По следам вопроса с витамином D.

Меня давно мучает эта тема, но все никак не дойдут руки разобраться.

Какие витамины и макроэлементы вы пьете постоянно? Какие, по вашему мнению, или по мнению ваших врачей, нужно регулярно пить? Или курсами, там.
Если нет каких-то специфических болезней или дефицитов, вызванных определенными медицинскими состояниями.

Я дожила до 27 лет и от аллерголога узнала, что витамин D нужно пить постоянно, отнеслась скептически, но сдала анализ и оказалось, что у меня дефицит.
В то же время несколько лет назад мне эндокринолог говорила, что всем нужно пить йод, тоже постоянно. Я на это забила, но недавно сдала - с йодом у меня все прекрасно, хоть и не пью его.


Я сейчас пью D и K2. Зимой-осенью могу пропить курс цинка, ибо с ним заметила, что реально меньше простываю.
Анализы на все витамины не сдашь - это безумно дорого, поэтому мне интересно, как у других дела обстоят

Что насчет магния и омеги?
Я магний пила курсом, по рекомендации аллерголога, опять же. По анализам за месяц приема показатели не поменялись практически. Точнее, он даже упал немного..

З.Ы. Нет, я не собираюсь скупать и пить все витамины только потому что вы их тоже пьете. Понятно, что все индивидуально. Мне скорее интересно, есть ли еще какие-то сюрпризы типа витамина D в моем случае. И в каком направлении можно провериться.

З.Ы. Ы. Питаюсь как попало, поэтому всего необходимого с едой точно не получаю.

Если были подобные посты, пните, пожалуйста, я не нашла.