Никогда не была изгоем и всёвотэто, но просто оч не любила общаться, испытывала страх какой-то и всё такое. Помогли внезапно онлайн-игры: там в чатике голосовом не так страшно разговаривать, ведь меня не видят и вообще, и постепенно отлегло, начала и в жизни легко идти на контакт.

В подростковом возрасте я выпала из общества. Девочки все стали внезапно модные, умели пользоваться косметикой и общаться с мальчиками. А мне одежду практически выбирала мама (я выбирала, но из вариантов одобренных плательщиком), прыщи, потому что мама одобряла только мыло, от мыла все сохло и жирнилось. Ещё моя биологическая особенность - вечно красный нос. Короче выпала я из общества, комплексовала и страдала. На первом курсе я подустала страдать, но как вести себя не знала. Просто выбрала популярную девушку и стала копировать её манеру, стиль (общение с ней не было тесным). И каким-то образом начало получаться. Постепенно стеснение при общении с людьми исчезло.

у меня нет душераздирающих историй из жизни, но зато есть социальная тревожность (SAD, social anxiety disorder). И это лечится, хотя бы купируется. (У меня конкретно проявления далеко не во всем спектре жизненных социальных ситуаций, а только в очень конкретных (сложно описать про меня в двух словах, так что приведу чужой пример: у человека с SAD тревожность отступала в моменты публичных выступлений (у абсолютного большинства людей наоборот, конечно, хаха), а во всех остальных социальных ситуациях (типа с приятелями в баре) возвращалась). Короче, к чему это я.

Если вы взрослая женщина уже и так было всю жизнь, посмотрите (хотя бы по начальным тестам в интернете), не может ли быть у вас тревожности (может, даже не социальной, а generalized). И с этим запросом можно обратиться к специалисту.

Не скажу, что прям на 100% смогла открыться и зажить полноценно, но ко мне это пришло с возрастом.
В детстве и подростковом возрасте очень себя стеснялась и старалась как можно меньше высовываться, особенно в больших компаниях. С друзьями и семьей все более-менее складывалось.

Потом мне стукнуло за двадцать (точнее после 22-23х лет начало приходить осознание) и я поняла, что у меня нет столько энергии и желания думать о том, что обо мне могут подумать другие.
Моя социофобия выражалась именно в том, что я боялась выглядеть глупо... чтобы никто не решил, что я плохая. Я и сама верила, что я в целом хуже остальных. Не такая красивая, остроумная, талантливая, добрая и тд и тп.
Теперь же я стараюсь ценить себя в себе, и в других людях находить хорошее. И прощать себе какие-то мелкие социальные провалы.

Больше года назад вышла на свою первую работу в офис (до этого работала удаленно). Это тоже помогло перестать бояться людей. С места в карьер, как говорится. Хотя сначала было очень, очень, очень страшно. Но в итоге все ок.

я была не супер-компанейским подростком, хотя у меня были друзья и хобби, но боялась лишний раз открыть рот на уроке банально из-за неуверенности в себе и своих знаниях, и в целом мало тусила со сверстниками. потом был год на домашнем обучении, когда я перестала видеться с классом, и тогда я окончательно залезла в ракушку меня даже на дни рождения не звали, как в фильмах про подростков-изгоев! горевала тогда по-страшному, потом просто стало все равно.

помогло комфортное окружение: в универе неожиданно почувствовала себя увереннее и умудрилась выстроить удобную для себя среду (обоюдная поддержка, обнимашки при встрече, совместные поездки и всякий прочий тимбилдинг), а там за счет дружелюбной атмосферы и поддержки уже бывшего молодого человека, с которым я вместе училась, я и социализировалась.
важные нюансы: я поступала в универ на год старше сверстников, так что разница в возрасте каким-то образом помогла мне почувствовать себя сильнее и увереннее в себе, плюс у меня была очень маленькая группа - 10 человек всего.
еще помогло репетиторство, тут хочешь - не хочешь, а находить общий язык с учениками приходится.

Терапевтическая группа оказалась для меня идеальным решением. Потому что там как раз безопасные условия для того, чтобы проявляться среди людей, учиться доверять им и выходить из своих фантазий про "что обо мне думают" в реальность. Причем первое время я больше молчала и слушала, но даже это был полезный опыт.

Перебороть страх, в смысле, научиться действовать вопреки нему - практика. Чем больше действуешь вопреки страху, тем проще это делать. Актуально в тех ситуациях, когда начать сложно, а по мере общения вам становится ок, ведь человек-то уже знакомый типа.
Перестать бояться - терапия, и это процесс. Но скажем, я лично работать над этим работаю давно, и буду хз сколько еще работать, но жить полноценной жизнью это почти не мешает, т.к. я научилась действовать вопреки страху. Смотрите сами, что вам актуально.)

какую-нибудь работу, где требуется много общаться с людьми. например, продавец-консультант, лучше всего, где штрафуют за неподходы к клиенту
у меня страха, как такового не было. просто интроверт и нужно какое-то время, чтобы побыть одной и избирательность в общении. но выступать перед аудиторией было страшновато. и по работе мне надо было преподавать. тренировалась перед вебкой говорить перед занятиями. потом когда пошли сами занятия, ты говоришь, тебя слушают, делают, что ты говоришь. это окрыляет
вчера в каком-то паблике вк прочитала мысль, что надо действовать и не думать, от чего хочешь убежать, а думать о том, что тебе новые навыки могут дать

Перебороть страх, в смысле, научиться действовать вопреки нему - практика
брать себя "на слабо". смогу я сейчас пройти мимо толпы на улице и не побояться приплясывать?, потому что очень хочется и песня такая в наушниках, ааа)
мне помогло аргентинское танго. шла вместе с молодым человеком (совместное времяпрепровождение), в итоге он слился, а я осталась. с первого раза не получилось, не могла принять для себя близкий контакт с партнером. а я из тех людей, кто предпочтет помахать рукой при встрече, чем обняться. в итоге сделала перерыв и вернулась, и вот уже со второго раза прочувствовала, что такое взаимодействие в близком объятии, пересилила свой страх. танго очень хорошо учит, как отпускать зажатость, страх, что я какая-то не такая (как в одежде, так и в технике танца), как почувствовать другого человека.

У меня какой-то животный страх общения с людьми, хожу на психотерапию, чтобы от него избавиться. Ни одна другая методика не помогла.