Я начала активно жить почти в 30 лет. До этого так же, как и вы, плыла по течению — я из очень инертной среды, сама по себе малоэнергичная, всю жизнь кое-как выживала. Моей отдушиной был эскапизм и дайри с их особенной средой...
А потом резко все поменяла: уволилась, разорвала все отношения, уехала в другой город, потом сменила сферу работы. И новые отношения тоже появились.
У психолога не была ни разу в жизни (хотя сейчас, оглядываясь на некоторые периоды, понимаю, что мне нужен был психиатр и таблетки вообще...)
Но у меня парадоксально нет хорошего совета для вас. Я не знаю, что случилось со мной — может, я просто "достигла дна и оттолкнулась от него". Может, это сработал накопленный незаметно жизненный опыт. Может, звезды так встали)))

Сейчас, когда мне нужно что-то сделать, я вспоминаю шуточное про "лучший совет для начинающих — начните".
Другого способа всё равно нет.

Сочувствую вам в любом случае.

Просто возьмите отвественность за свою жизни и примите ту мысль, что вы живете такой неинтересной жизнью, потому что это ВЫ так решили.

Хотите уйти с работы - это зона вашей ответсвенности, уходите или оставайтесь. Вы вольны в своем решении.

Хотите уйти из отношений, которые не приносят радости - это ваше решение, в вашей воле это сделать. Вы можете как остаться, так и их прекратитить. Ничего страшного от вашего решения не случится, это только в рамках вашей жизни важно, а не в рамках вселенной. Никому плохо вы не сделаете.

Сидеть в болоте  — это тоже выбор, на который вы имеете право. Иметь классную и богатую на события жизнь вы не обязаны.

да, я тоже жила на автопилоте много-много лет. это можно изменить, но это случится только если вы очень-очень захотите и не за раз, а постепенно.
думаешь, что кто-то наверно мечтает о такой работе, где куча свободного времени и сама работа не в напряг.

так я тоже думала.  на самом деле нет - никто не хочет работать там, где к ним относятся как к говну.
в 25 лет я психанула и переехала в другую страну. в 30 уволилась с такой же вот работы-болота. я потихоньку перестраиваю себя и это нелегко, но точно того стоит. и чем раньше, тем лучше.
когда понимаешь, что у тебя есть ты сама, и ты себя из любого состояния вывезешь - начинаешь доверять себе и своим силам. это очень сильно мотивирует во всех следующих шагах - незначительных и судьбоносных.

удачи, у вас все получится!

Алатау, А потом резко все поменяла: уволилась, разорвала все отношения, уехала в другой город, потом сменила сферу работы. а вы прям вообще не помните, что поспособствовало решению всё поменять? ощущение, что "всё достало"? я просто вообще на нём одном не могу выехать, как большинство нормальных людей. как оказалось, терпеть всякое говно я могу долго пока не сдохну

eddie-lizzard, я потихоньку перестраиваю себя а можете сказать, как именно? просто пару примеров каких-нибудь, что вы делаете

не сталкивалась с этим, но хочу посоветовать вам перестать зацикливаться на прошлом. 30 лет - это вообще только начало всего. я вспоминаю прошедшие 10 лет (с 20 до 30) и это реально была просто песочница. реально жить так, как я хочу я начала в 30. университет, который хотела, в Стамбуле закончила всего год назад и я была там не самая старая лол. а сейчас я вообще в итоге переехала, развелась с мужем, с которым были 8 лет вместе (все было не так плохо, но все равно, он очч тянул меня вниз), влюбилась и стала жить, отталкиваясь только от своих желаний. вы еще ничего не просрали. но делать что-то нужно начинать прямщас

вообще мне ближе всего философия стоицизма, где ты не зацикливаешься на прошлом, и не зацикливаешься на будущем, а сосредотачиваешься только на здесь и сейчас. вот я здесь и сейчас счастлива? поменять работу и отношения стоит, не с мыслью о том, что может быть хорошо или плохо потом через пару лет (а вас пугает именно что может быть еще хуже), а чтобы было хорошо здесь и сейчас. как только перестанет быть хорошо - вы снова можете все поменять. у вас вообще бесконечное количество возможностей менять свою действительность

у меня было чт-то похожее лет до 30, первое нелюбимое образование, которое лишь бы отсидеть. он было бесплатным, но интересную альтернативу я не могла придумать. то что нравилось (дизайн) было платным, платить было некому особо. профессия выбранная как меньшее зло, такая никакая. второе образование выбрано под профессию, не то чтобы нравилось но и не не нравилось. зато уже платное с добрыми преподами)) несколько работ выбранные из серии зато безопасные, не уволят, ошибиться не страшно, получала копейки, заработать не стремилась, так как очень боялась облажаться с подработками. это ж все ппц тогда

помогло рождение ребенка- я поняла что с зп 50тр я прямо совсем в зависимом состоянии, без мужа ни себя ни ребенка ни ипотеку не прокормлю. а у моего сына будет такая мама-квашня) а муж будет убиваться на нелюбимой работе чтобы прокормить это все. ну и возраст, до 30 ты еще молодой специалист, получаешь образование там, не до карьеры. после 30 ты постепенно становишься нереализованной теткой. лучше уже не будет. это пик, лучший момент в жизни, когда уже есть опыт, много сил и амбиций.

и началась война и стразу тригеры а что если останешься одна с ребенком. это придало сил чтобы стать наконец взрослой)

пошла работать с психологом, потом в групповую терапию. много работы с сепарацией, с детской и взрослой позицией. все что вы описали- это характерно для ребенка. это за детей решают другие где им учиться и что есть. ребенок боится ошибиться и несправиться с новыми задачами- его же наругают и его мир будет тогда разрушен)) ребенок передает свою ответственность другим, за него решают все взрослые.

когда вы станете взрослым наконец большая часть проблем уйдет сама)

да новые задачи это волнительно, может немного страшно, но они точно не будут вызывать страх и ступор. вы легко смените работу, легко начнете принимать решения и нести за них отсветственность. ну легче чем раньше)

рождение своего ребенка-война-30+ меня подтолкнули к тому чтобы повзрослеть, за полгода я увеличила свой доход в 4 раз легко, без упарывания на работе и тд., есть сложности конечно, но я работаю над их решением и точно знаю все будет ок) это и есть опора на себя, которую получает взрослый вместе с ответственностью

Сейчас, когда мне нужно что-то сделать, я вспоминаю шуточное про "лучший совет для начинающих — начните".
Другого способа всё равно нет.


- вот это, и еще вот это:

вот я здесь и сейчас счастлива? поменять работу и отношения стоит, не с мыслью о том, что может быть хорошо или плохо потом через пару лет (а вас пугает именно что может быть еще хуже), а чтобы было хорошо здесь и сейчас. как только перестанет быть хорошо - вы снова можете все поменять.

Плюс много, лучше и не скажешь

Риски всегда есть. Действительно, следующая работа может быть хуже, следующий мужчина может быть хуже, это все правда. Принимая решение, мы принимаем и риски, и всю ответственность. Вы бы хотели знать наверняка, что "все будет хорошо", понимаю вас, действительно же было бы здорово! Но таких гарантий нет и быть не может, и это необходимо понять и принять.

Что важно - реалистично оценивать вероятность этих рисков и понимать, что даже если так произойдет, жизнь не заканчивается, это не конец света - можно будет снова поменять работу, разорвать отношения и тд. То, что может не получится хорошо с первого раза - не значит, что нужно всю жизнь терпеть там, где плохо. У вас больше, чем одна попытка.

Вам уже написали, что вам необходимо психологически повзрослеть, это не самая простая задача, но она точно вам по силам, как и каждому человеку. Взросление - это во многом взятие на себя ответственности за свою жизнь и понимание, что это все ваши решения и вы можете делать выбор и что-то менять.

Работа с психологом полгода - это практически ни о чем, не удивительно, что не было каких-то сильных изменений. Для некоторых типов личности только период установления доверия с психологом длится около года, и только после этого возможна глубокая работа. Ну и посудите сами, вы 30 лет жили определенным образом, а теперь хотите повернуть на 180 градусов ваше восприятие жизни и стратегии принятия жизненных решений. Естественно, что на это потребуется больше, чем несколько месяцев, что это не быстрый процесс. Плюс изменения не сразу замечаешь, иногда их видишь только через какое-то время, оглянувшись, потому что они плавно встраиваются в жизнь - это тоже нормально.

Очень хочется вас поддержать, с вами все окей и все изменения в ваших силах! Не ждите какого-то чуда, каких-то стопроцентных гарантий, начинайте действовать, обратитесь к психологу для поддержки, маленькими шагами. Да, это скорее всего не будет легкой прогулкой, но результат обычно всем нравится)

.секрет., ощущение, что "всё достало"?
Наверное, да.
Я помню, как рассуждала в тот период: если вокруг меня будет более красивый город, мне будет проще и интереснее гулять (для меня это очень важная штука, буквально жизненно необходимая). Чтобы переехать, нужно хотя бы n денег. Чтобы их заработать за год,  нужна другая работа. Чтобы найти другую работу, нужно бросить старую...
И вот так шаг за шагом по схеме.
Но что было первичным импульсом — хоть убейте, не могу сформулировать. Желание выжить? Стремление к лучшему? Отчаяние?
Не знаю.

Зачем сразу по всем вопросам бросаться в омут с головой? Можно же выбрать один вопрос и решить, менять что -то или нет. Не брать решение, что мне срочно надо уволиться вот прям сейчас. А открыть вакансии, поискать работу, просто походить по собеседованиям. Так уже будет понятнее готовы ли вы менять или не менять работу

У меня такое пофигистичное отношение случается в отдельных вопросах. Типа, здоровье. Что-то надо сделать, потому что сейчас плохо... куда-то позвонить... но лучше не сейчас, а то коллега в отпуске, подменить некому... а вот вроде уже и не болит пока, может, ничего и делать не надо...
Не только со здоровьем такие штуки, ясное дело. Но иногда - редко - скорее, в порядке исключения - я психую, стучу кулаком по столу и решаю весь этот букет проблем исключительно из чувства злости и ярости! Скока можна, блин?!!
И страшно приятно потом, что разгребла Авгиевы конюшни почти одним щелчком пальцев.
Не могу посоветовать такой способ, он несистемный и неэкологичный) Но верю в вас и желаю вам удачи!

.Иосиф, как вы чудесно расписали!)

Совет номер раз: сходить к врачу. Можно и в поликлинику к терапевту, и в пнд. Жалуйтесь на апатию. Не на усталость, а именно на апатию. Такое состояние считается у нас действительно тревожным симптомом.

Совет номер два: лежите в направлении изменений. Думайте о них. Каждый день думайте хотя бы "я хочу, чтобы было по-другому", "хочу жить другой жизнью". Если мысль пойдет дальше - что не устраивает особенно, что хотели бы убрать в первую очередь, какой жизнью хотели бы жить - постарайтесь это записывать.

но психика такая "просто не думай об этом, вот смотри видос какой прикольный, а давай позалипаем в инстаграм"
Совет номер три: на всякий случай почитайте "Почему я отвлекаюсь".

Поделюсь примером своей подруги: в 35 лет она была замужем за давно нелюбимым человеком (вместе 15+ лет, с универа), на работе, где ее ни во что не ставили (10+ лет в компании, третий сотрудник с формирования).
Каждый раз, когда мы с ней говорили, жалобы были примерно одни и те же, и при этом что-то менять было страшно.

В итоге ее очень некрасиво подсидели на работе и буквально заставили уйти. Спустя месяц она развелась с мужем, продала дом, (у нее еще старенькая собака в тот период умерла). 

Сейчас у нее чудесные отношения с классным мужчиной и идеальная работа, которой она горит. 
Она стала много путешествовать и заниматься разными видами спорта (бывший муж был жутким домоседом, которому буквально не хотелось ничего). И вцелом, на мой взгляд, ожила. 

у меня бывают трудности с тем чтоб выходить из зоны комфорта (а неприятная, но вполне знакомая работа или не идеальные, но устоявшиеся отношения - это как раз она). я наверное год собиралась с силами, чтобы уволиться, как раз потому что ну вроде ж всё ок, компания норм, зп повышают, у друзей ещё хуже, а тут искать другое/привыкать и т.д.

до этого вообще не увольнялась пока руководство не устроило такие условия что мне просто не хватило бы денег на аренду, если бы я там осталась)) в общем, иногда надо посмотреть, реально ли пинок извне получить, как мне кажется.

либо действовать мягче - тяжело уйти с работы вникуда, на воображаему работу, которая может хуже, может сильно хуже, а может сложнее. а если не вникуда? если сначала обновить резюме с мыслью, что просто посмотреть? А потом сходить на собеседование просто посмотреть? а там подробно расспросить про всё, что беспокоит? Тогда уже проще, И если уходить, уже понятно куда и почему. Несколько друзей моих так собрались с силами и смогли уйти с нелюбимых работ.

тут правда чем дольше сидишь тем сложнее, понимаю вас. но вполне реально)) и места где не относятся как к говну и при этом не загружают до ночи тоже есть)

с отношениями - можно конечно полистать тиндер)) или разобраться, что будет, если быть без отношений, и почему этого боишься. может оказаться, что без отношений лучше, и тогда нафиг их (безотносительно плана найти потом мужика получше). а может оказаться, что что-то важное в этих отношениях есть и надо поработать над ними, например.
удачи вам)

Антидепрессанты дадут вам сил начать двигаться.
Кроме как "хочешь что-то сделать - сделай" действительно советов нет.
Психологи только пережевывают то, что вы и так знаете. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, живите для себя, а не для приличной картинки в глазах других людей.
Нельзя быть терпилой. У меня в 17 особо не было осознанности, поступила, куда родители отправили, но к концу первого курса сама решила перепоступить - и это было одно из лучших решений в жизни, все перевернулось и заиграло красками; представить страшно, как было бы уныло, если б я этого не сделала. Работала в офисе - выгорела, ушла вникуда. Занесло в новую профессию на 8 лет, сфера сильно пострадала в пандемию и вот это всё; в этом году я снова сменила профессию и открыла свое дело. Мне 32.
Никогда не поздно ни для чего. Я бы не сказала, что у меня какая-то особая мотивация есть, кроме "хочу жить как хочу". Хочу вот столько денег на счете, хочу вон те духи и шмотки, хочу в отпуск ездить куда-нибудь, хочу заказывать еду, а не готовить. И я люблю работать, работа в кайф, когда видишь результат своего труда - умственного или ручного. Пишу сумбурно, извините.

Алатау, энергии стало больше?

Анна Роддик, 30 лет - это вообще только начало всего. я вспоминаю прошедшие 10 лет (с 20 до 30) и это реально была просто песочница. я не понимаю, почему люди так говорят, потому что в этом промежутке жизни как раз ведь и формируется окружение (универы всякие, разные работы, т.к. в молодом возрасте проще перескакивать с одной на другую), человек лучше всего в эту пору способен обучаться, после 30 уже когнитивные способности начинают притупляться, даже тут об этом говорили.

коки-тян, пошла работать с психологом, потом в групповую терапию. много работы с сепарацией, с детской и взрослой позицией. а не подскажете, куда ходили? если хотите тут, могу написать вам в лс. ещё интересно, как работает групповая терапия вообще...
все что вы описали- это характерно для ребенка. это за детей решают другие где им учиться и что есть. ребенок боится ошибиться и несправиться с новыми задачами- его же наругают и его мир будет тогда разрушен)) ребенок передает свою ответственность другим, за него решают все взрослые.
когда вы станете взрослым наконец большая часть проблем уйдет сама)
хм, как-то прям отозвалось это... кажется, с последним психологом мы даже нащупали этот момент, что надо взращивать в себе взрослого, но развития оно так и не дало. сколько вам понадобилось времени, чтоб с этим у вас случились подвижки?

.Иосиф, это не конец света - можно будет снова поменять работу, разорвать отношения и тд. То, что может не получится хорошо с первого раза - не значит, что нужно всю жизнь терпеть там, где плохо. У вас больше, чем одна попытка.
ну как показывает практика, поменять я ничего не могу, в этом и суть проблемы... я как будто в ступоре, не знаю. скована каким-то оцепенением.
Ну и посудите сами, вы 30 лет жили определенным образом, а теперь хотите повернуть на 180 градусов ваше восприятие жизни и стратегии принятия жизненных решений.
блин, в этом вы правы... просто не знаю, я постоянно чувствовала, особенно к концу полугодия занятий с психологом, что большая часть сеансов бесполезна, что это ни к чему не приведёт. что он вроде говорит что-то делать, а я понимаю, что скорее всего этого не сделаю, потому что не могу себя заставить. короче, тотальное ощущение бессмысленности, причём я несколько месяцев через него перешагивала и через силу ходила на сеансы.

*VishenKa*, Зачем сразу по всем вопросам бросаться в омут с головой? Можно же выбрать один вопрос и решить, менять что -то или нет. Не брать решение, что мне срочно надо уволиться вот прям сейчас. А открыть вакансии, поискать работу, просто походить по собеседованиям ну вот я уже который раз открываю hh на работе, бесцельно пробегаюсь по рандомным вакансиям и... всё. я даже не понимаю, что искать, сразу приходит понимание что надо иметь какое-то направление, следовательно знания. а у меня нет этого направления, и от этого просто тупо закрываешь хх.

vowel, Совет номер два: лежите в направлении изменений. Думайте о них. Каждый день думайте хотя бы "я хочу, чтобы было по-другому", "хочу жить другой жизнью".
я постоянно об этом думаю. разве что день-два такая мысль может не мелькать, а так постоянно. вон выше написала, что захожу на хх, тупо тыкаюсь непонятно куда и закрываю. лежать в сторону изменений, мечтать о них, представлять - бесполезно в моём случае, потому что на деле когда начинаю думать, как мне эти изменения осуществить, то везде вижу тупики.
Совет номер три: на всякий случай почитайте "Почему я отвлекаюсь". это что-то про СДВГ? я читала описание и симптомы, не похоже особо...
shenanigans, спасибо за пример, ситуация очень похожая. вот это "подсидели на работе" - я порой в особом отчаянии мечтаю о чём-то таком, потому что самой уйти кишка тонка))

девушки, спасибо, что как-то верите и желаете удачи, но мне как будто стыдно за это перед вами, чувство вины что ли. потому что "просто взять и сделать" я не могу уже лет 15, меня столько раз поддерживали друзья, а я так и не смогла оправдать этой поддержки. для меня формулировки "взять ответственность за свою жизнь", "повзрослеть" очень туманны, я головой понимаю, что всё зависит от меня, но по итогу я - сраный хлебушек, не способный хоть на какие-то действия, потому что всё кажется бесполезным и безнадёжным.
не знаю, из вариантов видимо самый реальный это снова психолог... или психиатр

а не подскажете, куда ходили? я занимаюсь онлайн с психологом и занимаюсь онлайн групповой терапией с другим, вторым психологом. первый психолог работает в генштальт подходе, второй тоже и является клиническим психологом. первого могу легко посоветовать, второй более своеобразный, она больше как врач смотрит на симтоматику, быстрее делает выводы и озвучивает их напрямую. и групповая терапия у нее не классическая, больше похожа на курсы с элементами групповой терапии, на каждое заняте она дает тему, немного теории. в общем ко второму психологу мне кажется можно обращаться но уже с бекграундом.

сколько вам понадобилось времени, чтоб с этим у вас случились подвижки?
ну сложно сказать с какого момента считать отсчет, так как одно событие вытекает из другого. сначала родился сын и год я училась быть родителем, быть взрослым для кого-то. при этом безденежье декрета и понимание насколько дорого сейчас стоят дети. потом бахнули события которые я тяжело переживала и в какой-то момент я как очнулась. я нашла свою мотивацию для чего мне деньги, для чего мне нужно зарабатывать и реализовываться на работе. и прямо сразу нашла психолога написала ей и у нас началась терапия (до этого я года 3-4 думала что хорошо бы пойти к психологу, но все тянула долго). то есть я пришла в терапию с намерением что-то менять, желанием, горением так сказать))

с психологом я работаю 7-8 месяцев, в групповой терапии месяца 3-4, за это время я построила удобный рабочий процесс, поняла как мне нравится работать чтобы в кайф было и при этом быть в декрете, зарабатывать стала в 4 раза больше. жизнь стала лучше и спокойнее) но к этому надо придти, к черте когда ты понимаеешь либо сейчас либо уже никогда, жизнь закончится а я так и буду унылой говняшкой и воспротивиться этому прямо))

.секрет., просто не знаю, я постоянно чувствовала, особенно к концу полугодия занятий с психологом, что большая часть сеансов бесполезна, что это ни к чему не приведёт.
есть вероятность, что и психолог у вас был не очень к сожалению, в нашей сфере это довольно частое явление. Но просто это ни в коем случае не значит, что психотерапия в целом для вас бесполезна. Тем более если поддержка от друзей для вас не работает, имеет смысл обратиться за ней к специалисту.

ну как показывает практика, поменять я ничего не могу, в этом и суть проблемы... я как будто в ступоре, не знаю. скована каким-то оцепенением. да, и здесь будет хорошим вопросом, а что именно, что конкретно вас в этих изменениях пугает? И дальше работа прицельно с этими страхами, например. "Можно будет снова поменять работу" - это ответ на страх, "а вдруг новая работа будет хуже". Но может быть у вас еще какие-то страхи, например, "разочаровать родителей" и на него будет уже совсем другой ответ. Понятно, что работа заключается не просто в озвучивании этих ответов, но в этих направлениях как раз психотерапия и может вестись - с этого можно начать и раскручивать дальше потихонечку. Внешние изменения станет в разы проще делать ПОСЛЕ внутренних изменений.

для меня формулировки "взять ответственность за свою жизнь", "повзрослеть" очень туманны, я головой понимаю, что всё зависит от меня 
Для меня это означает "жить как надо мне, а не кому-то, как хочу, а не как мне кто-то говорит". И пожинать плоды своих ошибок, разумеется. Самостоятельно решать проблемы, а не следовать советам родителей, мужа, подруг.

Есть же у вас что-то любимое, отталкивайтесь от этого. Условно: разбираетесь в кино, видите режиссерские косяки - можно лежать в сторону написания сценария, предпринимать крошечные шаги.
Я любила сериалы, хотела смотреть их в день выхода, пошла переводить на нотабеноид, потом пошла в релиз-группы, а дальше все само завертелось. При том, что я, по сути, учила английский по этим самым сериалам, в начале пути знала язык плохо.
Вспомните, что вы любили в детстве, кем хотели стать. Повспоминайте свои старые хобби, какие-то кружки, куда вы ходили. Профессию можно сделать из чего угодно.

после 30 уже когнитивные способности начинают притупляться, даже тут об этом говорили.

это не так. я не знаю, как у остальных, но у всего моего окружения 20+ это чуть более осозанное тинеджейрство. да, много знакомств, много занятий, много всего. спросите у всех, сколько всего у них осталось от 20+ времени? ни у кого из моих знакомых ничего не осталось. ну разве что универские друзья может. в остальном - реально как в песочницу поигрались и потом вышли в нормальную жизнь. а, у меня работа осталась с 18, но так сраслось, я скорее исключение в этом плане - не вижу почти никого, кто как и я бы с 18 остался на одном и том же рабочем месте
что касается когнитивных функций, так вот вам из исследования:
Results from three methods of estimating retest effects in this project, together with results from studies comparing non-human animals raised in constant environments and from studies examining neurobiological variables not susceptible to retest effects, converge on a conclusion that some aspects of age-related cognitive decline begin in healthy educated adults when they are in their 20s and 30s.
так-то когнитивные функции начинают медленно замедляться и в 20. я не знаю, для чего вам нужна эта информация, но по настроению вашего сообщения ощущение, что чтобы убедить себя в том, что все плохо. если вам так легче не вылезать из вашего пузыря - то да, все плохо в 30, жизнь кончается, профукана, прохерена. оставшиеся лет 60 просто сидеть и ковырять в носу остается. так лучше?

учитывая постсовковое воспитание к 30 лет люди моего поколения только-только приходят к какой-то плюс-минус осознанности. а без осознанности реально жить так, как хочется, довольно проблематично. какая разница, что в это время вы уже прошли когнитивный пик? Когнитивные функции так-то можно тренировать, как мышцы.

потому что всё кажется бесполезным и безнадёжным.
а вот это к психиатру, да. с депрессией (а это оно) очень тяжело двигаться вообще хоть куда-то. именно к психиатру, а не психологу

У меня была депрессия, помогли психиатр и таблеточки. По описанию показалось, что вам тоже стоит сходить на консультацию к врачу.
Когда нет ресурсов тяжело что-то менять. И смотреть на жизнь иначе тоже тяжело

Когда нет ресурсов тяжело что-то менять. И смотреть на жизнь иначе тоже тяжело тоже хотела сказать про депрессию, похоже на нее.
у меня было такое состояние год-два, чудом вышла из него сама. так то лекарства и терапия нужны...