я так не делала, но убеждения конечно же есть.
например, в детстве мама всегда говорила, что я заумная, отмахиваясь от меня. с тех пор во мне сидит страх заумничать или занудствовать, мне мои идеи кажутся не к месту и неинтересными. в университете приятельница тоже как-то сказала про то, что меня интересует то, что никого не интересует, мол, нафига, тогда тоже по тому же проехалось.
или мама же постоянно отпихивала меня от плиты и говорила что-то вроде того, что я ничего не могу. я до сих пор очень неохотно готовлю для кого-то, если это не близкий человек - я уверена, что не получится. но хуже, что на этом как-то крепится и моя самооценка.

Ну такое себе, по мне это больше вредит самооценке - зацикливаться и запоминать, кто что о тебе скажет. Имхо.

femme mariee, о, с готовкой у меня было тоже что-то похожее. прошло когда готовила парню и он очень расхваливал. да, в определенном плане и негативные слова в чем-то формируют личность
Queen Arizona, нет, тут имеется ввиду, когда четко осознаешь, что эти убеждения итак без напоминаний глубоко засели в мыслях и мешают. а если они были сказаны кем-то когда-то и вы просто забыли, отмахнулись, на вас не подействовало, то это наоборот круто. и при таком раскладе это упражнение действительно бесполезно

Floarea, готовка, это, конечно, не самое страшное в моей жизни. так, лишняя неуверенность. дома-то с мужчиной такого нет. но это распространяется в общем на то, что я могу делать сама - есть внутренняя установка, которую часто даже не осознаю, что я ничего не могу.
любые негативные установки важно прорабатывать и менять на позитивные. если вам интересно, почитайте еще про автоматические негативные мысли (ant). про них часто пишут психологи, они внутри установок как раз.

Позитивные? Например?
Ты некрасивая | Зато я человек хороший

Или каким образом это работает?

есть такое упражнение, только работает не так. там не просто надо переписать негатив в позитив типа "я не красивая| я красивая", а более детальную и глубокую логическую проработку сделать. например, когда у вас возникло это убеждение, при каких обстоятельствах, в каком возрасте, от кого это узнали/кто вам это сказал, почему это убеждение несостоятельно в жизни, есть ли обратные примеры, почему верно обратное и т.п.
например. "я никогда не выйду замуж" - "я услышала это от мамы, когда мне было 10 лет и ее бросил муж. в ней говорило ее бессилие, ко мне это не имело никакого отношения. мама выбрала не устраивать свою личную жизнь и не выходить замуж снова и это ее выбор, а у меня другой и для этого я делаю то и вот это. я могу выйти замуж и никаких препятствий для этого нет, на 2 курсе меня звал замуж Арсений, а Федор Иваныч говорил что я буду хорошей женой. и мамина сестра выходила замуж 3 раза".
профит в том, что можно наглядно увидеть, что это убеждение не ваше, а навязанное кем-то, к вам отношения вообще не имеет и в реальной жизни вообще не состоятельно.

femme mariee, мне картинка понравилась в первой попавшейся через гугл статье про эти мысли
это тараканы, которые есть у каждого)
пони-трансвестит, Позитивные? Например?
Ты некрасивая | Зато я человек хороший
нет, буквально "некрасивая" переводить в "красивая". Более подробно все описывается в книге Ковалева С.В. "Мы родом из страшного детства" www.litmir.me/br/?b=245614&p=5 (но лучше с самой первой страницы читать). Но там свои тонкости. "Слабак" переводится в "достаточно силен". Про красива ничего не говорится. Но возможно тоже если есть у абстрактной девушки неверие в собственную красоту, может лучше говорить "достаточно красива"?
Рия, да, такая детальная проработка имеет под собой логическую базу и, если анализировать, в это легче поверить. примерно то же самое встречается у Ковалева. он разбирает, когда что возникло

Floarea, если есть у абстрактной девушки неверие в собственную красоту, может лучше говорить "достаточно красива"
не, надо выяснить для кого конкретно она была некрасива. все такие установки имеют источник и тогда эта девушка с удивлением может обнаружить, что она не объективна некрасива (такого понятия вообще нет), а была некрасивой для своего папы/одноклассника/бывшего. а красива можно заменять на привлекательна, желанна, симпатична, очаровательна, сексуальна, женственна и т.д.
да, такая детальная проработка имеет под собой логическую базу и, если анализировать, в это легче поверить
ну иначе это не работает. чтобы переломить убеждения, сидевшие в подсознании долгие годы недостаточно просто впустую "я красивая" повторять. придется поработать. сами же наверху написали, что в кулинарные способности поверили, когда парень нахваливал - т.е. получили позитивный опыт и старая установка стала несостоятельной столкнувшись с реальностью.

Рия, хорошая цитата про красоту:
- Ты ведь понимаешь, что ты далеко не самая красивая девушка в мире?
- А это смотря в чьем мире