Я извиняюсь, а как вы себе представляете снижение уровня тестостерона корректировкой настроения?.. Это же не кортизол, как работают яичники, к примеру, так и работают...
Можно диетой снизить вес, например. Но на волосяной покров это вряд ли повлияет. Ну, здоровый образ жизни в принципе призван улучшить самочувствие, но сомнительно что от питания с большим количеством овощей и физической нагрузкой как-то изменится гормональный фон. Если не брать реально суперинтенсивные тренировки, которые напротив могут потенциально повысить вам тестостерон.
Фитоэстрогены (пиво, пивные дрожжи, соя, фасоль) это фикция и человеческим организмом не усваиваются так, как работают реальные гормоны. Туда же молочную продукцию.
Можете попробовать убрать из рациона сахар если к повышенному тестостерону у вас идёт поликистоз и инсулин-резистентность, поможет.

мне тут на джасте посоветовали книгу Алисы Витти "Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь", сейчас читаю, книга в целом именно про самостоятельное (в пределах разумного и возможного) налаживание гормонального фона
советовала бы тоже ознакомиться

angry9shkolnik, как вы себе представляете снижение уровня тестостерона корректировкой настроения? в том-то и дело, что не представляю, но а вдруг =) Логика вопроса исходила из того, что гормоны, грубо говоря,нужны для того, что бы корректировать процессы в организме под существующие условия; так, может, можно создать такие условия, что бы сбалансировать фон.
Это же не кортизол его вот как раз подразумевала тоже Видимо, корректней было написать просто стероидные, но назвала так, как назвал узист, пославший на анализы =)
>span class='quote_text'>Можно диетой снизить вес, например. Но на волосяной покров это вряд ли повлияет. снизила, видимо, повлияло, но,увы, в обратную сторону (или совпало так). Отказ от сладкого тоже.
Поликистоза нет, с инсулином и сахаром все норм.
*Nova, спасибо

Гормоны не корректируют. Гормоны управляют организмом.
И едой вряд ли вы сможете изменить гормональный фон.

нет. это примерно как приложить подорожник

есть продукты, в которых есть какое-то содержание женских гормонов (сельдерей, чай из липы). но все это нужно контролировать и регулярно сдавать анализы.
считается, что на нормализацию гормонов влияет спокойствие. медитация какая-нибудь не навредит точно. и упражнения из йоги есть для нормализации гормонального баланса

эм, конечно, едой и образом жизни можно изменить гормональный фон в некоторых случаях, особенно если есть лишний вес и гормоны - это какой-нить тестостерон или андростендион
странно, что кто-то так уверенно говорит об обратном
и да, почитайте Витти, там много воды и рекламы ее практики, но в целом все нужное там есть, хоть и можно было бы уместить на страниц 10

это из той же серии как вылечить тиреотоксикоз в домашних условиях

Вы перед тем, как советовать человеку лечиться от гормональных проблем по книжкам почитайте хотя бы про автора
Alisa Vitti, HHC, AADP (Holistic Health Counselor, American Association of Drugless Practitioners) founded Laughing Sage Wellness Center, now the FLO Living Center (www.FLOliving.com). She received degrees from Johns Hopkins University and the Institute of Integrative Nutrition.
Она не исследователь. Не ученый. Не биохимик. Она даже не врач!!! Она консультант-диетолог, активный участник, внимание, Американской Ассоциации Врачей Лечащих Без Лекарств. Холистический консультант. Иными словами очередная женский-гуру, недалеко ушедший от всяких целителей глубинных чакр и прочих арифмаций. Кстати, в её книге этих самых арифмаций и молитв матке предостаточно.
И да, спойлеры по книжке - она советует питаться здоровой и разнообразной пищей, побольше овощей, фруктов, рыбы. поменьше жаренного и сладкого (внезапно), заниматься спортом, чаще быть на свежем воздухе, любить и уважать своё окружение, ну и, конечно, не волноваться.