А сколько вам лет?)
В 18-20 пара бутылок колы с кофе и можно больше вообще о сне не париться и отоспаться потом.
В 20-25 - хотя бы часов по 6 поспать, но ложиться в 11, если обычно вы ложитесь в 3 - все равно пустая трата времени, ждала бы, пока реально глаза слипаться не начнут, тогда и спать. Польза от мелатонина накопительная, от того, что вы один раз ляжете спать как надо, толку ноль.
После 25 поспала бы непременно накануне сдачи часов 8, чтобы быть выспавшейся и свежей, остальное приложится)

Если понимаете, что время на сон есть - заложить строго часов по 7 сна на каждые сутки. Если вы не в диком восторге от того, что нужно сделать, то работать по pomodoro timer (25 мин работаете, 5 отдыхаете, так несколько раз, потом перерыв побольше. скачайте приложение на телефон или комп, все за вас будет отмерять), так легче себя мобилизовать и сосредоточиться.
Если объем гигантский и времени на сон вообще 0, то по ситуации смотреть, как почувствуете, что сил нет, ложиться ненадолго. Но мне кажется, тут есть большой риск заснуть и не проснуться тогда, когда задумано, или замучить мозг так, что потом эффективной учебы вообще не получится.
Удачи))

Киллери, мне уже несколько лет как больше чем 25
спасибо за советы!

yuuuu, вот как раз думала о помодоро, спасибо!

ваши когнитивные способности ухудшаются при недостатке сна. поэтому спать нужно минимум 7 часов в этот период.

постройте работу в зависимости от своих биоритмов. если вы сова, основная работа должна приходиться на вечер. если вы жаворонок, все важное делайте до 15:00 и ложитесь спать как можно раньше.

также информация лучше запоминается, когда повторяется перед сном и сразу после пробуждения. так что я бы построила работу так: сначала учим все к экзамену, затем переходим к эссе, отдых, затем снова учим к экзамену, сон. с утра начать с повторения того, что читали на ночь, затем учить новую информацию, затем эссе, снова учим

когнитивные способности ухудшаются при недостатке сна
постройте работу в зависимости от своих биоритмов. +++ я, например, наиболее активна и продуктивна в 9-11 вечера, а в 6-10 утра я бесполезный хлебушек. поймите, в какое время вам работается лучше, и какой у вас обычно график. если вдруг сейчас вы поставите себя резко в непривычный режим сна и бодрствования, то это вам не поможет. а от стресса ещё могут быть проблемы с засыпанием.

не надо никаких кофе с энергетиками, ни в 17, ни в 30 лет. лучше всего здоровый сон, перерывы. и хотя бы раз за два дня выйдите на улицу на полчаса и прогуляйтесь. перерывы на 5 минут можно делать каждые час-два. и хотя бы три раза в день отдыхайте подольше. ешьте здоровую пищу. будет казаться, что вы тратите время зря, отдыхая, но это не так. если будете непрерывно сидеть над учебниками, продуктивность сильно ухудшится.

и раз объём сильно большой, не надейтесь, что сможете выучить всё за короткое время. лучше сначала вычленить основное и сконцентрироваться на нём.

я отличница, которая все экзамены в школе и универе сдавала на пять, но никогда не была зубрилой и ботаником, и к экзаменам готовилась именно так, за три дня начиная потихоньку читать материал. бессонных ночей не было никогда

Я в своё время в учебный дедлайн забила на суточный цикл и просто училась сколько могла (в среднем, выходило 14 часов включая быстрые перекусы и перерывы чтобы помыться), потом спала 4 часа и снова училась. Быть продуктивной больше 14 часов не выходило, поэтому вот такие циклы по 18 часов максимально экономили время.

юная девочка, я отличница, которая все экзамены в школе и универе сдавала на пять, но никогда не была зубрилой и ботаником, и к экзаменам готовилась именно так, за три дня начиная потихоньку читать материал. бессонных ночей не было никогда
поделитесь, а вы всегда так были организованны или постепенно к этому пришли?
я достаточно способная от природы и у меня хорошая память, но я страааашно при этом ленивая и неорганизованная. Пытаюсь научиться продуктивно работать, но пока что-то не очень. Заметила, что техника помодоро помогает. А что-нибудь еще вы посоветуете, что вас заставляло садиться и три дня подряд готовиться, а не сидеть на ютубе, например?)

что бы сделала я (но я адепт очень нездорового режима + мне надо очень много спать, чтобы реально выспаться)
я бы сначала выспалась. вот легла и проспала столько, чтобы уже сон вообще не лез)) 12+ часов
а дальше уже 1,5 суток херачила в обнимку с колой и кофе
это конечно экстремальный метод, но я так диплом за сутки написала и было норм) плюс мне лично такой метод работы сильно успокаивает нервы, вся энергия уходит в работу и бодрствование и на мандраж не остаётся

I_hope_you_die, всегда так были организованы я не организована, я скорее очень ответственна) то есть мне всегда дико лень было делать домашку, я делала максимально быстро и при этом оттягивала до последнего (до вечера, до ночи, до завтрашнего дня - на перемене перед уроком)... но не понимала, как можно НЕ сделать) "задали ведь. завтра ведь спросят. в смысле я скажу, что не сделала? это как?"

что вас заставляло садиться и три дня подряд готовиться три дня подряд я готовилась к самым жоским экзаменам. к лёгким (для себя) вообще могла не готовиться. ведь я в течение семестра ходила на занятия, делала конспекты и выполянла задания в срок. а готовиться по три дня меня заставлял страх и паника, что я не знаю достаточно хорошо и не сдам. ("в смысле, я не сдам? это как возможно?"). например, впереди был экзамен по истории Европы. ВСЕЙ НАХРЕН ЕВРОПЫ ЗА ВСЁ ВРЕМЯ, а я хоть и ходила на все пары и тема интересная, но я 100% не знаю все нужные даты, все течения события и тд. у меня страх и паника, даже когда я готовлюсь. а если я сижу и не готовлюсь, у меня тем более страх и паника и гораздо сильнее. это и подстёгивало готовиться. за три дня. хотя об экзамене было известно заранее, и билеты у меня были ещё за месяц до. но я отттягиваю до последнего, и начинаю делать. я просто не представляю, как можно не сделать, если есть какое-либо задание