Какой у вас режим питания? Сколько раз в день едите? Помнится, была мода (а у фитоняш она до сих пор), что есть надо типа 5-6 раз в день понемногу. Еще есть...

27.03.2019 в 10:57

Если утром спорт, то перед спортом сжираю банан. После спорта завтрак (около 9), потом обед в 12, потом в 15 что-нибудь перекусить (йогурт с фруктами, например), вечером дома ужин около 18-19.
Получается где-то 4 раза.

URL

27.03.2019 в 10:58

Safety Orange

пять шагов

Ем каждые 3-4 часа небольшими порциями по 300 грамм. Диету прописал врач, до этого я считала, что организму моему норм есть два-три раза в день. Но энергии у меня было мало.
С тех пор, как часто ем - энергии три вагона. Устала? Смотрю на часы. Опа-па, оказывается надо заправиться. Заправился и побежала хд Прием пищи состоит, в идеале, из 50 грамм белка и 200 грамм овощей. Если нет вариантов - только 200 грамм белка (творог, йогурт и тп) + можно фрукты.
Мне зашибись просто, я теперь чертов Флеш хд

URL

27.03.2019 в 10:59

Why not?

Я обязательно завтракаю и ем в течение дня в основном каждые 3 часа. Хочется есть, и при том довольно сильно, ничего не могу поделать. Если не поесть, живот будет урчать и будет сосущее ощущение пустоты.

Основных приемов пищи 3 в день, остальное - перекусы.

URL

27.03.2019 в 11:00

EvaDrasen

you can't stop the beat

У меня четыре раза получается. Завтрак в восемь, обед в час, около шести съедаю блисс болл/протеивновый батончик/мюсли перед тренировкой и после нее ужин.

URL

27.03.2019 в 11:05

ommopium

до свидания, черт с тобой

мне удалось неплохо сбросить вес, особо не контролируя сами продукты, но есть при этом каждые 3 часа и не больше 300 гр пищи за прием. старалась, конечно, выбирать правильное, но это мне давалось сложно) . чувствовала себя более чем комфортно, не было ночных зажоров и срывов на вредности.

сейчас пытаюсь вернуться к этому режиму, но не могу взять себя в руки (

URL

27.03.2019 в 11:07

anastasiia_konstantinovna

Я ем много утром, прям очень много. Кусок курицы, греча и салат. В обед беру суп в столовой на работе. На ужин бокал вина или стакан воды, или чай и к нему сыр или салат. Три приема пищи получается. Днем перекусываю латте или другим кофе с молоком)

Получается три полноценных приема пищи. На выходных то же самое примерно.

URL

27.03.2019 в 11:08

Анна Роддик

Yeah, I fell out of bed the first night I was sleeping here. That’s about as close to skydiving I got this week (c) Andy Roddick

когда оч сильно похудела, питалась как раз мелкими порциями (чашечками 150-200мл) часто (каждые два часа). что такое голод не знала вообще, ощущение было постоянной сытости, но при этом я сбросила почти 20кг лишнего веса. и желудок с кишечником чувствовали себя отлично. в мелкую порционность у меня вписывались даже сладости и прочее и организм все равно худел и чувствовал себя прекрасно.
сейчас вернулась опять к дробному частому питанию. мне так явно комфортнее

URL

27.03.2019 в 11:09

Merodie

Where there's a will there's a way

Ем кашу с бутером на завтрак, суп со вторым на обед (крупы, овощи, нежирное мясо), перекусывать йогуртом или творожками, ужин по настроению.
В целом просто ем здоровую еду около 3-4 раз в день.

URL

27.03.2019 в 11:15

Мю.

Со стороны казалось, что Олечка думает. На самом деле в ее голове бегал одинокий таракан и причитал: «Что делать-то, что делать?»(с)

Ем часто и дробно, если работа позволяет
Причем, это вовсе не из-за пристрастия к ПП, просто я в принципе не могу упихнуть в себе много пищи за один прием, а уже через три часа снова хочу есть. Никогда не понимала,как люди умудряются есть и суп, и второе и ещё салат с десертом на обед - у меня или суп,или второе, если это не супер-крохотные мисочки, то я наедаюсь одним.

URL

27.03.2019 в 11:15

dj_ellison

Valar Morghulis

Я как-раз на 4 разовом питании + перекусы
Порции грамм по 200-250
Завтрак часов в 9, перекус в районе 12, первый обед в районе 2, перекус в районе 4, второй обед в районе 6, дома ужин или перекусы часов в 9-10

Не могу есть большие порции, становится тяжело, хочется спать, болит живот. А поскольку метаболизм быстрый, то съев на обед порцию 350 грамм, я все равно захочу снова есть часа через 4 и в итоге к концу рабочего дня буду с головокружением и диким голодом.
К слову и худеть с таким режимом стало проще

URL

27.03.2019 в 11:19

Алате

Иногда свернуть не туда - единственный способ попасть куда нужно (с)

2 приема пищи в день сломали мне желудок, вот теперь 5 маленьких + таблетки + особое питание на пару(

URL

27.03.2019 в 11:26

sol.solis

Не умею дробно, может, если бы из дому работала, было бы удобнее, но так в офисе не представляю себя каждые три часа что-то жующей. Поэтому у меня завтрак дома, обед на работе и ужин дома. Перекусов нет. Ну и плюс я люблю, когда в тарелке куча всего - и гарнир, и салат, и мясное что-то, поэтому порции в 100 грамм - это не для меня.

Гастроэнтерологи чаще всего советуют кушать дробно, кстати.

URL

27.03.2019 в 11:29

Dizzyness

"Ты индульгируешь, как сукин сын. Однако все мы делаем это..."

Не делю свою еду на перекусы и полноценные приемы. Ем 3-4 раза в день. Размеры порции у меня зависят от голода. Примерно в 9, 12 и 18(+иногда в 15.00). Раньше ела больше 6 раз и устала постоянно думать о еде и т.п. Теперь мне нравится, что я ем реже и могу забыть о еде на несколько часов.

URL

27.03.2019 в 11:34

Томас

Starfuckers Inc.

Минимум три, стараюсь еще пару перекусов с фруктами делать

URL

27.03.2019 в 11:39

ildre

Get busy living or get busy dying.

Я в среднем каждые 3-4 часа хочу есть. Завела специальную мисочку, по ней отмеряю размер порций и уже точно знаю, что больше этой мисочки для меня много. Стараюсь следить, чтобы в день съедать 2 порции белка и овощей, в остальном не заморачиваюсь. Мне например белка хочется скорее с утра и в обед, а каких-то углеводов ближе к вечер. Не вижу причин отказывать себе.

URL

27.03.2019 в 11:53

Jane Hare

Забрать ее просили всей деревней. Дракон отбился. Подлый ящер.

Раза три, наверное.
Завтрак плотный по принципу "ем, что хочу и что вижу", обед в час-два (салат и мясо с гарниром типа гречи), на ужин всегда либо йогурт, либо кефир с хлебцем

URL

27.03.2019 в 11:54

Юсла

music saved my life ©

я раньше оч сильно по всем этим режимам запаривалась. от режима есть 5-6 раз в день только испортила себе пищевое поведение, с тала в итоге постоянно хотеть есть, это ужасно!
не делю на еду и перекусы, любой прием пищи для меня полноценный, даже если он состоит из орехов и банана. завтракаю обязательно, следующий раз ем когда проголодаюсь, в день выходит 3-4 раза.

URL

27.03.2019 в 11:56

desenrascanco

- Харьков вообще не спрашивали, Малфой! ©

в рабочие дни завтракаю около пол10 на работе, на обед иду в час, ужинаю потом часов в 8. перекусывать не хочется, но если считается, постоянно литрами наливаюсь чаем.
в выходные как придется, чаще совмещаю завтрак с обедом около часа, тк дома еды не бывает, а выходить лень.
режим специально не выбирала (вообще не могу назвать это режимом), просто не готовлю, и ем когда захочется + есть возможность куда-нибудь зайти.

URL

27.03.2019 в 12:08

Ниротэн

You can't always get what you want, But if you try sometimes...

4–5 раз в день ем с тех пор, как такую диету прописала гастроэнтеролог. Весь ЖКТ чувствует себя гораздо лучше с этих пор.

URL

27.03.2019 в 12:20

StardustDragon

Чем больше я изучать, тем я меньше много

Не делю свою еду на перекусы и полноценные приемы. Ем 3-4 раза в день. Размеры порции у меня зависят от голода. Примерно в 9, 12 и 18(+иногда в 15.00). Раньше ела больше 6 раз и устала постоянно думать о еде и т.п. Теперь мне нравится, что я ем реже и могу забыть о еде на несколько часов.
примерно так же, только ем примерно в 9, 14-15, 20-21, иногда в 17-18 еще. На многоразовое питание перехожу только при обострении проблем с желудком\желчным, потом обратно. Без обострения с 5-6 разовым питанием только жрать постоянно хочется( Да и сложно это на работе сделать нормально.
Мне нравится съесть хорошую такую порцию еды, заесть сладкой конфеткой и на полдня забыть о еде в принципе. Причем если сначала по привычке хотелось все равно есть каждые 3 часа, то сейчас организм привык, и есть реально хочется реже, желудок не болит и все такое.
И переесть так сложнее лично мне. Иногда могу по настроению еще внепланово чисто чай со сладеньким попить))
После перехода на 3-4 разовое питание проблемы с желудком, кстати, не стали обостряться чаще, поэтому мне ок.

Гастроэнтерологи вообще почти всегда рекомендуют 5-6 разовое, но на самом деле в каких-то случаях это устаревшая рекомендация, зависит от анамнеза на самом деле. Гинекологи вон нередко рекомендуют родить, "чтоб все прошло", но ведь это не значит, что они правы)

URL

27.03.2019 в 12:24

*Nova

всё получится

На завтрак - побольше несладкой молочной каши и бутер, большая капсула рыбного жира. Это в 8 с чем-то
Обед в интервале от 16 до 17. Обычно это что-то из дома, если не забыли приготовить/положить в контейнер + офисная молочка.
Да, промежуток между завтраком и обедом большой и нездоровый, но вот =/ Не замечаю, что надо есть, т.к. в промежутке ем пару яблок/груш, что есть в офисе.

Ужин - как получится, но где-то после 20:30. Если муж сделает салат, ем салат. Могу яблоко с чаем. Могу вареное яйцо с хлебом. Можно и овсянку, обожаю овсянку, универсальная еда по-моему. Если грустно, еще горсть чипсов.

Ну это в обычное время. Когда ПМС, ем все, до чего дотягиваюсь, даже если мне от этого плохо становится. Запиваю углем и дальше ищу, что сточить :rolleyes:

URL

27.03.2019 в 12:40

Твое право

два полноценных приема пищи в будни: завтрак (не очень плотный) и обед (самая серьезная еда за день, пожалуй).
ужин уже такой... урезанный. "что бог пошлет", как говорит моя мама. часа за три до сна.

и я очень много перекусываю. на работе 2-3 раза точно: орешки, льняные хлебцы, фрукты, йогурт.
перед сном ем тоже: фрукт или йогурт. никогда с голодом не засыпаю.

URL

27.03.2019 в 12:47

Рина Север

Бью морды. Дорого.

Два полноценных приема пищи (что-то мясное с гарниром), это обед в районе часа дня и ужин в районе 20-21, увы раньше не получается никак. Между ними в районе 16 часов перекус, обычно злаковый батончик. В будни перед работой завтрак, каша или творог. Если сильно голодная, в течение дня может быть бутылочка питьевого йогурта или еще что-то вроде этого.

URL

27.03.2019 в 13:24

Muvi

what do vampires do? -> they suck

Я как ты обычно, ем пару раз в день, когда работала в офисе - обед и ужин, сейчас завтрак (просто поздний)) и ужин. Хочу, на самом деле, ввести перекус на постоянную основу, мне кажется так будет комфортнее)
вот это тема с 5-6 приемами пищи мне в период рпп окончательно убила чувство голода как таковое, я в принципе его перестала чувствовать и ориентироваться на него) Так что для меня это совершенно не подходит. Плюс для меня важно, что прием пищи - это не только физическая какая-то штука, но и эмоционально-атмосферная.

URL

27.03.2019 в 13:43

синусоида.

я знаю, как держать кота

стараюсь есть 3 раза в день нормальные порции с большими промежутками без перекусов, так мне проще отличать голод от насыщения, ибо когда ем часто и понемногу, становится тяжелее понять, проголодалась ли я на самом деле или просто пришло время поесть, или я просто не наелась еще в прошлый прием пищи, потому что порции должны быть маленькими + приходится постоянно думать о еде, потому что не понятно, ты либо всегда сытый, но уже готовишься к следующему приему пищи, либо всегда голодный

URL

27.03.2019 в 13:54

монток

celeste e verde

наверное, 4-5 раз в день. 2 основных и 2-3 перекуса. основной это завтрако-ланч (в промежуток 11.30-13.00) и поздний обед (в промежуток между 16.30 и 18.30). перекус - это пара фруктов, хлебцы с сыром, немного орехов или немного сладкого с кофе

URL

27.03.2019 в 13:54

синусоида.

я знаю, как держать кота

вот это тема с 5-6 приемами пищи мне в период рпп окончательно убила чувство голода как таковое, я в принципе его перестала чувствовать и ориентироваться на него
+++

URL

27.03.2019 в 15:13

Zemfira142

Zemfira142

В рабочие дни 4 раза: завтрак в 7/7:30, в 10/11 перекус (обычно уже успеваю проголодаться, в первой половине дня вообще больше есть хочу), в 13/14 обед, в 19 ужин. В выходные три раза ем, тк завтрак позже (ближе к 9), обед и ужин как обычно. В выходной могу в промежутке съесть фрукт.

URL

27.03.2019 в 15:24

Rinefica

Ем каждые 3-4 часа при возможности. Так прописал гастроэнетролог - и за месяц, который я провела дома и так питалась, у меня и правда прошли проблемы с желудком и кишечником. С возвращением учебы частично вернулись, так как теперь возможности так питаться постоянно нет.
Порции достаточно маленькие, мне так удобнее. Когда весь день не дома - пью 200 грамм ряженки\кефира как один перекус, 50-100 грамм сухофруктов, шоколадный батончик; беру большие обеды, но все равно через 2-3 часа хочу есть - привычка.
У меня маленькие порции не отбивают чувство голода. Но я вообще люблю поесть и отвлекаться часто на еду - не проблема для меня, а возможность немного передохнуть, оторвавшись от учебы.

URL

27.03.2019 в 16:22

Hitomi

о'лень

завтрак в районе 10, обед в 14, перекус в 17, ужин в 22.00.
+ иногда мимопроходящий банан, или чай с чем-то если где-то встречаюсь в кафе по делам.
но вообще, конечно совершенно неустановленный режим питания и очень поздний ужин. (

пс. сейчас вот 16.20 ем торт и, наверное, это будет как перекус в 17.00)))

URL


Запомнить

Just for us Girls