Так это вроде как нормально.
Вы недополучаете углеводы, углеводы обычно как раз отвечают за быструю сытость. У вас этой быстрой сытости теперь нет, поэтому вы чувствуете голод, пока не начнет работать все остальное, что вы съели.

Многие говорят, что такое бывает первые пару дней, а у меня уже пять, может я конечно рано паникую, но это нормально?
У всех организм по-разному реагирует на стресс.

Ну или может быть вам перекусы добавить?

Не противник, но не справилась с кето как раз потому, что и за три недели постоянный голод никуда не ушёл. Решила, что оно того не стоит.

девочка Ив, да я вроде перекусываю, если совсем невмоготу. но иногда перетерплю и голод прямо надолго уходит. еще интересно, что совсем не охота есть по утрам, прямо вот совсем, а стоит поесть то все, начинается желание пожрать (именно пожрать а не поесть))

еще интересно, что совсем не охота есть по утрам, прямо вот совсем, а стоит поесть то все, начинается желание пожрать (именно пожрать а не поесть))
judge fudge, у меня так абсолютно всю жизнь, без всяких кетодиет )))
но на самом деле я правда ем не так много углеводов, зато много жиров, так что может это связано.

девочка Ив, у вас, получается, интуитивная кето-диета
ErlanGrey, думаю, тоже дам себе еще время, если ничего не изменится, видимо, тоже брошу это дело, лучше буду просто калории считать

Вообще не было голода на кето, может это частично именно психологический голод? Если будет и дальше доставлять дискомфорт наверное лучше сменить диету

Fz.nrf, да я скорее всего так и сделаю, но пока терплю. Так и не разобралась, нужно считать углеводы в овощах типа огурцов и салат или нет.. вроде в кето-блогах пишут что не нужно

А вы не в стрессовой ситуации находитесь? Я на lchf уже довольно давно, кето пробовала пару раз (не зашло и напугало, что цикл сбился сильно), и вот в первый раз я наедалась хорошо с самого первого дня, во второй же раз мне тоже ужасно хотелось есть, было даже неловко как-то, я ж только съела сочный стейк с кучей зелени и ещё орехи в качестве десерта накинула, а стала только голоднее, чем до этого. Во время своей второй попытки я находилась в состоянии перманентного стресса, а такое питание ещё и усугубило. Как только стала есть обычно, стало намного спокойнее.
Вообще, когда стрессую, даже lchf трудно поддерживать, хочется фиников, бананов и гречки) Ну, это один из вариантов, у вас причина может быть в другом

я не очень понимаю, что такое кето, может у меня кейс похожий?
я четыре недели назад исключила сахар в чистом виде и убрала все сладкое кроме фруктов, максимально сократила мучные изделия, т.е. из углеводов у меня остались, грубо говоря, только каши (овсянка, гречка, пшенка). Суточный калораж сильно не пострадал при этом, соотношение кбжу привела к норме к концу первой недели. Но по сейчас день желание ЖРАТЬ никуда не ушло( пока держусь лишь на силе воли, но когда достигну нужной цели, однозначно буду постепенно послаблять режим, потому что на постоянке оно того не стоит.

объясняю популярно:, если честно я постоянно нахожусь в стрессе так как у меня тревожное расстройство, которое я не лечу)) но мне неохота бросать! так то мне нравится не зависеть от углеводов, просто я чувствую этот голод именно физически, эмоционально мне не хочется съесть ничего вредного

4ika, кето, это когда и фруктов с кашами нет, энергия в основном получается из жиров) в целом состояние похожее

judge fudge, я тоже чувствую физический голод, не наедаюсь и все тут. Ну или кажется организму, что не наедаюсь хотя, признаюсь, спать я стала лучше и эффективнее, встаю по утрам легче, в течение дня я намного бодрее на таком питании. Вот бы еще с чувством голода что-то придумать...

кето, это когда и фруктов с кашами нет, энергия в основном получается из жиров)
звучит устрашающе и не очень полезно как-то

Но вот непонятно почему чувствуется этот голод, хотя ем я достаточно.
так и задумано

Многие говорят, что такое бывает первые пару дней
многие кривят душой, обманывают или недоговаривают. я на кето чувствую голод с первого и до последнего дня. это не вполне диета, а скорее крестовый поход))

Кто еще может поделиться своим опытом кето?
моя первая кето-диета длилась 45 дней, вес удалось сбросить с оглушительным успехом (в прямом смысле: это когда ты встаешь с кресла или с кровати и ловишь головокружение на границе с потерей сознания из-за этого). эффект потрясающий в плане бодрости: сновидений, к сожалению, нет, зато просыпаешься на 1.5–2 часа раньше обычного и сразу в бодром состоянии, а не ждешь этот буфер в 10–60 минут, который обычно нужен, чтобы полностью прийти в себя. время тянется очень медленно, о еде (особенно о сладком) не думать невозможно, — настолько, что начинаешь ходить в магазины просто ПОСМОТРЕТЬ на углеводную пищу. чтобы отвлечься, переделываешь все дела и вписываешься во что-то новое! иначе ожидание невыносимо. к сожалению, весь вес вернулся с небольшим избытком: оказалось, что из кето-диеты надо правильно выходить, добавляя по 5 грамм угледовов в неделю, по неделе за каждый сброшенный килограмм.

вторая кето-диета длилась гораздо дольше, вместе с плавным выходом — больше 90 дней. мысли о еде были еще невыносимее, к тому же, в тот раз диета пришлась на пасху; лучше все-таки это делать ранней осенью. вес уходил гораздо медленнее, самочувствие было противоречивым: хотя бодрость и бонус к количеству часов в сутках вернулись, прежней энергичности уже не было, приходилось не только терпеть ограничения, но и заставлять себя что-то делать. считаю, проблема была в общей ослабленности после зимы. из-за отсутствия клетчатки начались проблемы с кишечником(((( постепенное добавление углеводов не спасло, вес вернулся с лихвой. сейчас, к счастью, он упал и стабилизировался на комфортной для меня отметке, но мне повезло, т.к. у меня как-то сам собой пропал интерес к еде, достаточно просто голод утолить.

в общем, для сброса веса кето-диету не рекомендую, она неслучайно считается очень вредной. но подумываю в ближайшие дни сесть еще раз, мне очень сильно нужны эти дополнительные часы ежедневно в августе.

лучшие друзья на время диеты: кола зеро; яичница с беконом; в качестве десерта — сливки 40% жирности; в качестве снека — мясные чипсы.

моя норма углеводов не превышала 20 г. в день, а весь рацион держался в пределах 1500–1800 ккал в день.

я постоянно нахожусь в стрессе так как у меня тревожное расстройство
по идее, тревожное расстройство должно хорошо с кето сочетаться, когда находишься в постоянном напряжении, так сказать, и внутри, и снаружи)) у меня во время первой и второй кето-диеты тоже высокая тревожность была

cytoex, так постоянное напряжение это плохо! или нет?)
кстати насчет сладостей на самом деле проблемы нет - я просто нашла низкоуглеводные шоколадные пасты и батончики и вообще не страдаю. состав там ок

Не совсем по теме, но если Вы в СПБ, зашла посоветовать кондитерскую "СладкоПолезно". У них есть торт Капрезе, подходит для кето. Я сама не на кето, но моя подруга да - она берет этот торт обычно.
Мы обе его обожаем)))
instagram.com/sladkopolezno
sladkopolezno.com

Рокэ-песец, к сожалению, не в Спб, но если окажусь там, то обязательно попробую! А можете рассказать, вашей подруге как кето?)

judge fudge, она тащится и отлично выглядит, но она ещё в качалку ходит.

Рокэ-песец, а она худела на ней или просто? просто у меня основная цель похудеть и я очень надеюсь что получится

judge fudge
да, но один батончик занимает примерно половину или больше моей дневной нормы углеводов, а эти сволочи предательски нет-нет да попадутся во всей остальной пище!!! не одними стейками же питаться на завтрак, обед и ужин хотя вообще-то я не против

judge fudge, насколько я знаю, она на кето села как раз из-за тренировок, то есть цель не сбросить, а поддерживать, как я понимаю. Но я вот вообще не очень шарю, а у нее не спросить сейчас

я как раз противник, потому что мой личный опыт печален, но раз просите не буду)
Вообще постоянный голод говорит о том, что у вас мало жиров в рационе, что-то вы где-то недосмотрели в этом плане. То есть, углеводы вы снизили, а жиров для их замены — не добрали. Так что, пересмотрите рацион и проверьте, чтобы жиров было не меньше трети.

А не смотрели еще в сторону интервального голодания? С вашим отсутствием аппетита до первого приема пищи прям хорошо должно зайти, мне кажется. Можно сочетать его и с кето.

judge fudge, хм, честно говоря, не знаю, одинаковый ли механизм воздействия на организм у стресса и тревожного расстройства, но, мне кажется, что это может влиять.
Ещё можно попробовать добавить побольше растительной клетчатки (если ещё вдруг не) - больше зелени, льняную /ореховую булочку иногда (можно в микроволновке сделать)
Ещё ощущение сытости и удовлетворения добавляет чёрный кофе сразу после приёма пищи, но это не очень полезный совет, вроде бы, кофе и чай после еды препятствуют усвоению железа из съеденного. Долька горького шоколада 90% - там хоть и есть сахар, но, вроде, из кетоза такой шоколад не выбивает.
Ещё можно помониторить, усваиваются ли у вас вообще жиры и белки, не понижена ли кислотность, всё ли ок с поджелудочной.
А, еще вспомнила - чисто психологически, мне, например, для ощущения сытости важно разнообразие) То есть, лучше в одинаковую калорийность вместить и мясо(а то и пару видов), и пару кусочков сыра (лучше разного)), пусть одну, но помидорку, пусть несколько, но орехов, если зелень, то разная и тд, чем на ту же калорийность и бжу съесть просто кусок мяса с кучкой унылой зелени

Аурелиано, может, в процессе попробую, пока просто стараюсь питаться по голоду. Вот сегодня захотелось есть ближе к обеду я и поела, завтра может быть по другому, сразу в омут с головой не хочу
объясняю популярно:, хороший совет по поводу разнообразия, спасибо!

кето - это ад для организма и весь потерянный вес вернется в двойном размере, когда вы вернете углеводы
и да, чувство голода особо никуда не денется