1) спортзал
2) с июля этого года (до этого был 2-летний перерыв)
3) 2-3 раза в неделю
4) хочу улучшить тело, набрать мышечную массу
5) результат xD
6) Занимаюсь с тренером, он подгоняет программу в зависимости от того, как идёт тренировка и с учетом моих особенностей. Так же с питанием. Обычно день руки-плечи и день ноги-спина. Если иду третий раз за неделю, прорабатываем всё по чуть-чуть, проходясь по тем местам, которые не были убиты за неделю. Вот сейчас у меня осталось проплачено 7 занятий и после, думаю, я уже сама буду ходить без него, ибо техника поставлена, базовые веса я свои помню и понимаю, когда их можно увеличивать.

1) спортивная гимнастика
2) уже четвертый год
3) 4-5 раз в неделю, если не считать нынешний перерыв
4) очень нравится процесс, это дикий адреналин
5) бревно и соревы, на которых я уже дважды брала разряд благодаря ему
6) строит тренировку обычно тренер, но если остальные снаряды у меня меняются всегда, то бревно в программе оной тренировки есть всегда
yourways.ru

1. Видюшки по ютубу - стретчинг, йога, всякие с гантельками на все части тела
2. Именно видюшки второй год, до этого были групповые занятия и спиннинг ещё со времён школы, получается, больше 10 лет уже. Сейчас нравится, что дома, не нужно никуда идти, плюс мне не всякий тренер нравится
3. Через день, иногда каждый день хотя бы минут 15
4. В кайф, люблю эту боль при растяжке, мышцам приятно после офисной работы, ну и как-то в форме надо держать себя, здоровье и все дела
5. Под настроение, но люблю статику, не люблю прыжки
6. Клацаю каналы, что глаз зацепит, то и делаю, иногда прохожу курсы, например, 30 дней растяжки или что-то такое

1) а)Групповые тренировки в спортклубе (степ, аэробика, силовые/интервальные), б)батут (сейчас еще вот пробую банджи-фитнес + зимой тренировки по повышению уровня катания на сноуборде)
2) а)Лет 10, б)2 года
3) а)1-2 р/неделю, б)2-3 р/неделю
4) а)для развития физ.выносливости и красоты тела, б) тоже самое + это весело (но ппц травмоопасно)
5) когда наконец-то получается элемент или связка
6) все тренировки групповые и с тренерами - мне так проще работать, чем на индивидуальных.

1. Акробатика на пилоне, экзот, растяжка. На прошлых выходных, я раскусила походы в бассейн и планирую ходить ещё и туда.
2. Занимаюсь чуть больше, чем полгода. Но были и бывают перерывы, из-за здоровья, увы...
3. Стараюсь ходить раза 3 в неделю, два - мой минимум, иначе уже некомфортно. Когда был безлимит, могло выходить по 6-8 тренировок в неделю. Брала двойные. Эх, было времечко )
4. Всегда хотела попробовать пилон и сразу же втянулась в это дело. Вид спорта относительно новый, в нем такая масса кульбитов и такой широкий простор для фантазии. А на растяжке, всегда такой кайф видеть свой прогресс! Когда я пришла, я не могла дотронуться до пола руками из положения наклон корпусом вниз... Да, все так стрёмно. Сейчас спокойно встаю на локти. Вот только спину не люблю тянуть, а надо.
5. Наверное, экзот. Не такой хардкорный, как пилон, более женственный вид спорта. Учит меня не бояться каблуков
6. Разогрев мышц, отработка элементов/танца, потягушечки мышц.

1) Чем занимаетесь?
У меня бег, йога и зал
2) Как долго?
Бегаю около полутора лет, йога - почти три, зал у меня всегда по нескольку месяцев с перерывами в полгода, так что трудно посчитать
3) С какой регулярностью?
Обычно у меня йога три раза в неделю, зал три раза в неделю и две-три пробежки (иногда с залом совмещаю). Но сейчас готовлюсь к забегу, так что зал урезала до одного раза, зато бег - 4-5. Йога стабильно
4) Зачем/по какой причине именно этот вид спорта?
Бег - это наркотик, бегаю, чтобы очистить голову, помедитировать, побыть с собой и природой наедине, эндорфины опять-таки. В целом, бег на длинные дистанции - это идеальный спорт для интровертов.
Зал - не очень люблю, но ничто так не строит фигуру, как тягание весов. Занимаюсь из необходимости поддерживать мышечный корсет, но без особого удовольствия.
Йога даже и не спорт, а часть моей жизни, тут много всего - от психической гигиены до улучшения связи со своим телом.
5) Что нравится больше всего?
Не могу выбрать между бегом и йогой
6) По какому принципу строите тренировку?
У меня стандартно - день на спину, день на грудь и день на ноги. Иногда эксперементирую с суперсетами, когда поднадоедает мой стандартный набор. Youtube смотрю иногда о тренировках, что-то пробую. Но обычно у меня давно составленная программа по 8 упражнений.

1) Чем занимаетесь?
Фигурное катание
2) Как долго?
Больше года
3) С какой регулярностью?
2 раза в неделю

4) Зачем/по какой причине именно этот вид спорта?
ПОТОМУ ЧТО ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ СКУКА СМЕРТНАЯ. Но это я такая. Я 12 лет занималась спортивно-бальными танцами, это тоже отличный вид спорта, но мне уже расти там было некуда, с партнером на соревнования давно не ездили, без соревнований нет развития, плюс уже категория слишком старых, короче, в проф.спорте сидеть больше не хотелось, хотелось занятий для себя. Ну и случайно выбор упал на фигурку, совсем случайно, я на коньках была как корова, и вообще на коньки встала в первый раз только лет в 18. И тут на старости лет как прищемило, и я так рада, что я это нашла. Танцевальное прошлое помогает, конечно, очень.
И для меня это а) нескучно б) продолжение танцевальной карьеры какое-никакое в) охереть какие нагрузки г) охереть какое развитие
Я очень довольна!

5) Что нравится больше всего?
Возможность импровизации и занятий вне тренировок - на катках, у дома, да даже на полу дома можно позаниматься - многие элементы сначала логично разучить на земле) И прыжки, прыжки!

6) По какому принципу строите тренировку?
Тренировку строит тренер: 10 минут разминки-разъездов, потом от простых упражнений к сложным, потом новые элементы, в конце - вращения или прыжки.
Когда сама занимаюсь, то примерно также.

Насчет составления тренировок, у Найка есть приложение Nike Training Club - там есть куча всяких тренировок, уже составленных, по уровням, можно посмотреть и выбрать, что нравится. К каждому упрражнению есть короткое видео - как делать. Но там не с тренажерами, а со всякими другими приблудами типа гантелей, скакалки, ящика для прыжков и всякого такого.

1. Спортзал, силовые, иногда хожу в бассейн
2. Хожу пятый год
3. 3 раза в неделю
4. Очень люблю плавать, без какой-то спорт цели, просто ради удовольствия, силовые для выносливости и красоты тела.
5. Кайфую от самого процесса, что в зале, что в бассейне.
6. Поначалу занималась бездумно, пробовала все подряд. Кардио, круговые, немного ходила на групповые занятия. Год практически только бегала, нашла книжку от олимпийского чемпиона по бегу, тренила по его методике. Потом ударилась в силовые. Никогда не занималась с тренером, поначалу не было на это денег. Тренировалась сама по видео всяким, учила технику. Меня это так затянуло, что я даже медицину читать начала)) перелопатила кучи всякой литературы, пробовала то жесткое пп, то кето. Потом нашла блог одного крутого тренера, перенимала все у него. Недавно этот тренер провел несколько вебинаров по технике выполнения силовых, сейчас осваиваю. Программу составляю с учетом отдыха каждых мышц минимум 3 дня. Иногда бывает совсем нет сил, делаю карлио или плаваю в свое удовольствие.

1) Чем занимаетесь?
Регулярно: зал (силовые + дорожка), йога и теннис. Зимой катаюсь на сноуборде еще

2) Как долго?
В зал хожу регулярно где-то года полтора, йогой и теннисом начала заниматься недавно (теннисом много занималась в детстве, возобновила).
На сноуборде пару лет как катаюсь.

3) С какой регулярностью?
Теннис и йога по разу в неделю, зал - 1-2 раза в неделю минимум, но, в принципе, как только понимаю, что выдается свободный вечер/время на выходных, иду туда.
Сноуборд, соответственно, в сезон.

4) Зачем/по какой причине именно этот вид спорта?
Зал просто очень нравится. Мне нравится заниматься именно одной, врубить подкасты, заниматься в своем темпе, бросать себе вызов и усложнять программу (хотя не могу сказать что прям упарываюсь). Изначально пошла с целью укрепить руки и спину, втянулась.
Теннис очень люблю, это отличный антистресс и разноплановая нагрузка. Ну и просто весело, доставляет удовольствие)
Йогу не люблю, прям вот через силу себя заставляю, для меня это просто невероятно скучно((( Но она нужна очень для растяжки. Просто растяжка мне кажется еще скучнее и зануднее, так что выбрала йогу).
Сноуборд - тоже прекрасный антистресс, адреналин, а еще вокруг красивые горы, свежий воздух, лучший вид отдыха короче)

5) Что нравится больше всего?
Сам процесс.

6) По какому принципу строите тренировку?
Вдвойне интересно по поводу зала. Занимаетесь ли с тренером? Или сами составляете программу? Или вообще ничего не составляете.
На теннисе и йоге - всё под руководством тренера.
В зале я изначально брала 5 тренировок с тренером, она мне построила разные варианты тренировок под меня, объяснила технику, дальше я уже сама придерживаюсь этого плана и сама его при необходимости усложняю/модифицирую. Иногда делаю сеты из Nike Training Club, еще читаю The Challenger - там тоже бывают интересные комплексы/советы.

1) Чем занимаетесь?
Банальный женский фитнес:силовые+кардио.
2) Как долго?
С 16 лет
3) С какой регулярностью?
вообще стараюсь каждый день
4) Зачем/по какой причине именно этот вид спорта?
Начинала за компанию с подружками, а сейчас уже ничего не хочется менять, я человек привычки.
5) Что нравится больше всего?
Если честно - ничего особо не нравится. Я очень ленивая и с удовольствием бы проводила время лежа с книжкой на диване. Но к сожалению, если я хочу себе нравится и жить в гармонии со своим телом, то приходится натягивать кроссовочки.
6) По какому принципу строите тренировку?
Тренер мне ее составил много лет назад, я так особо ничего и не меняю. Два раза в неделю силовая на ноги-руки, два раза:спина и пресс, два-три раза в неделю степ-аэробика по часу. Сейчас в зале занимаюсь, но могу и дома, у меня все есть для этого.

бегаю и хожу в тренажёрный зал. в совокупности уже лет семь, последние 2,5 года достаточно интенсивно. но начался мой "путь" к фитнесу с домашних тренировок под видео.
занимаюсь каждый или почти каждый день с утра (иногда получается две тренировки в день), чередую бег и силовые. бегать нравится потому, что это снимает стресс и служит бесплатным и безвредным наркотиком. в зал хожу потому, что для бега нужна офп, и потому что одним бегом тело не поддержишь в тонусе, особенно когда тебе за 30.
бегать нравится больше (но всё-таки это скорее потому, что зал далековато, если бы он был под рукой, и не было бы этой унылой логистики с тасканием кучи вещей, он мог бы быть наравне с бегом). для беговых тренировок сейчас использую план runcoach (из перепробованных автоматизированных мне кажется самым толковым), в зале занимаюсь по программе ирины брехт (irinashfit в инстаграме) с некоторыми модификациями под свои предпочтения и особенности зала.
хотелось бы ещё плавать и больше времени уделять растяжке, но, наверное, пока недостаточно мотивации.

Meretrix, вы ничего не меняете в программе, а тело при этом как-то меняется?

Koffein_frei, а как вы именно эту программу выбрали для зала?

Твое право, нет, это же не ради каких-то рекордов или соревнований, а просто поддерживающий режим. Меняется оно в худшую сторону, когда я забиваю на тренировки и начинаю жрать.

Твое право, была подписана на блог, мне показался грамотным подход к тренировкам и то, что ирина не претендует на звание гуры фитнеса. очень нравится, что в программе всё прописано, и не надо задумываться, какой вес брать, когда разгрузочную неделю делать и так далее. короче, в сравнении с программами других инстаблогерш, которые мне попадались в интернете, эта самая толковая.

1) Чем занимаетесь?
Кроссфит

2) Как долго?
2,5 года

3) С какой регулярностью?
Стараюсь 5-6 раз в неделю, на практике получается 4-6.

4) Зачем/по какой причине именно этот вид спорта?
Когда первый раз подняла штангу - стразу поняла, что мое. Ходила в зал переодически лет с 20, но год до кроссфита вообще ничего не делала. Пошла на пробное занятие, и мне понравилось все: атмосфера, то, что девчонки делают вещи, которые мне и не снились, идея соревнования с самим собой, преодоления чего-то, и страдания вместе.
Ну и до этого ни с каким тренером я не могла дойти ни до каких результатов: большинство не понимали, что я хочу стать очевидно мускулистее, научиться работать с собственным весом, стать по-настоящему выносливее.

5) Что нравится больше всего?
Тяжелая штанга, то, что могу подтягиваться, то, что нашла кучу новых близких друзей

6) По какому принципу строите тренировку?
Это то, что мне особенно нравится - я прихожу в зал, и на доске все написано, тренер все разъяснит, разминка написана, все всё делают вместе, и результаты легко проследить, остается только доверять процессу

1) Чем занимаетесь?
серфинг + зал
2) Как долго?
примерно 3 года и то, и другое
3) С какой регулярностью?
серфинг зависит от погоды)) от 1 до 7 раз в неделю) в зал в среднем 5 раз
4) Зачем/по какой причине именно этот вид спорта?
серфинг - любовь, попробовала и пропала. зал мне нравится, нравится как отражается на теле, плюс это совместное хобби с мужем
5) Что нравится больше всего?
ощущение преодоления себя, ну и результат
6) По какому принципу строите тренировку?
ориентируюсь только на свои ощущения. чередую набор массы (тяжелые тренировки с весами побольше) с сушкой (больше кардио, маленькие веса, высокий темп) и поддержание формы (обычно летом, когда тренируюсь меньше и расслабленно в питании все)

Вдвойне интересно по поводу зала. Занимаетесь ли с тренером? Или сами составляете программу? Или вообще ничего не составляете.

Я не вижу для себя смысла в тренере, я много исследований перечитала (по спорту, питанию) и пересмотрела разных видяшек. Если пробую новый тренажер или упражнение, я спрошу технику у дежурного тренера, или у мужа (он бывший проф. спортсмен). Я думаю, когда хватает знаний и отношения со своим телом в гармонии, тренер не нужен. Я себя и не жалею, и не мучаю никогда. Тренера часто принимают просьбы прекратить подход, например, за лень и жалость к себе - я несколько раз занималась с тренерами (разными) и каждый раз было ощущения, что они меня не понимают, и каждый раз у меня были потом травмы. Сама я отлично чувствую свои пределы, занимаюсь в кайф и довольна результатами. На спину, плечи и бицепсы мне хватает нагрузки на серфинге. Делаю в зале кардио, низ тела, растяжку, и отдельно заднюю поверхность рук (она в серфинге не учавствует)

Серфить я бы хотела с тренером, но по деньгам сейчас для меня это слишком, стараюсь сама замечать ошибки, анализировать свои видео, читать и смотреть обучающие видео на ютуб, но вот тут прогресс без тренера сильно тормозит.

1) Флай-йогой
2) Пару месяцев, и еще столько же осталось вроде.
3) Раз в неделю.
4) Попробовала из любопытства, очень понравилось.
5) Перевернутые асаны и чувство полета.
6) Я делаю, что мне говорят хд
Это групповые занятия в специально оборудованной студии.



+2


Когда начинающий курс закончу, думаю, возьму следующий)

1) назовем, это фитнесс. у нас есть тренер, у которой есть авторская программа тренировок, они очень разнообразные. можно как дома заниматься, так и к ней в зал ходить на групповые. я хожу в зал, это для меня интересней, чем дома.
2) к ней почти год
3) 2-3 раза в неделю, от работы зависит
4) я всегда была склонна к полноте, но держала приблизительно один вес. прошлой осенью-зимой сильно набрала и решила худеть, потому что перед корпоративом ни во что не влезла. пошла на программу этого тренера дистанционную сначала, где были тренировки на каждый день и питание. похудела на 9 кг, вошла в привычную для себя форму и сейчас поддерживаю
5) то, что я похудела + стала выносливей (тренировки - жесткое кардио). а еще тренировки не повторяются и у нас каждый раз новые приблуды : резинки, гантели, полусферы, скакалка. это очень круто, нет рутины
6) тренировку строит тренер. пришла и час ебашишь

1) Чем занимаетесь?
Акробаланс и силовые домашние тренировки. Есть еще социальные танцы, но их за спорт считать перестала, потому что в последние два года хожу очень нерегулярно

2) Как долго?
Акро - седьмой год, силовые - год.

3) С какой регулярностью?
Акро - раз-два в неделю, силовые стараюсь два раза в неделю.

4) Зачем/по какой причине именно этот вид спорта?
Акро безумно нравится, и прет от него безостановочно все эти годы Всегда завораживали эти поддержки, да и вообще, хотелось, чтоб мужики на руках носили Силовые добавила, когда поняла, что для лучших результатов в акро необходима дополнительная нагрузка (например, некоторые элементы не могла выполнить, потому что тупо силенок не хватает). Честно говоря, с удовольствием бы убрала эти силовые, они меня очень удручают и кайф от них только от осознания, что я закончила на сегодня и в ближайшие два дня можно не тренироваться. Но результаты налицо, так что улыбаемся и пашем.

5) Что нравится больше всего?
Мне нравится, как изменилось тело за эти годы - я всегда была худощавой, но тут у меня развернулись плечи, стала гибче и пластичнее спина (это, кстати, было ощутимым плюсом в танцах), налились силой руки. Нравится покорять недоступные ранее элементы. Нравится то ощущение доверия, которое я испытываю к своему партнеру. Вообще, про акро я могу говорить часами, так что лучше остановлюсь сейчас ))))

6) По какому принципу строите тренировку?
Акро - есть несколько обязательных элементов, которые мы отрабатываем в тот или иной период времени, остальное - по настроению. Иногда в течении недели нахожу интересные ролики в фб или инсте, и мы пытаемся их повторить.
Силовую тренировку построили вместе с партнером (он давно ходит в спортзал и имеет неплохое представление о том, как тренироваться, не навредив себе), подобрали упражнения с нагрузкой на ноги/руки/пресс. Первые полгода я еще активно укрепляла запястья (давняя травма), работая с мышцами предплечий.

1. Фигурное катание
2. С 2011 года
3. 6-8 часов в неделю в зависимости от наличия льда
4. Очень нравится. Ни один другой вид физ активности не приносил удовольствия, приходилось себя заставлять и уговаривать. На лед лечу при малейшей возможности.
5. Этот спорт бездонен и бесконечен. Сколько им ни занимайся, всегда найдется что еще учить, улучшать, совершенствовать, и как бы много ни умел, всегда найдется то, чего никогда не пробовал.
Самое классное - когда уже набираешь достаточно элементов и шагов, чтобы попробовать начать катать программы под музыку.
6. Разминка-раскатка, отработка элементов скольжения и шагов, вращения, прыжки. Если с тренером учим прицельно что-то новое, можем сократить одни части в пользу других. Если готовлюсь к соревнованиям, катаю программу целиком или связки элементов, как лед позволяет.

1) Зумба
2) В декабре будет год
3) 2 раза в неделю
4) Люблю танцевать.
5) Заниматься на тренажёрах мне скучно, а тут и нагрузка приличная (100 потов сходит в процессе), и под музычку, весело, думать не надо особо, просто повторяешь за тренером и всё. 1,5 часа незаметно пролетают. Ну и результат есть, обычно, когда хожу регулярно и не пропускаю, сразу худею и хорошо себя чувствую))
6) Повторяю за тренером))) Это групповое занятие.

Рысик, а когда вы начали, какая-то базовая подготовка/форма была? Мне очень понравилось по описанию, но кажется, что такой амебе, как я, надо сначала подкачаться, потом пробовать.

Аурелиано, немного влезу.
Сама как амеба, могу сказать, что можете попробовать. Что-то будет легче, что-то будет сложнее, но это очень круто. Само ощущение, что ты можешь делать вещи, о которых раньше и не мечтала. Но надо будет вкладываться.

~Rumina~, спасибо! Буду гуглить и пробовать, выглядит по описанию прям класс.

Аурелиано,
Можно сказать, что была, потому что в то время я "выезжала" за счет того спорта, что делала в прошлом. Но вся прелесть акробаланса в том, что им можно начать заниматься вообще с нуля, и укрепить мышцы в процессе. Конечно, если человек приходит с какой-то физической подготовкой, ему будет легче начать, но ничего невозможного нет

кажется, что такой амебе, как я, надо сначала подкачаться, потом пробовать.
Нет, нужно идти и пробовать Иначе есть риск вообще никогда не дойти.

выглядит по описанию прям класс.
Можно посмотреть и визуально, например здесь или здесь

Рысик, как это выглядит визуально, я уже представляю, просто мне было совершенно неочевидно, что можно пойти и заняться.
Я уже гуглю, как начать, хотя по запросу "акробаланс" никаких руководств для начинающих не нахожу, вот по "акройога" что-то есть.