1 почитайте о дерматилломании и поищите врача, хотя бы невролога. В идеале психотерапевта, конечно.

Самоконтроль - ответ на оба ваших вопроса.
Сама часто грешила с лицом, помогло то, что высыпаний стало очень мало как перестала есть чипсы и поменьше стала всякого вредного кушать. Теперь особо нечего раскапывать, но если начинаю и руки чешутся, то делаю сначала горячий душ/распариваю лицо, потом давлю всякие проблемные места, потом всё протираю спиртом, потом тоником, стараюсь еще маску потом сделать.
А если спонтанно начала, то когда осознаю, то прекращаю сразу и всё, не продолжаю дальше.

С порядком у нас с мужем обратная вам ситуация. Я приучена, он нет. Мне кажется, что если задуматься на секунду перед тем как машинально бросить куда попало, то можно словить себя на этом и заставить донести до места. Или если бросил и заметил, то убрать. Или если заметил позже, то убрать, а не оставить, а там уже привычка появится. То есть главное это раз за разом поправлять на желаемое поведение и со временем закрепится.

2. Я действовала по принципу "вещи оседают на комоде? Нам не нужен комод". Весь ремонт был заточен на минимализм и все вот это. +избавилась от половины всяких вещей или даже больше. В итоге мне просто нечего и некуда сваливать, всегда порядок)

1. Это не просто "плохая привычка", это en.wikipedia.org/wiki/Body-focused_repetitive_b.... К психотерапевту - искать, чем это конкретно вызвано (может быть очень много причин, у меня подобное (правда, я не лицо ковыряю, а пальцы) - стимминг, может, вам поможет эта статья - kirstenlindsmith.wordpress.com/2016/02/05/the-d... (там есть советы). Удачи вам!

По первому вопросу тоже послушаю, я еще губы деру( ни длительная психотерапия, ни ад именно на это никак не повлияли пока к сожалению

2. Ключевое слово вы сами назвали - удобно.
Нужно организовать пространство так, чтобы то место, куда вещь класть удобно, и было тем местом, где ей находиться положено. Тогда не надо будет ни к чему приучиваться, порядок будет поддерживаться сам собой.

возможно не совсем очевидное решение первой проблемы, но сделайте себе очень короткий маникюр и гель-лак. ковырять ничего будет просто невозможно, как бы не хотелось. за 3-4 недели отвыкните навсегда.

Я много чего делала и делаю периодически - обгрызала губы, обдирала кожу на голове, прыщи ковыряла, ногти грызла. От грызения ногтей быстрей всего избавилась - гель-лак делаю, его грызть и невкусно, и жалко денег. Длинными ногтями, кстати, не так удобно что-то ковырять, у меня всю жизнь были короткие, и длинные - уже не то. А так, одёргиваю себя что буду выглядеть плохо. И научилась хрустеть пальцами, это хоть внешних следов не оставляет никаких XDD

2. Я действовала по принципу "вещи оседают на комоде? Нам не нужен комод". Весь ремонт был заточен на минимализм и все вот это. +избавилась от половины всяких вещей или даже больше. В итоге мне просто нечего и некуда сваливать, всегда порядок)
аналогично!
но мой мужчина умудрился и это законтрить, он просто сваливает вещи на пол х_х

вообще в парном быту мне очень заходят идеи флайледи. пятнадцатиминутка разбирания горячих точек каждый вечер, ещё и вместе - и в квартире становится приятнее, а со временем осознаешь, что это вот то самое место, где копится хлам, и лучше сразу за собой убрать, чем оставить там

я бы не советовала пробовать отвлекающий маневр в виде маникюра, т.к. у меня при похожей проблеме когда я физически не смогла делать действие, я просто стала цокать машинально если в организме есть стресс и его не лечить и при этом запрещать себе самоуспокаиваться через такие действия, организм найдет другие варики. плюсую к психотерапевту/неврологу.

спасибо всем, есть, о чем подумать
чувствую, легкой дороги с 1 пунктом не будет((

ann_ds, но мой мужчина умудрился и это законтрить, он просто сваливает вещи на пол х_х
хах)) мой иногда от большой лени и усталости тоже вещи прямо у кровати кидать стал)) Лечение: сразу уносите в стирку. Хотел еще раз надеть? надо было убирать в гардеробную))

По второму вопросу соглашусь с вышеотписавшимися: расхламление, место для каждой вещи + удобное хранение и осознанность.
Поставила себе под компьютерный стол еще одно мусорное ведро (теперь хочу в ванную, но нет места), поменяла корзину для белья на более удобную, выделила место для одежды, которую уже надевала, но которую еще рано стирать, потому что иначе кресло очень быстро забивается вещами, что триггерило меня на дальнейший свинарник. Еще из "триггеров" забитая раковина на кухне. На самом деле там может быть одна кастрюля, которую нужно просто сполоснуть, тарелка и вилка, но почему-то очень напрягает, раньше могла так копить посуду несколько дней, а потом мыть все полчаса. Теперь в раковину ничего не ставлю и посуда сама собой перестала собираться.
Минимизировала количество вещей на поверхностях, а все, что осталось, распихала по подносам, подставкам, стаканчикам, чтобы одним движением можно было убрать все со стола и поставить на место, а не поштучно снимать каждую банку-склянку и так же ставить обратно.
А из осознанности помогает говорить себе, что все равно потом придется класть на место, так зачем делать двойную работу. Но тут надо научиться ловить себя на попытке положить обертку на стол, а не сразу бросить в ведро.

what the hell,
1. я раздирала лицо, когда начинала нервничать и психовать. Помогла осознанность, не затягивать дела до дедлайна, например. Плюс разные техники борьбы со стрессом. И когда сознательно решила не прикасаться к лицу совсем в течение дня, состояние кожи очень улучшилось)

2. А почему вы не кладете вещи на место? Может вам просто неудобно/далеко/высоко? Или бунтарка в вашей душе говорит, не хочу по правилам, хочу по-моему, хочу хаос?)