вы едите и сколько при этом пьете и... пардон... в туалет ходите. Вполне возможно что у вас просто вода не уходит из организма.
-
-
16.12.2016 в 10:33+ много
-
-
16.12.2016 в 10:361200 ккал - это нормально, но, может, при занятиях маловато, вот организм и запасается.
-
-
16.12.2016 в 10:371200 - это маловато, да.
-
-
16.12.2016 в 10:42-
-
16.12.2016 в 10:50Спасибо за советы!
hi, I am Lori, просто я думала, что у меня уже мышцы привыкли, так как почти перестали болеть, я думала, что это признак того, что организм адаптировался, и жидкость тоже ушла.. может действительно еще подождать нужно.
-
-
16.12.2016 в 10:55Если все хорошо - то да, только время и упорство, и все будет хорошо)
-
-
16.12.2016 в 11:12Ну и при подсчете ккал вес может стоять недели две, даже месяц.
-
-
16.12.2016 в 11:37просто если в 8 вечера жуете макароны (из твердых сортов) это результат не принесет..
-
-
16.12.2016 в 11:39Совет предыдущих девушек о походе к врачу абсолютно не лишний.
Может и задерживаться вода, пропейте отвар с мятой. Например, в день советуют выпивать 2 литра воды - добавляйте в них мятный отвар, он мочегонный. Только сильно не увлекайтесь. Имбирь еще можно заваривать.
И если питаетесь на 1200 - нужно пить много витаминов, рыбий жир.
-
-
16.12.2016 в 12:03По поводу обследования, пару месяцев назад как раз проверялась на почки - все хорошо (просто поясница, как оказалось, болела, и мне посоветовали ввести спорт).
По поводу других обследований, к сожалению сейчас финансовой возможности нет, возможно, только после нового года получится.
Завтрак у меня самый большой - около 500 ккал, позже спорт, потом днем обед около 400 ккал и остальные 300 ужин.
целуй кого хочешь, Well_come, возможно вы правы, я не считаю бжу, наверное мне стоит обратить на это тоже внимание, поищу информацию по этому поводу, спасибо!
-
-
16.12.2016 в 12:07-
-
16.12.2016 в 12:19