Джаст айтишный, hr-ный, компьютерный и иже с ним, призываю тебя)

1. Поняла, что немножко умудрилась посадить зрение за те 2 с лишним года, что начала работать фуллтайм после окончания универа. Связываю это с тем, что очень-очень-ОЧЕНЬ много времени провожу за компом (а в холодное время года и немалую часть свободного времени в т.ч.).
Есть ли смысл в очках для работы за компом? Они действительно что-то делают? Я всегда считала вред от синего свечения - недоказанной фигней, но вдруг? Может, они как-то помогают глазам находиться в более расслабленном состоянии все же или тут только давать глазам отдых\делать гимнастику для глаз и никак иначе?

Всегда зрение было хорошим, поэтому я об этом как-то мало что знаю( Любые лайфхаки для поддержания зрения приветствуются.
Спб, если посоветуете хорошего офтальмолога, будет вообще супер

2. На джасте не раз и не два обсуждался переход в другие сферы деятельности и развитие в своей сфере. Но я поняла, что не всегда в курсе подводных камней, а быть в курсе хочется, потому что куда меня унесет дальше - пока неизвестно .
Например, мне более чем понятен переход на другую должность\в другую сферу, когда на новом месте зарплата сразу выше либо +\- такая же. Уходишь, борешься с синдромом самозванца, прокачиваешь скиллы, получаешь повышения, радуешься жизни.

Но как быть, если на своем месте ты уже неплохо развился, а потом уходишь в должность из той же сферы, но где ты полный джун?
Возьмем на примере, который мне ближе всего: цепочка развития "Ручной тестировщик - разработчик".
Окей, если тестер довольно быстро понял, что хочет в разработку, и сразу с джуна тестера уходит в джуны разрабы - он скорее даже + к зарплате получит.
А если тестер получил 2-4 повышения, понял, что хочет развиваться в техническую сторону, прошарился до уровня джуна разраба, ему придется просто смириться с тем, что зарплата у него снова бахнет вниз и уходить по принципу "хочу заниматься теперь вот этим"?
Или, если он будет в своей же компании переходить, его опыт в этой сфере в целом как-то может учесться хотя бы частично?
Знаю, что если уйти в автоматизацию и юзать ту же джаву, например, "дауншифтиться" вряд ли придется, плюсом можно наполовину оставаться в ручном тестировании первое время, а наполовину врабатываться в автоматизацию (не во всех компаниях, но встречается).

А вот как оно с разработкой - не знаю совершенно (и даже спросить особо не у кого, т.к. знакомые уходили только в автоматизацию обычно).