1. Именно в холодильнике-яйца, сметана, сыр, помидоры, огурцы,хлеб, морковь, лук
Еще каши греча, рис, макароны (это прямо все вот по минимум что бы в любой момент сварганить=) и на меня одну, те продукты которые всегда могу съесть.
Я любительница традиционно однообразных завтраков, могу 3 месяца есть на завтрак яичницу с сыром или кашу.
На завтрак-каша (овсяная, ячневая,рисовая), омлет/яичница, бутерброды (сладкие или нет), творог.

1. Мой главный мастхэв находится на холодильнике, и это магнитик с телефоном ближайшей пиццерии...
А вообще сыр. Чтобы в любую минуту сварганить быстро и вкусно, нужно всего лишь достать сыр и порезать его! Да и вообще сыр творит чудеса с чем угодно, от куска подсохшего хлеба и унылых макарон до изысканных омлетов и нежного запечённого мяса.
Ну и плюс у меня в холодильнике отдельная полка забита молоком, потому что я кофе пью буквально 24/7.

1. я маленький плюшкин. набор всего, что я люблю, делает мне хорошо, даже если я это не ем и оно просто стоит. кажется, я даже от еды не столько удовольствия получаю, сколько от возможности выбора и наличия, поэтому кухня у меня вся заставлена: полочка для орешков и сухофруктов, полочка для круп и макарон, для консервов всяких типа ананасов, оливок, шпротов и тд, куча чая, отдельно стоит молоко в тетрапаках для кофе и каш, куча всего в морозилке: ягоды, пельмени, форель/лосось, овощи. в самом холодильнике толком ничего и нет - яйца, сметана, сыры какие-то.

2. все подряд. если есть время на готовку ужина, то часть ужина всегда идет на завтрак, потому что так проще. в последнее время обнаружила, что всякие баклажаны с соусом и другие овощи можно готовить за пять минут в микроволновке. иногда просто печенье с капучино - и нормально. всегда оптимально с кашами - засыпаешь, заливаешь водой, ставишь в микроволновку, добавляешь соли/сахара/масла/изюма/соуса по вкусу, стоит минуту и можно есть. есть каши, где куча злаков, есть овсянка, просо, кус-кус - все это отлично идет в микроволновку. завтраки, которые нужно делать дольше 10 минут, вообще не приемлю, потому что хочется спать. хорошо работают всякие блинчики из заморозки, кстати. пельмени на завтрак тоже норм. это из быстрого. остальное готовится с ужина)

1. Яйца, сыр, масло - обязательно. Яблоки. Морковка - и потереть, и просто порезать брусочками. Майонез. Варенье. Периодами - отварное мясо птицы - я делаю салаты, варю сразу грудку на два-три раза. Листовой салат - айсберг или пекинская капуста, красный сладкий перец, черенковый сельдерей. Лимон.

2. Бутерброды делаю, гречку с молоком (детям), яичницу/омлеты с разными добавками. Иногда что-то с вечера, обычно нам с мужем.

1. Молоко (утро без чашки кофе с молоком это беда), яйца, зеленые яблоки, творог, сыр. Это прям вот минимум, при котором я могу жить и радоваться. Если мы чисто про холодильник.

2. Я могу неделю каждую утро есть одно и тоже, а с понедельника придумать что-то новое и на неделю меня захватывает этот вид завтрака))) Я ем овсянку или пшенку, режу туда сыр, или сухофрукты кидаю. Пью кофе с бутером. Могу омлет сделать с овощами и сыром. Овсяноблин с бананом и сыром. Боже, сыр у меня везде))))

1. Сыр, яйца, помидоры, молоко, тунец (горбуша). Из этого можно сделать завтрак, ужин, салат.
2. Бутеры, яичница, яица бенедикт, каши (перловка, греча, булгур) с яйцом или тунцом

1. Из консерв/долгохранящегося -- нут, рубленые томаты, кокосовое масло, тунец в соку, томатная паста, сливки. В морозилке -- порезаные кабачки, тыква, перец, шампиньоны, куриный бульон, креветки. Просто в холодильнике -- сливочное масло, пармезан + бри, сладкий перец, зелень на салаты, нутелла. Из круп -- рис под ризотто, гречка, кускус.

2. Либо просто чай со сладким, либо овсянка или кускус. Кускус у меня сразу в смеси с травами, его просто заливаю кипятком и добавляю немного масла. Овсянку крупную заливаю кипятком, потом добавляю пармезан, оливковое масло и либо хмели-сунели, либо лимонный перец.

1. помидоры, крем-чиз, твердый сыр, много зелени (разные контейнеры с ней), какое-нибудь растительное молоко для кофе и каши, замороженные ягоды и замороженный шпинат

2. завтрак - мой любимый прием пищи)) я могу как неделями есть практически одно и то же, но за счет мелких ингридиентов мне не надоедает
обычно это овсяная каша с какими-нибудь ягодами (любимые варианты с малиной или брусникой) и конверт из лаваша или лепешки для кесадильи c твороженным сыром/хумусом, зеленью, халапеньо, помидорами и твердым сыром. В последнее время обнаружила для себя круасаны из Метро, которые надо 15 минут выпекать, и всем этим начиняю их - это божественно
На выходных могу приготовить сырники или омлет с томатами и зеленью опять же.
Ну и пить кофе. Недавно купили капучинатор и делаем капучино.

1. Засолённая сёмга или кусок сёмги на засол. Картошка и карман для варки в микроволновке. Рыбные консервы. Крупы. Пакетики с быстрозавариваемой кашей. Творог по скидке быстро превращается в творожники, которые замораживаю. Вареники с начинкой под настроение. Яйца на отвар. Молоко исключительно для капучина. Зелень беру для хомяка, но она быстро пропадает, иногда делаю с ней яичницу.

В холодильнике обязательно: кетчуп или другой соус; сыр. В морозилке - лед, заначка мороженого, полуфабрикат а-ля вегансие котлетки.
Вне хоодильника обязательно: чай, специи, гречка, макароны, консервированные фасоль, кукуруза, томатная паста. Ну масло растительное еще.

Все остальное появляется в доме от случая к случаю для конкретных блюд.

Я сейчас питаюсь на завтрак йогуртами, поэтому в холодильнике у меня йогурты и какой-нибудь крем сыр и винишко. Обедаю я на работе.

Йогурт (соевый) с ягодами облепихи и кедровыми орешками, стакан свежевыжатого апельсинового сока - подсела на него)
Я могу неделями не менять завтрак, мне нравится постоянство. Потом что-нибудь изменится

1. Молоко, яйца, масло сливочное и подсолнечное, морковь, чеснок (не знаю зачем храню в холодильнике, мне просто удобно в дверке в контейнере). В морозилке всегда филе индейки/курицы, в зависимости от дачного урожая ягоды-кабачки-тыква порезанные. Только это, как правило, и есть в холодильнике постоянно, все остальное покупаем минимум и на 1-2 раза, потому что мы тупо не съедаем и пропадает.
не в холодильнике: картошка, макароны, рис, овсянка, чечевица.
2. Уже года три завтракаю овсянкой всегда (исключение-оставшаяся пицца какая-нибудь с вечера раз в год от силы), то с сахаром, то с бананом.

1. сыр и яйца. От сыра аж колбасит, а яичница с сыром это вообще прием пищи на все случаи жизни

1) Сыр, помидоры, гречка, молоко и кефир
2) Завтрак почти всегда одинаковый. Это макароны тсп или гречка с сыром и помидором и кофе с молоком.

1. яйца, помидоры, сыр, макароны
2. все виды яиц в любом виде)) самое любимое яичница с помидорами)
Иногда каши, но тогда готовлю с вечера.
А так можно лаваш с сыром, помидором, ветчиной на сковороде.

1. Яйца, твердый сыр, молоко коровье и кокосовое, зерновой хлеб или хлебцы, мед, сливочное масло, творог, сметана, горький шоколад, тунец в банке, кабачковая икра. Замороженные куриные части, пара овощных смесей, шпинат, вишня/малина, бананы. Это то, что есть всегда. Но чтобы сделать ужин, например, а не просто перекусить, или когда обеды готовлю с собой, - всегда докупаю что-то. То есть этот набор скорее фундамент для последующей готовки.

2. Вареные яйца (1-2) всмятку + зерновой хлеб (иногда со сливочным маслом) + кофе с собой в термокружке, выпиваю уже на работе
Яичница со шпинатом или со всем, что осталось в холодильнике со вчерашнего дня (это скорее вариант в выходные, не люблю рано есть яйца с наполнителями)
Творог с арахисовой пастой, или ягодами (если сезон), или перетертый с бананом, или с джемом/маминым вареньем и сметаной.
Банановые панкейки со сметаной или мягким творогом (могу запросто в будни приготовить)
Бутерброды из зернового хлеба со спелым авокадо (хлеб, авокадо кусками, соль, перец и капля оливкового масла). Аналог: делаю "паштет" из вареного яйца, авокадо, лимонного сока, оливкового масла и соли с перцем. Тоже все на хлеб.
Боул (тупое слово, но я не знаю, как иначе сказать): кокосовое молоко, банан, замороженные ягоды по желанию, все в блендер. Сверху гранола или орехи/зеленая гречка, груша, иногда чиа, если замочу на ночь.

Рисовая каша (я очень люблю с голубикой, поэтому ем только летом)

Это то, что я могу приготовить в любой день для себя одной, потому что в последние пару лет завтраки очень полюбила.

Раз в пару недель не завтракаю дома и по дороге на работу беру латте и булку с творогом.

1. Курица, майонез/сметана, овощная смесь.
Если не считать всякие сыпучие, а именно холодильник - этого мне для приготовления еды, когда особо ничего такого нет, достаточно. Из сыпучих - рис маст хэв. И картошка.

2. Завтракаю всем, что есть в холодильнике, кроме супов. Вообще не выделаю приемы пищи в какой-то особый прием пищи.

1. Основное - чтоб овощей разных побольше было, сейчас это тыква, помидоры, огурцы, салаты разные, без овощей не могу есть. Курица/индейка/рыба, любой сыр, творожный сыр, яйца, творог, сливочное масло (оливковое и кунжутное ещё). Из круп - гречка, киноа люблю, удобно салаты практически из ничего с ней делать. Хлебцы. Лимоны, бананы, яблоки, сезонные фрукты.
2. Уже несколько месяцев у меня всего два варианта завтрака: йогурт обычный без сахара с фруктами и орехами или медленная овсянка, фрукты сверху, орехи, финики иногда кидаю, корицей или куркумой могу засыпать, кленового сиропа бахнуть. Медленную овсянку удобно с вечера в холодильник ставить, тогда утром вообще соображать не надо, я думала, надоест быстро, но нет, нравится, что не надо ничего мучительно выдумывать на завтрак)

1. огурцы, помидоры, зелень, авокадо, грейпфрут, филе семги, яйца, кефир, сыр, сливочное масло, куриная грудка, грудка индейки, хлеб, гречка, рис, макароны, булгур

1. какие-нибудь полуфабрикаты и супы в пакетиках, этого хватает, чтобы пережить внезапную невозможность пойти купить готовую еду.
2. сама не готовлю, покупаю по пути на работу и ем там. иногда беру суп, иногда хлеб с яичной намазкой (когда-то делали дома что-то подобное, там вареные яйца, немного соленых огурцов и йогурт с горчицей как альтернатива мазику), чаще круассаны, у нас два вида -- светлый с ветчиной, сыром, помидорками и салатом (его разогреваю в микроволновке), и зерновой с тунцом, вареным яйцом и редиской. еще очень люблю круассаны с песто, моцареллой и помидорами. у мамы дома люблю яишенку и запеченный бутерброд с колбасой, перцем, помидорами, зеленью и сыром. и гренки в яйце. думаю, это все можно сварганить и дома))

1) Обязательно свежие овощи - помидорки черри (обычные не люблю), огурцы, авокадо, листья салата, болгарский перец, цуккини, лук-порей, брокколи. Мясо (в основном курица/индейка), рыба или яйца. Намазки на хлебцы, обычно куриный и/или грибной паштет, мягкий сыр.
Чаще всего просто запекаю мясо/рыбу и ем с салатом/овощами.

2) Бутерброды из хлебцев - паштет/сыр/авокадо, овощи. Йогурт с фруктами и гранолой. Дома у мч всегда едим яйца и гренки с маслом. По выходным ем английский завтрак - яйца, бекон (покупаю бекон из индейки), грибы, помидорки, бобы в томатном соусе, хаш браун и колбаски.