Особой разницы нет, но если вы новичок в этом деле, то лучше взять более мягкий ролл из вспененного материала (он немного продавливается пальцами, но совсем чуть-чуть). Жёсткие пластиковые, да ещё и с явным рельефом - это для продвинутых страдальцев, на них разминать мышцы поначалу пипец больно. А в идеале при мфр больно может быть, но это должно быть скорее больно-приятно, а не больно-никогда-так-больше-не-буду))

Без рельефа - универсальная штука, он "раскатывает" мышцу, движение как при раскатывании теста, вроде как не только двигая ткани, но и как бы "удлинняя мышцу", которая после нагрузки спазмирована и стремится к укорочению, насколько поняла по объяснениям адептов МФР.

В то время как рельеф - может быть физически приятнее, когда делаешь, но менее эффективно, чем гладким, т.к. больше идет не раскатывание и двигание тканей, а втыкание и вытыкание рельефа) Но тоже лучше, чем ничего.

для дома лучше взять ролл без рельефа, он универсальнее, и к нему небольшие мячики или «арахис» (два соединённых мячика) для прицельного прокатывания стопы или небольших участков на теле. всё не слишком жёсткое, не пластик, а более мягкий пенный материал.

Ихе,
ой, мне даже с гладким в тренажерке было "никогда-так-больше", но на последних занятиях стало сильно лучше.
а они бывают и пластиковые? я видела только чуть проминающиеся. просто подумала, вдруг у них какая-то градация жесткости - для разных упражнений разная

StardustDragon,
с рельефом, я думаю, я взвою)))

Koffein_frei,
у меня есть для стоп мячики-ежики, но они мягкие, конечно. а для стоп арахис или мячики лучше?

nataniel-la, мне лично удобнее именно для стопы маленький жёсткий мячик, но арахисом тоже можно — не такой жесткач будет. арахис мне кажется функциональнее, потому что его можно приспособить к другим локальным воздействиям — и на попе, и на спине, и на бёдрах, если нужно точечно что-то проработать. с одним мячиком не всё это удобно делать.