Привет! В 12 лет поставили диагноз "инсулинорезистентность", прописывали таблетки, от которых мне было плохо, и постоянно болела голова. Спустя год удалось победить вкупе с ограничением сладкого, жирного, мучного.

d.wonderwork, здорово! И больше не возникало? Проверяетесь?

А физически как проявлялось?

Я вот через три-четыре часа после еды ловлю полный набор симптомов гипогликемии уже, с мурашками по голове, трясущимися руками и сильным голодом. При нормальном сахаре. (

я только зашла написать чтобы вы обязательно пили таблетки для снижения сахара, т.к. сахар выше 8 это удар по почкам и сосудам, выше 10 - удар по мозгу, но у вас сообщение что сахар не поднимается... а гликированный гемоглобин сдавали?

Алате, сахар по верхней границе нормы, 5.5 — 5.7 натощак, гликированный 5. То есть организм пока справляется ударными дозами инсулина, но говорят, что такими темпами скоро перестанет. Ну и поджелудочная задолбается инсулин в троекратных объемах выдавать, и просядет. Тогда сахар и пойдёт вверх.

Брюн, воу, понятно. моя родственница с СД 2 типа пьет Новотерскую минералку (продается в аптеках/магазинах) и говорит что она помогает поджелудочной, ей ее врач прописал. также она пьет и таблетки (глибомет)

кето-питание. Симптомов больше нет, анализы в норме.

Яростно плюсую к кето-диете + еще интервальное голодание, но тут надо смотреть по самочувствию. Посмотрите канал Dr.Berg на ютубе.

_ЛАЙТ_, а сколько времени ушло на нормализацию? Вы так и придерживаетесь такого питания всё время? А насколько строго? Углеводы только в виде сырых овощей?

Алате, спасибо!

Fragile Tension, я, по ходу, эту штуку себе заполучила, когда первый раз худела сильно. Начиталась про дробное питание, и давай. ) Похудеть похудела, но симптомы как раз после этого посыпались. Так что наверное интервальным голоданием и чинить теперь.

А что вы едите на кето-диете? Я сыр и яйца возненавидела за три дня уже. ))
И что с молочкой? Отзывы противоречивые, пишут, что на неё инсулиновый отклик очень сильный. Но куда без творога-то?
Как по опыту?

повышенный инсулин - это симптом, ищите причину.

обязательно надо понять, почему инсулин повышен. если только из-за питания, то почему питаетесь преимущественно углеводами? если расстройство питания - то надо работать с питанием. в этом случае интервальное голодание может быть опасно срывами. любые же диеты - это угроза нарушений в противоположном полюсе фзиологических процессов (например, кето-диета это нагрузка на почки и сердце).

инсулин может повышаться при длительном стрессе или болезнях, сопряженными с повышенными выделением гормонов стресса (гормоны надпочечников). схема возникновения инсулинрезистентности связана в этом случае с тем, что данные гормоны напрямую влияют на выработку инсулина (повышают его, чтобы организм быстрее усваивал сахар и выживал в условиях стресса). плюс в этом случае могут начаться дефициты на уровне микронуриентов - например, магний участвует в регуляции как кортизола(гормон стресса), так и инсулина - если стресс фоновый, то весь магний идет на регуляцию кортизола и его не останется на регуляцию инсулина - инсулин высокий.
вот статьи, которые мне помогли в этом разобраться:
epavlova.ru/magnij-deficit-o-kotorom-malo-kto-z...
epavlova.ru/chto-skryvaet-za-soboj-ustalost/
epavlova.ru/chto-dolzhna-znat-pro-insulinorezis...

обязательна нормализация режима сна - ложиться и вставать в одно и то же время, очень связано опять же с выработкой гормонов стресса и подъемом инсулина.
выше правильно писали, что нужны еще дополнительные анализы. и лучше всего - наблюдение у грамотного эндокринолога, который ищет причину повышения инсулина и назначает лечение соответствующее! а не под копирку "диета, таблетки".

если захотите, то свою личную историю могу вам написать, но только в умыл.

Брюн, ой дробное питание это капец. Я сама намучилась в свое время с жкт так, что мама не горюй. И не понимаю врачей, особенно советской закалки, которые в один голос кричат про 6-разовое питание. Ну для моего организма это жесть. И так нехватка кислоты в желудке и желчи, чтобы 6 раз это все переварить, так еще и инсулин шкалит. Инсулин повышается каждый раз, когда мы едим. И если перерывы между приемами пищи маленькие, то получается, что инсулин вообще постоянно повышенный(

Есть прикольные сайты с кето-рецептами и группа вк, посмотрите)

keto-recipes.ru
vk.com/ketodieta

Лично у меня на молочку очень плохая реакция, стараюсь не есть. Ну а так нужно смотреть по содержанию углеводов в том же сыре. Творог разрешен, выбирайте пожирнее)

Сердечно, спасибо!
У меня лишнего веса килограмм 20, а сбросить его не могу, потому что сразу в полуобморочном состоянии. Лишний вес точно на резистентность влияет.
К сладкому я равнодушна, сладкие напитки не пью, но всякий хлеб, макароны, картошка, молоко. Углеводов обычно грамм 200 выходит, это нормально, вроде. РПП было раньше когда-то, может с тех пор.

В планах сдать на кортизол, холестерин, лпвп, лпнп, магний, хром, витамины D, B6, B12.

Напишите, пожалуйста, свою историю!

Fragile Tension, о, спасибо за ссылки! А то я что-то не представляю, что есть-то вообще. Сижу с банкой хумуса. )

Брюн, Углеводы сейчас не только в виде овощей- я сейчас придерживаюсь протокола "LCHF". Там и ягоды, и орехи, и жирная молочка. Но я уже четвёртый год на кето. А поначалу, конечно, строго всё было. Самочувствие пришло в норму месяца за два, но я начинала летом, там бонус - можно ходить пешком, а ходьба помогает от инсулинрезистентности очень сильно. Плюс я пила дибикор (это было как бы для сердца, а потом я узнала, что он очень помогает инсулиновому обмену быть в норме). Устаканилось всё вплоть до анализов где-то за год.
Мне такой стиль питания подходит, я на нём себя чувствую гораздо лучше, чем всю жизнь до этого.
Хотя сейчас я иногда могу по какой-нибудь оказии и фруктов или (жуть)))) конфет съесть - впервые в жизни узнала, что такое "становится жарко от сладкого", это щитовидка стала работать как ей положено, а не как до этого)))

_ЛАЙТ_, спасибо!

Ох, да, когда можно просто гулять и таращиться по сторонам, то я могу просто пить воду, грызть огурец и мне хорошо. Как только начинается сидение в офисе на попе с интеллектуальными и эмоциональными нагрузками, так всё, дайте мне обед каждые три часа, или я в обмороке.

Брюн, Как только начинается сидение в офисе на попе с интеллектуальными и эмоциональными нагрузками, так всё, дайте мне обед каждые три часа До чего знакомо-то... Из хорошего)) - это на самом деле может пройти. Совсем.

Диета (преимущественно белковая), плюс лечение препаратами от эндокринолога (советовать не буду, это только врач может сделать, т.к. обычно к инсулинорезистентности еще в довесок идут разные заболевания). У меня показатель инсулина был 36, и при диете и лечении понадобился год, чтобы приблизить инсулин к норме. Грустно, от лекарств штормило, но что поделаешь.
Надо принимать еще тот факт, что налаживать вес и режим питания нужно будет раз и навсегда, не получится чуть-чуть посидеть на диете, а потом вернуться к привычному образу жизни.

_ЛАЙТ_
Из хорошего)) - это на самом деле может пройти. Совсем.
Вы меня сейчас очень обнадёжили!

Reesh., спасибо!

А как вам ее диагностировали? Я у себя подозреваю.

Брюн, Вы меня сейчас очень обнадёжили! Я три года назад не могла в рот ложку творога взять - через пять минут пульс в ушах и сонная одурь, через полчаса дикая гипогликемия (у творога и молока _очень_ высокий инсулиновый ответ) - а сейчас ем и всё нормально)

А как вам ее диагностировали?
Аурелиано, у меня не было никаких симптомов, как перечисляли выше, у меня была одна проблема - лишний вес буквально из воздуха и отечность.

Reesh., а дальше, как диагноз верифицировали? Я пытаюсь просто понять, что мне просить у районного терапевта.

Аурелиано, сахар и инсулин натощак, из них считается индекс инсулинорезистентности. Ещё гликированный гемоглобин и С-пептид — это, грубо, среднее количество сахара и инсулина в крови за последние несколько месяцев.

Аурелиано, эндокринолог выкатила список анализов, как выше сказали, в т.ч. сахар и инсулин, по ним уже стало понятно. Наверное, если начинать с терапевта, то просить направления к эндокринологу.