1. Рада была бы ходить без, но иногда приходится с ._.
2. 2, полтора часа.
3. Сейчас — руки, спина, ноги.
4. По программе, тренер написал.
5. Ну смотря что вы имеете в виду) Веса у меня достаточно быстро растут, набрала несчастное кило за 2 месяца, внешние изменения минимальны.
6. Стараюсь следовать ПП, но не всегда выходит. Выкуриваю 2 пачки в месяц, выпиваю тоже нечасто.
7. Конечно, беру.
8. Тонус мышц, набор массы.

1. макияж - смываете\накрашены?
Я не крашусь вообще. Но накрашенной неудобно, потечет.

2 сколько раз в неделю,какова продолжительность занятий?
Около 3 раз по 2 часа.

3. чему уделяете больше всего внимания(пресс\жопа\руки)
Всему абсолютно поровну.

4. по программе занимаетесь или без? или написали ее сами?
Групповые занятия.

5. как скоро появились результаты?
Пара месяцев.

6. соблюдаете диету? курите\выпиваете?
ЗОЖ, не курю, не пью.

7. воду в зал берете или нет
Да, бутылку 0,5 литра.

8. ваша цель? набор массы, мышцы в тонус, похудение, первые места на слете бодибилдеров?)
Похудение, мышцы в тонусе.

1. хожу после универа, так что приходится накрашенной заниматься
2. 3 раза в неделю по 2-2.5 часа
3. ноги, бедра, пресс
4. сама написала
5. пока только месяц хожу, сам их жду
6. на диете не сижу, курю, выпиваю нечасто
7. беру
8. мышцы в тонус привести, сбросить пару кило

1. редко снимаю макияж, только если сильно накрашена
2 хожу раза 4 в неделю, по полтора часа
3. живот/попа
4. чаще хожу на групповые занятия: йога, аэробика
5. в плане кубики на животе? нет пока, похудеть тоже слабо получается. а вот чувствую себя лучше гoраздо!
6. не ем разный шлак, мучного, сладкого, жаренного. курю мало (пачку в месяц), выпиваю только по выходным
7. всегда приношу бутылку с водой
8. похудеть/тонус

1. смываю
2. стараюсь 6 раз в неделю по часу (сейчас из-за диплома и госов 1 раз на часок=()
3. живот, ноги ,попа
4. без программы
5. где-то через 3 недели
6. с питанием полная беда. не курю/не пью
7. в бутылке не приношу, там есть кулеры и пластиковые стаканчики
8. похудение, тонус

1. накрашена, но слегка
2 каждый день кроме воскресенья, час
3. пресс
4. без
5. через неделю
6. нет, да, иногда
7. да и много
8. мышцы в тонус + похудение

1. без макияжа
2 хожу в зал через день, максимум через два - по полтора-два часа
3. всему равномерно
4. по программе, написала сама
5. ну заметно кажется через месяц, рельеф появляется
6. не курю и не пью, стараюсь не объедаться сладким. все остальное как обычно (джанк фуд и газировки и так никогда не ем)
7. воду в зал обязательно)
8. мышцы в тонус, похудение

1. без макияжа. в последнее время вообще везде без макияжа - дикая сезонная аллергия
2. понедельник, среда, пятница, суббота, воскресенье
3. за неделю: подводная аэробика - три раза, подводная зумба, эллиптический/плаванье, и по разу балет (лол), обычная зумба, йога
4. купила абонемент, ходи куда хочешь. сама пришла в группы, которые приглянулись.
5. снижение веса сначала сильно увеличивается, а потом снижается = появляется мышечный вес. результаты СИЛЬНО сказываются на энергии, настроении и самооценке.
6. курю. почти совсем не пью. борюсь с Жорой жором, считаю калории, периодически сажусь на диеты
7. конечно! две бутылочки небольшие.
8. худею

1. макияж - смываете\накрашены?
немного туши
2 сколько раз в неделю,какова продолжительность занятий?
эври дэй)
3. чему уделяете больше всего внимания(пресс\жопа\руки)
попа,пресс
4. по программе занимаетесь или без? или написали ее сами?
программа написана тренером
5. как скоро появились результаты?
1 мес где то
6. соблюдаете диету? курите\выпиваете?
нет на все вопросы
7. воду в зал берете или нет
там кулер
8. ваша цель? набор массы, мышцы в тонус, похудение, первые места на слете бодибилдеров?)
тонус

1. макияж - смываете\накрашены?
просто стараюсь не краситься перед тренажеркой.
2 сколько раз в неделю,какова продолжительность занятий?
3 раза по 1,5-2 часа. как раз времени хватает на восстановиться.
3. чему уделяете больше всего внимания(пресс\жопа\руки)
ноги, руки, спина
4. по программе занимаетесь или без? или написали ее сами?
мне вводную инструкцию по тренировке делал тренер, потом уже подгоняла под себя.
5. как скоро появились результаты?
примерно через месяц
6. соблюдаете диету? курите\выпиваете?
стараюсь соблюдать. к тому же у меня гастрит сейчас в разгаре. стараюсь не есть жирное, жареное. не пью/не курю.
7. воду в зал берете или нет
слава богу, там есть кулер.
8. ваша цель? набор массы, мышцы в тонус, похудение, первые места на слете бодибилдеров?)
похудение, мышцы в тонус привести, развить в себе выносливость

1. Иду после работы, тушь-пудра, вчера испытывала бб крем там, потела как конь на эллипсе, не потек, 5+
2.3 раза полтора-два часа
3. Чередую, на все группы, напр, вт-спина, чт-ноги, чаще нет смысла, дома в промежутках растяжка, йога
4. Занимаюсь с тренером
5. Я раньше групповыми занималась, результат после трех недель по выносливости и подтянутости виден
6. Зож, иногда курю, выпиваю вино пару раз в нед.
7. Либо поллитра воды, либо жидкий карнитин
8. Рельеф

1. макияж - смываете\накрашены?
хожу после работы- остается макияж
2 сколько раз в неделю,какова продолжительность занятий?
3 раза в неделю, 1:45- 2 часа
3. чему уделяете больше всего внимания(пресс\жопа\руки)
всему)))
4. по программе занимаетесь или без? или написали ее сами?
с тренером
5. как скоро появились результаты?
через неделю -2,5 кг с диетой
6. соблюдаете диету? курите\выпиваете?
да, прописанную тренером, сейчас не пью/ не курю вообще
7. воду в зал берете или нет
нет, там есть
8. ваша цель? набор массы, мышцы в тонус, похудение, первые места на слете бодибилдеров?)
похудение и тонус)

1) у меня макияжа почти нет (только глаза немного подведены), поэтому не трогаю ничего
2) 2 раза в неделю по 2 часа
3) качаю ноги, попу и руки
4) без. Мне просто свекровь с опытом в этом деле подсказала, на какие тренажёры идти, чтобы добиться того, что мне надо. Всё.
5) пока нет, занимаюсь меньше месяца. Мышечная масса так быстро вряд ли появится)
6) диета...э...мне толстеть надо)) А диеты с использованием добавок, которые "советуют" многие тренеры, использовать не буду никогда, мне здоровье дороже. Не курю, пью иногда по поводам. Но железное правило - в течение 1-2 дней после принятия алкоголя никакой качалки
7) да, поллитра хватает
8) набор массы (точнее, объёмов в нужных местах)

1. ресницы и брови подкрашены всегда. (ну, кроме занятий в бассейне, тогда, конечно, нет) Больше ничего. Беру с собой пудру и корректор, чтобы после занятий привести себя в божеский вид, т.к. домой обычно не заезжаю, сразу еду на работу.
2 два-три раза в неделю, по-разному. от полутора до трёх часов. Если три - то из них часа полтора либо бега, либо плавания, либо силовой йоги.
3. качаю всё, больше всего внимания попе, это ж самое главное))))) Сейчас стала активно качать руки/спину, т.к. есть планы поехать учиться сёрфингу, а руки у меня слабоваты для этого.
4. без, я сама неплохо во всём этом зарбираюсь. и никто лучше меня не почувствует, что мне в конкретный момент лучше делать, но, когда ещё не знала - занималась с тренером. но это было очень давно.
5. уже не помню, через месяц где-то ноги стали значительно рельефнее.
6. стараюсь питатья правильно, но без фанатизма. Если приспичит в 12 съесть кусок торта - съем) Но приспичивает такое редко. не курю. Не бухаю) выпить бокал вина с коллегами раз в месяц могу.
7. в моём зале стоят кулеры, так что бутылки с собой не таскаю.
8. изначальная цель - подтянуть тело. Я всегда была стройной, но такой...мягкой что ли) хотела иметь рельефные ноги, руки, пресс. Не как у качков, конечно, а слегка. чтобы сразу было видно, что я держу себя в форме. Сейчас ещё одна цель - усилить руки и спину в достаточной степени, чтобы через год поехать на три месяца учиться сёрфингу и не уставать через 10 минут. баланс тоже тренирую.

1. Накрашена,тк с работы сразу в трен зал.
2. 2-3 раза в неделю, по полтора-два часа.
3. занимаюсь комплексно, но стараюсь на руки немного нагрузки давать.
4. у меня программа уже лет 5 моя. занимаюсь в принципе по ней, но иногда отступаю.
5. результаты появляются через 2-3 месяца. ну так чтобы прям заметные)
6. на диете не сижу, но у меня есть свои ограничения: вообще не ем шоколад и мучное, не пью всякую крашеную гадость. не курю.
7. беру, но в течении тренировки пью редко, чаще вообще не пью.
8. изначальная цель - подтянуть тело. хотела иметь рельефные ноги, руки, пресс. Не как у качков, конечно, а слегка. чтобы сразу было видно, что я держу себя в форме

1. макияж - смываете\накрашены?
когда вечером после работы - не смываю, на выходных с утра и не крашусь.
2 сколько раз в неделю,какова продолжительность занятий?
5 раз, 60минут: 2 раза в неделю силовая, 3 раза кардио.
3. чему уделяете больше всего внимания(пресс\жопа\руки)
всему.
4. по программе занимаетесь или без? или написали ее сами?
сама подбираю.
5. как скоро появились результаты?
пока из результатов только отличное настроение.) но времени прошло всего лишь около месяца.
6. соблюдаете диету? курите\выпиваете?
ПП, по возможности исключаю из рациона быстрые углеводы, соблюдение баланса БЖУ. не курю, алкоголь мб раз в месяц-полтора, если потянет в какой-нить суши-бар наведаться.
7. воду в зал берете или нет
0.5л, куда ж без воды-то?
8. ваша цель? набор массы, мышцы в тонус, похудение, первые места на слете бодибилдеров?)
согнать жир и нарастить мышечную массу, которую я растеряла низкокалорийками. ну сначала согнать жир.)

1. макияж - смываете\накрашены?
смываю.
2 сколько раз в неделю,какова продолжительность занятий?
2 раза, пока не свалюсь
3. чему уделяете больше всего внимания(пресс\жопа\руки)
спина (поясница) пресс, руки
4. по программе занимаетесь или без? или написали ее сами?
просто на износ
5. как скоро появились результаты?
пара недель
6. соблюдаете диету? курите\выпиваете?
нет, ем как прорва. не курю, не пью.
7. воду в зал берете или нет
да она там в кулерах есть Оо
8. ваша цель? набор массы, мышцы в тонус, похудение, первые места на слете бодибилдеров?)
просто сила

1. не смываю, но накрашена не сильно
2 3 раза в неделю по 1,5 часа
3. пресс и попа
4. по программе тренера
5. через 2 месяца стали видны прямые мыщцы пресса и попа стала кргулее))
6.не соблюдаю
7. крнечно)
8. мышцы в тонус

1. макияж - смываете\накрашены?
если после работы - с макияжем. если в выходной - без
2 сколько раз в неделю,какова продолжительность занятий?
минимум 3 раза. примерно по 2-2,5 часа каждое занятие
3. чему уделяете больше всего внимания(пресс\жопа\руки)
кардио (чтобы бока ушли), ляхи мои ненаглядные, и задница, да. ну и пресс
4. по программе занимаетесь или без? или написали ее сами?
по программе, составленной врачом и тренером
5. как скоро появились результаты?
именно по этой программе только начала заниматься, так что пока никаких результатов. но вообще у меня обычно через 2 месяца всё приходит в норму. так что жду)
6. соблюдаете диету? курите\выпиваете?
диету не соблюдаю. не курю, выпиваю
7. воду в зал берете или нет
она стоит в зале в кулерах
8. ваша цель? набор массы, мышцы в тонус, похудение, первые места на слете бодибилдеров?)
всё стандартно - убрать бока, подкачать попу и ноги, пресс. и у меня проблемы с сердцем, нужно его поддерживать