Прозвучит странно, но действует. Подростком - забиралась на крышу, ревела и воображаемо «общалась» с выдуманными друзьями, со своими персонажами, которых «знаю» с детства. Постепенно успокаивалась. Находила решение. Такая вот терапия) Можно еще писать, печатать письма, диалоги, как бы общаясь с воображаемыми друзьями, с альтер-эго. Хорошее воображение рулит. Мы сами себе лучшие друзья.
За зоной комфорта находится зона дискомфорта, а не радуги и пони.
Если для одиноко и плохо есть причины - то просто проживаю. Позволяю себе накупить сладкого, лежать сутками, крашу своих депрессивных единорожек (раскраска, купила когда нужно было отключать голову после потери). Если причин нет, то припоминаю себе, что всегда может быть гораздо хуже. Выталкиваю себя на физическую активность - прогулку или спорт дома, обычно помогает. А чтобы убрать хаос в голове использую уборку дома.
Разбираю причины, почему одиноко и плохо. Если есть такие, которые можно исправить - думаю, как исправить и делаю в этом направлении шаги (допустим, отпал какой-то круг общения, нужно заменить его другим и я двигаюсь в этом направлении, чтобы всегда был кто-то с кем можно поговорить когда нужно общение) Если пока исправить нельзя, занимаюсь чем-нибудь полезным, забиваю голову делами, или смотрю фильм под настроение (если нужно выплакаться - плакательный фильм, если хочу получить удовольствие от остросюжетного фильма - соответственно остросюжетный фильм, это тоже помогает снять стресс и пережить отрицательные эмоции). Иду на реддит и читаю про людей со схожими проблемами и что им там советуют и как утешают))))
Захожу в ММО и общаюсь о чем-нибудь с народом. Есть хорошие социальные проекты. Еще было дело задавала тонну вопросов на аск.фм и через них развивала несколько веток общения и рэндомными людьми. + банально, смотрю фильмы. читаю легкие книги.
Рисую или играю в игры. Залипаю на тупенькие видосики в YouTube типа обзоры "Беременна в 16". Иду гулять и слушаю при этом грустную музыку (клин клином)
Один важный секрет: нужно идти туда, куда хочется, а не туда, куда якобы надо. Фрай, ага.
Пишу/иду к друзьям за обнимашками, если не помогает то к психологу записываюсь. Если прямо очень плохо и надо пережить какое-то время до такой помощи, то хорошенько ем и иду спать. Не могу спать, то беру снотворное
Пишу в дневничок всё, что меня в данный момент беспокоит. Залипаю за три в ряд, гилти-плеже-видео типа Беременна в 16, особенно, если там трешняк какой-нибудь, то вообще круто помогает. Прогуляться - отличный вариант. Помыться долго и со вкусом. Если совсем хреново, сплю (предварительно порыдав).
Я пришел к тебе с рассветом, рассказать что я с приветом. Потому что без привета очень скучно в мире этом | Воображение без костей... но мешает воспитание
Слушаю музыку, играю в игры, что бы отвлечься. Разговариваю с сестрой, что бы проговорить проблему и найти пути решения.
Ты стояла в пальто с воротником и сказала: "Сейчас я умру"
лежу в ванной с килограммами соли, притирок, гелей, шампуней и свечей. на меня это действует просто как перерождение. пишу друзьям, по возможности встречаюсь. хорошо когда моно пошутить над ситуацией, "пожалеть себя", посмотреть на что-то под другим углом. смотрю любимые серии секса в БГ просто гуляю по городу. во время прогулки мозги проветриваются.
Ищу способы переключиться, освободить голову от тяжелых мыслей. Обычно аутирую в видеоигры, иногда залипаю в интересные фильмы-сериалы) Если это чувство возникает из-за стрессовых жизненных обстоятельств, то стараюсь залезть в зону комфорта, заниматься чем-то таким давно знакомым и привычным, но тоже чтобы выгрузить тяжелые мысли из головы. Все это так или иначе помогает снять острые симптомы и когда волей-неволей таки возвращаешься в стрессовую обстановку, уже спокойнее ее воспринимаешь.
Ем. Помогает отлично, но одежду я ношу XL, не очень приятный побочный эффект. А ещё убираюсь, если убирать нечего (хотя наличие ребёнка сделало такую ситуацию почти невозможной), то специально выкидываю вещи и аккуратно складываю.
зашла плюсануть к тем, кто убирается/наводит порядок. бардак сам по себе может вогнать меня в непродуктивное состояние, поэтому, уборка помогает структурировать и вещи, и мысли. обязательно слушаю что-то фоном, неважно, что именно — музыку, первый попавшийся канал, подкасты, что угодно, чтобы было ощущение присутствия кого-то.
всё вышеперечисленное не работает, если состояние "плохо" вызвано болезнью/смертью кого-то важного мне. тогда особо ничего не помогает, пока не проживу это и не смирюсь, или пока болезнь не закончится.
Ничего, максимально проживаю это. Думаю, грущу, вспоминаю, иногда плачу. Говорю себе, что то, что я чувствую, совершенно нормально и со мной все в порядке. Иногда выписываю в бумажный дневник все подробно с анализом причин по возможности. Если это все не срабатывает или просто день психотерапии, обсуждаю с психологом. Если встреча с психологом еще нескоро, то погрустив, продолжаю заниматься запланированными делами и активностями, никогда ничего не отменяю. Если дел нет (а одиноко мне чаще бывает именно в такие моменты), читаю детективы.
Будь тверд, как лед, текуч, как вода, и пффф, как пар!
либо встречаюсь с кем-то и обнимаюсь, либо накручиваю себя чтоб прорыдаться - грустные стихи, песни, сцены в сериалах, фанфики. прокручиваю в голове трагические сценарии, рыдаю-рыдаю, жалею себя, проживаю эти эмоции, засыпаю. просыпаюсь как новенькая)
если же причины для грусти реально есть, одной сессии может не хватить, соответственно в какие-то моменты (чаще запланированные) могу прорыдаться, в остальное время отвлекаюсь - хорошо знакомые фильмы, вкусная еда, общение с людьми на отвлеченные темы, дела.
-
-
25.10.2021 в 17:42Подростком - забиралась на крышу, ревела и воображаемо «общалась» с выдуманными друзьями, со своими персонажами, которых «знаю» с детства. Постепенно успокаивалась. Находила решение.
Такая вот терапия)
Можно еще писать, печатать письма, диалоги, как бы общаясь с воображаемыми друзьями, с альтер-эго. Хорошее воображение рулит. Мы сами себе лучшие друзья.
-
-
25.10.2021 в 17:51Если причин нет, то припоминаю себе, что всегда может быть гораздо хуже. Выталкиваю себя на физическую активность - прогулку или спорт дома, обычно помогает. А чтобы убрать хаос в голове использую уборку дома.
-
-
25.10.2021 в 18:08-
-
25.10.2021 в 18:51Начинаб новые проекты
прибираюсь
-
-
25.10.2021 в 19:18Если есть такие, которые можно исправить - думаю, как исправить и делаю в этом направлении шаги (допустим, отпал какой-то круг общения, нужно заменить его другим и я двигаюсь в этом направлении, чтобы всегда был кто-то с кем можно поговорить когда нужно общение)
Если пока исправить нельзя, занимаюсь чем-нибудь полезным, забиваю голову делами, или смотрю фильм под настроение (если нужно выплакаться - плакательный фильм, если хочу получить удовольствие от остросюжетного фильма - соответственно остросюжетный фильм, это тоже помогает снять стресс и пережить отрицательные эмоции).
Иду на реддит и читаю про людей со схожими проблемами и что им там советуют и как утешают))))
-
-
25.10.2021 в 19:41Есть хорошие социальные проекты.
Еще было дело задавала тонну вопросов на аск.фм и через них развивала несколько веток общения и рэндомными людьми.
+ банально, смотрю фильмы. читаю легкие книги.
-
-
25.10.2021 в 19:46-
-
25.10.2021 в 20:02-
-
25.10.2021 в 20:29-
-
25.10.2021 в 20:44Залипаю за три в ряд, гилти-плеже-видео типа Беременна в 16, особенно, если там трешняк какой-нибудь, то вообще круто помогает.
Прогуляться - отличный вариант. Помыться долго и со вкусом.
Если совсем хреново, сплю (предварительно порыдав).
-
-
25.10.2021 в 20:49-
-
25.10.2021 в 21:10-
-
25.10.2021 в 21:20-
-
25.10.2021 в 21:35-
-
25.10.2021 в 21:55-
-
25.10.2021 в 23:15пишу друзьям, по возможности встречаюсь. хорошо когда моно пошутить над ситуацией, "пожалеть себя", посмотреть на что-то под другим углом.
смотрю любимые серии секса в БГ
просто гуляю по городу. во время прогулки мозги проветриваются.
-
-
26.10.2021 в 03:21Если это чувство возникает из-за стрессовых жизненных обстоятельств, то стараюсь залезть в зону комфорта, заниматься чем-то таким давно знакомым и привычным, но тоже чтобы выгрузить тяжелые мысли из головы. Все это так или иначе помогает снять острые симптомы и когда волей-неволей таки возвращаешься в стрессовую обстановку, уже спокойнее ее воспринимаешь.
-
-
26.10.2021 в 04:40-
-
26.10.2021 в 06:35обязательно слушаю что-то фоном, неважно, что именно — музыку, первый попавшийся канал, подкасты, что угодно, чтобы было ощущение присутствия кого-то.
всё вышеперечисленное не работает, если состояние "плохо" вызвано болезнью/смертью кого-то важного мне. тогда особо ничего не помогает, пока не проживу это и не смирюсь, или пока болезнь не закончится.
-
-
26.10.2021 в 07:08Если встреча с психологом еще нескоро, то погрустив, продолжаю заниматься запланированными делами и активностями, никогда ничего не отменяю. Если дел нет (а одиноко мне чаще бывает именно в такие моменты), читаю детективы.
-
-
26.10.2021 в 11:00провожу время с котом: лежу с ним в обнимку и играю
пересматриваю или перечитываю любимые сериалы, фильмы, книги. например, Друзей, Офис. из книг - например, про Муми-тролля. что-то знакомое и доброе
иду гулять
ем вкусное
иногда всё-таки просто лежу пластом, залипая в телефоне весь день (тик-ток, тупые игры)
-
-
26.10.2021 в 11:41если же причины для грусти реально есть, одной сессии может не хватить, соответственно в какие-то моменты (чаще запланированные) могу прорыдаться, в остальное время отвлекаюсь - хорошо знакомые фильмы, вкусная еда, общение с людьми на отвлеченные темы, дела.
-
-
26.10.2021 в 11:41