выглядит, как будто проблема не в работе и выгорании, а в самой тревожности - по идее, нужно работать над ней, искать корни, мб медикаменты нужны.
ну, это если по факту за два года с работой особых проблем нет - ни жестких дедлайнов, ни конфликтов с заказчиком, ни бесконечных итераций про "я вижу, вы еще дышите, нужно внести правки в макет".

нож., вот и я так вижу уже. что подкашивает именно тревожность.
проблемы были, но всего пару раз полгода назад и с отдельными заказчиками, но там все разрулилось.

ну так, идите к неврологу или психотерапевту за лекарствами от тревожности, это работает, правда

Это не про выгорание. А проблемы с самооценкой и излишним критиком самой себя. Отношения с родителями, интроекты, чужие установки...
Берут, платят, претензий не выказывают - все в норме.
Хочется большего - в свободное время почему б и нет?

А если найти еще одного заказчика, чтобы занять оставшиеся четыре часа более интересной работой? а со временем, мб, в целом переключиться на что-то более интересное. Мне кажется, проблема мб в этом - "не слишком глубокомысленные тексты" и реально далеко не 12-часовой рабочий день. Нет, конечно, не предлагаю заводить себе 12-ти часовой рабочий день в формате "раб на галерах", но мб, ваша нынешняя работа не дает вам ничего познавательного? не предлагает вам развития? от отсутствия адекватной загрузки есть риск устать почище, чем когда интересную, хоть и напряженную работу работаешь.

Если фриланс - единственный источник дохода, то иметь единственного заказчика - объективно не безопасная ситуация, потому что без всяких проблем с вашим качеством работы заказчик может взять и накрыться в любой практически момент. Ну то есть у вашей тревожности есть вполне реальная основа, но организм так устроен, что на общее ощущение тревожности будут постоянно притягиваться за уши в том числе и нерациональные обоснуи.
Короче, найдите второго заказчика, и вас перестанут преследовать мысли о том, что если с одним что-то пойдёт не так, все будет плохо.

Мне кажется что выгорание может быть из-за того что не приносит больше ощущения дофамина, что что-то делаешь на что затраченные усилия как-то окупаются, тем более что если это по сути рутина, то она может надоесть, усилия приходится прилагать большие что бы что-то из себя выдавить объективно не особо выдающееся, а сил тратишь больше чем ты делал бы что-то крутое, и награда за это уже не как награда, а как базовый уровень жизни, привычная данность. Помочь может или прекратить на время и делать только то что хочется, желательно не связанное с текстами, либо найти какое-то занятие, где тоже пишешь, но выкладываешься на 100, и награда выше той, что ты привык. Что для тебя награда - признание, похвала, социальное влияние или деньги - это уже отдельный разговор с психологом.

johnny sh, я могу ошибаться, вам виднее в любом случае, но да, ощущение, что с самой работой это вообще слабо связано. тоже плюсую к неврологу или психотерапевту, и проверить остальные сферы жизни - тревожность может автоматически переноситься вообще из другой области на все остальные, на работу в том числе. финансовую стабильность можно подстраховать - найти еще фриланс, найти другую суперстабильную работу, но далеко не факт, что это избавит от тревоги.

Тревожность - не симптом выгорания, она отдельно идет. Строго говоря, у выгорания три главных симптома: цинизм по отношению к работе ("это все никому не нужная хуйня", "пфф, и за эту ерунду кто-то готов деньги платить") или просто оторванность, когда не вникаешь и не хочешь вникать, хроническая усталость и пониженная продуктивность. Если оно, то надо менять что-то в работе.

Если не оно, то там какая-то другая проблема.

Честно говоря, не очень поняла, какая именно у вас реакция на работу. Я бы на вашем месте попробовала чем-то другим позаниматься, если реально нагрузка всего на 4 часа. Нового заказчика, тексты на другую тему или вообще в другой сфере подработка и посмотреть, как вам другая деятельность пойдет.
С выгоранием ещё помогает (если не брать как вариант полную смену деятельности, это сложно), когда повышаешь контроль над своей деятельностью - когда есть возможность, например, отбирать заказы по интересам, отказаться, есть финансовая подушка или хорошая репутация, можешь сказать "нет", самому решать, какие правки вносить, как организовывать свой труд и т.д.

К неврологу нужно, если есть физические какие-то симптомы - руки дрожат, голова болит после рабочего дня, сердце "трепыхается", аппетит пропал, тошнота или наоборот жор, бессонница/сонливость. Как у вас со сном, кстати?

Фарма вам нужна. К врачу надо идти, имхо.

У меня была похожая работа, тоже мучалась от тревожности.. помогло сменить работу и выйти в офис 5/2...
Теперь тревожность редко накатывает

если вы тратите весь свой ресурс на тревожность, которая его выжирает, то воплне логично что у вас не остается уже сил на работу.

плюсану к make believe, я тоже работаю удалённо, и иногда мозг тупо не переключается - несмотря на короткий по факту рабочий день, есть ощущение, что ты на работе всегда, и тебя в любой момент могут потревожить. ты не можешь не приносить работу домой и оставлять её на работе, ибо это одно и то же место. когда выходишь из офиса после рабочего дня, до следующего рабочего дня можешь полностью переключиться, а так в мозгу есть немного еррор. выходы как сказали выше - проработать проблему и/или принимать лекарства и/или сменить работу.

А вас хвалят на работе, дают положительный фидбек или только что где надо поправить, вы где-то видите результаты своей работы (сайт, книги, что-то?)
Такое еще может быть если вы не получаете одобрения (только критику или "ок, норм", что в -ру пространстве часто встречается), чувства общности с командой и нельзя "пощупать" сделанное, узнать реакцию публики. Особенно когда нет карьерного роста и просто делаешь одно и то же изо дня в день.

Если на все вопросы ответ нет, то можно начать с запрашивания вышеозвученного.

Да, было, как раз с ненапряжной работой и кучей тревоги вокруг выгораешь гораздо быстрее. Понимаю, что это может быть неприемлемо, но я бы с вашей ситуацией вышла в офис чисто для успокаивания тревожности. Формальная работа даёт структуру, которая как-то унимает беспокойство, ну и элемент принуждения, который подстегивает адреналинчик и добавляет жизни красок. И график бы чуть понапряжней: возможно, ваш организм знает, что вы можете много большее, и вот эта недовыработка ресурса постоянно мешает жить. Я знаю, советы ну очень так себе, но я не знаю, как ещё с этим бороться. Лично у меня - чем спокойнее жизнь - тем больше тревоги. А вот череда авралов (но таких, с которыми ты справляешься и чувствуешь результат) - вот оно счастье.