понедельник, 14 сентября 2020
20:55

все записи пользователя в сообществе ~Juu~
숨이 벅차올라도 괜찮아요 아무도 그댈 탓하진 않아
У меня всю жизнь была плохая осанка, но ничего, кроме "выпрями спину!" в детстве и подростковом возрасте родители не предпринимали, а мне казалось, что и так норм. После универа я задумывалась над исправлением, но поиски привели к мнению, что уже поздно(( И тут недавно я посмотрела на себя в зеркало и ужаснулась, мне кажется, еще немного и у меня начнет расти горб! Я не хочу горб Т_Т Что в +/- 30 можно предпринять, чтобы, если не исправить осанку, так хоть не заиметь себе что-то еще хуже?

@темы: Здоровье: нужен совет, Красота: уход за телом

URL
Комментарии
14.09.2020 в 21:01

Bard of Rage
Вооруженный добром праведный гнев. (с)
Мне с такой проблемой помогла йога критического аыравнивания.
Занималась полгода. Сейчас перерыв 2 года, но до сих пор под шеей на спине все ровно.
URL
14.09.2020 в 21:02

Anna Rashell
Будь тверд, как лед, текуч, как вода, и пффф, как пар!
банально, но - лечебная физкультура? будут сильные мышцы спины, которые будут держать позвоночник и если не выпрямят, то хотя бы не дадут портиться дальше
регулярно, всякие упражнения (которые логичнее у доктора ЛФК попросить подобрать под вас), мне в школе с искривлением позвоночника говорили ещё про лыжи либо греблю (либо тренажёры заменяющие)
URL
14.09.2020 в 21:08

_Les_
Лайт - йога, растяжка. Хард - начать с мануальщика, и потом уже упражнения, бассейн, йога. Попутно - консультация ортопеда, специальные матрас и подушка, супинаторы и вообще подбор обуви. И да, спина - это действительно очень важно. Но она стоит на ногах и сидит на попе - и нужно подбирать правильные углы и положения.
URL
14.09.2020 в 21:10

chibi_chio
But she run away in her sleep
Мне помогли ирландские танцы. Там надо держать корпус неподвижно, ровно, красиво. Спина привыкает.
URL
14.09.2020 в 21:17

юная девочка
молодость всё простит
пилатес, йога, плавание

даже лёгкие, но регулярные нагрузки очень помогают. замечаю: пока регулярно занимаюсь, даже если это 20 минут йоги в день, спина прямо по-другому себя чувствует, меняется осанка. причём довольно быстро заметны изменения, за 3-4 недели. как только забрасываю, всё обратно.
URL
14.09.2020 в 21:45

stupid ravenclaw
Лечебная физкультура и ещё хорошо раз в полгода/год проходить курс массажа, т.к. наверняка мышцы зажаты.
URL
14.09.2020 в 21:50

фея мандраже
ватрушка, нежный творожок, навеки верный твой дружок
Внезапно, но. Мне помогло периодически носить рюкзак задом наперед, а еще обувь с каблуком или кроссовки (не кеды). Это помогает держать спину, вообще нет желания сгорбиться.
URL
14.09.2020 в 22:28

Navy
Bel Esprit
Если вы сутулитесь по той же причине, что и я - из-за слабых мышц спины, то тогда пилатес

В перерыве между занятиями (когда спортзалы закрыты) мне помогают прастигосподи марафоны про осанку в инсте.
URL
14.09.2020 в 23:53

Kemet
Live slow die old
У меня были проблемы с осанкой всегда, я и йогой её исправляла, и ходила на сеансы массажа, и мышцы качала, и хореографией занималась... А потом однажды выяснилось что дело в том что у меня свёрнут шейный позвонок и из-за этого у меня баланс тела пытается компенсироваться как ты не пытайся его контролировать. Теперь осталось у остеопата лечиться. Может у вас тоже какая-то такая проблема? Мне кажется не лишнее сначала сходить к доктору, вдруг тоже окажется что бесполезно делать упражнения для мышц и нужно исправлять совсем другое...
URL
15.09.2020 в 00:51

0331
да даже базовые упражнения помогут, суть в том, что надо обязательно какой-либо вид физической активности, который использует упражнения и в том числе упражнения для спины. Муж исправлял себе сильно искривленную спину в банальной качалке. Я делала то же самое, только у меня были немного другая база, чем у него и более лайтовая. Исключительно дело вкуса. И возможно, на первых порах нужен корректор осанки, но только по показанию врача.
URL
15.09.2020 в 02:13

korolevamirra
Каме может, и я смогу
Нужны мышцы спины. Мне лично йога помогла очень сильно.
URL
15.09.2020 в 05:01

Theresnosolution
Memory never plays it safe
Мне тоже все детство говорили что горб вырастет, если буду сутулиться. 24, сутулюсь, горба нет, полет нормальный.
Но это не норма, конечно.
Если вы можете выпрямить спину и шею без проблем при желании - то дело в слабых мышцах, надо их развивать (чем угодно, хоть спортзалом, хоть танцами, йогой и тд)
Если все серьезнее, и даже при напряжении вы не можете до конца выпрямиться, то только к хирургу.
URL
15.09.2020 в 08:00

Melinian
Танцы, причём почти любые, какие по душе. Осанка - это слабые мышцы спины. За год-два стабильных занятий мышцы окрепнут и осанка намного улучшится.
Конечно, самое тру для осанки - спортивно-банальные танцы, но там нагрузка огого, поэтому можно что и попроще)
URL
15.09.2020 в 09:51

Коварный бублик
You've got to find yourself first. Everything else'll follow.
А мне вот интересно. Если спина прокачана так, что даже визуально видно (последние 6 лет стабильно занимаюсь пилоном), но это не мешает мне сутулится.... тогда куда бежать и что делать?:-D
В анамнезе есть большая грудь, на которую я могу еще грешить.
URL
15.09.2020 в 10:47

Melinian
Коварный бублик, у меня у мужа так. Спина полная мышц, но сутулится. Но хочу заметить, что когда он не качал спину, то сутулился ещё больше.
Тут я все же за танцы. Я была очень сутулой в детстве, но танцы выправили осанку знатно. Ну и есть такая поговорка: «ты видел хоть одного сутулого танцора?»)) особенно на СБТ осанку вправляют очень знатно. Может, там именно определённые мышцы работают и ты привыкаешь их всегда держать в тонусе)
URL
15.09.2020 в 10:52

Шуршунчик.
Кху-Ям
но танцы выправили осанку знатно.
10 лет балета и 7 лет эстрадных танцев вообще никак на осанку не повлияли( Как горбилась, так и горблюсь. Мне кажется, тут только самой контролировать, помнить и стараться держать спину ровно.
URL
15.09.2020 в 10:58

Убийца матрешек
Каждый из нас - беспонтовый пирожок
бальные танцы выпрямляют осанку идеально
URL
15.09.2020 в 13:07

Алате
Иногда свернуть не туда - единственный способ попасть куда нужно (с)
плюсую к остеопату и массажу - у вас могут быть проблемы с ногами/тазом/шеей, а спина просто пытается это компенсировать, как написала Kemet,
URL
15.09.2020 в 13:23

opiumcat
м兑фка | не-та-Алиса | гарцующая хтонь
У меня тоже проблемы со спиной и шеей, спасаюсь вот этим вот

youtu.be/-mrYEhp6ngY
youtu.be/UAbPf0KHa1g

+ Йогой из downdog, уровень новичка, проработка спины. Чередую с проработкой плеч/шеи, + поясница/ноги.
URL