Я в обед ухожу гулять (ходить по округе, работаю в центре). Полчаса обед, полчаса - прогулка, хоть жопку растрясти)
Еще есть сидячая офисная гимнастика, погуглите)

Jane Hare, когда на улице сыро и нет солнца, прогулка вообще не в радость.
Сидячая гимнастика это не то, пробовала.

У меня это планка, просто планка. Даже не в смысле сжигания калорий, просто помогает взбодриться

Merodie, Мы в офисе поставили обычный степпер, а потом и стол для тенниса.

Я обычно стараюсь делать мини-разминку каждый раз, когда выхожу в туалет, но у нас не пачка кабинок в одной комнате, а каждый туалет - отдельная мини-комнатка. Обычно места достаточно для того, чтобы размять шею, суставы, поделать круговые движения поясницей, сделать несколько присяданий. Иногда делаю что-то типа пистолетика над унитазом с закрытой крышкой)
Есть один туалет, который по размерам примерно как туалет для инвалидов, т.е. пространства больше, плюс там еще подоконник есть, если попадаю в него, то могу еще от подоконника поотжиматься или положить салфетки на пол под руки и поотжиматься от пола вообще.

А какие-нибудь переговорные комнаты есть? У нас некоторые проекты бронируют переговорную или занимают их, пока они свободны, на 5-10 минут, чтобы зарядку сделать

Наличие лестницы, по которой можно ходить туда-сюда - это очень большое счастье!
У меня сейчас нет. Пытаюсь делать разминку в туалете и хоть чуть-чуть пройтись в обеденный перерыв.
Тупо подходить к коллегам вместо того, чтоб звонить (если они не против) - уже движение!

I NADEJDA, планка в офисе? Действительно, «просто».

Stella Lontana, а что сложного? Время, место, одежда позволяют. Единственный нюанс, опираюсь, конечно на вытянутые руки, не на локти.
Вон люди, молодцы, находят даже возможность поотжиматся.

Несколько коллег бронируют переговорку на полчаса каждый день и занимаются там йогой.

I NADEJDA, ну вот прозвучит может быть странно, но не во всех офисах есть место, где ее можно сделать...

Идея с бронью переговорки, кстати, крутая. Не будь у нас переговорки все заняты по большей части столами.

Merodie, а, это да. Я делаю обычно прям в кабинете, если остаюсь одна, так что главная проблема - это остаться одной.

Приседания можно делать прямо за рабочим столом.
Необязательно делать 30 походов до 7-ого пота, можно сделать 5, час отдохнуть-поработать, потом еще 5 и т.д.

Когда работала в офисе, тоже делала мини-зарядку несколько раз в день и ходила по лестницам. Зарядку делала прямо в офисе, либо в туалете, либо в комнате отдыха. Но у нас еще централизовано устраивали зарядку для сотрудников)