1. Мне нравится приложение от Найк: Nike training Club. Очень качественно сделано, много разных программ, от легких до сложных, есть также йога.
2. Стать сильнее и выносливее?

~Rumina~, спасибо! Посмотрю
2. Стать сильнее и выносливее?
Это очень абстрактно. Хотелось бы какой-то точной формулировки. Как может выражаться такая формулировка в цифрах? Пробежать 2 часа на дорожке или присесть с гантелями 20 кг 100 раз?

MokoPanda, ну да, пробежать Х километров за Y времени. Поднять столько-то кг, отжаться столько-то раз, подтянуться столько-то, если Вас прям конкретные цели интересуют.

2) сесть на шпагат (продольный/поперечный), подтягиваться/отжиматься (количество раз), пробежать столько-то километров и т.д. ? Ну и конкретно вес/объемы тела в кг/см. Сколько хотите весить к концу года, например. Или сколько хотите потерять.

2. Научиться подтягиваться, отжиматься от пола. Стоять в планке 3, 5, 7 и т.д. минут. Пробежать 5, 10 и т.д. км.

3. Ищу хорошие курсы, книги и все такое про понимание основных аспектов грамотного питания. Так что бы автор не зацикливался на молочке и исключении глютена.

мне очень понравился курс Андрея Беловешкина - толково, детально и главное применимо в жизни:
www.beloveshkin.com/p/blog-page_21.html

1. greenfit20.ru/ - девочка прошла в фитнесе огонь и воду, обучилась, на себе испробовала от "просто подтянуться" до "набрать массу и засушиться". Результаты у нее очевидные.

2. У меня была цель сделать попу гладкой и округлой (была плоская и в целлюлите), затем - 6-pack на животе, затем поставила себе цель выправить осанку - и это самая крутая толковая цель, которую я себе ставила, это действительно мотивирует, особенно, когда видишь результат и чувствуешь его. В ближайшее время планирую вернуться в фитнес после годового перерыва, теперь хочу выправить себе плечо (была давняя травма, правая рука у меня не поворачивается в некоторых положениях, консультировалась с несколькими знакомыми "в теме" - уверяют, что грамотные тренировки тут могут помочь).

1. Занималась по тренировкам для новичков из ru-healthlife, хорошо похудела и наработала красивый рельеф чуть меньше, чем за год. Потом, правда, забеременела, и все пошло прахом

4ika, выпрямить осанку- это какую программу выбирали? Не нашла на сайте, или просто общую брали?

a good time, я не по этим прогам занималась) я занималась с тренером сначала, потом сама копалась в поисках информации и методик, потом снова с тренером (ну как с тренером.. у нас в зале занимался тяжелоатлет, он мне дал мимоходом пару советов, я задала в ответ еще пару вопросов, мы на этом сдружились и он стал меня неформально "вести", разъясняя и комментируя все свои наставления). По моему опыту для выправления осанки, если нет сколиозов или травм спины, достаточно делать общеукрепляющие упражнения для мышц спины: разгибатели на пояснице, широчайшие мышцы спины и трапецевидные. Как правило, такие упражнения входят в любой базовый фитнес-курс

4ika, поняла, спасибо) хочу этим заняться, выпрямить осанку