1. Это те вещи, которые надо обсудить с терапевтом. Им это очень важно.
2. Невозможность подобрать слова для эмоций имеет название - алекситимия.
3. Можно заранее подготовить список тем, носить его с собой и, возможно, для какой-то из них как раз будет время. Человек раскрывается постепенно. Может у вас не достатоно хорошие отношения с психотерапевтом, нет ощущения безопасности, и поэтому организм просто не дает вам поднять эту тему.
4. Насчет "белого листа" после посещения - есть вероятность, что это вообще стандартная вещь: вы просто банально устаете и вам надо отдохнуть. У людей вообще attention span то ли 40 минут, то ли час. Дальше надо отдыхать.
У меня когда как. Иногда я практически сразу переключаюсь, а иногда сразу иду в кафе и записываю что было, записываю свои мысли, рассказываю друзьям чо как.

Что вообще такое по вашему «нормально»?

Это нормально, но обсудите это со своим терапевтом, это важно. Вообще всё что возникает в процессе важно обсуждать. В т.ч. тот факт, что вам сложно обсуждать что-то.

но словно им пока для обсуждения не место

Вот ваш пост в джаст как раз иллюстрация этого процесса - что вам проще написать сюда, чем обсуждать со своим терапевтом. Я бы решила, что белый лист в голове тоже часть этого. Обсудите с терапевтом эту сложность, там много всякого найдёте.

Отправлено из приложения Diary.ru для Android

stracciatella, почитала про алекситимию; да, что-то подобное. Вчера я на сессии договорилась до того, что словно я только наблюдатель, что эмоции не мои, тело тоже (при психосоматике). И словно я не знаю определения своим чувствам. Но меня еще пугает, что мне стало все как-то лень, я вообще, если бы была возможность, просто бы лежала, нет сил. Я боюсь, не схожее с депрессией состояние, интереса к жизни нет.
Я в первые сеансы записывала темы и с ними к ней ходила, а сейчас у меня все еще нет тем для обсуждения, но когда к ней прихожу, то они появляются. Да и некоторые те проблемы из листа как-то утратили свою значимость.
Насчет белого листа - очень надеюсь, что это усталость, мне бы хотелось так думать.
У меня после сессии примерно так: еду домой, осмысливаю, и как бы оставляю проблему в кабинете, она меня словно не тревожит (не считая, вчерашней про "жизнь наблюдателя").

|DiabLa|, я не знаю, испытывать эмоции? признавать их? А я это все испытываю блекло, словно неискренне, иногда к людям, такое ощущение, что ничего не испытываю. Но я пытаюсь быть "нормальной" в глазах своих друзей (некоторых), родственников, чтобы быть удобной, чтобы они меня любили за что-то. Да, вчера выяснили, что я не люблю себя.
Я не знаю, я разрываюсь между тем, чтобы быть более социализированной (люди с кем-то общаются), а я нет, иногда завидую, что люди такие "зажигалочки", а я - нет. Но с другой стороны, я бы хотела быть одна, мне нужно время для себя, хотела бы, чтобы меня оставили только мне.

Поговорите об этом с психологом как раз. Вполне вероятно, что вы никогда в жизни так и не научились распознавать свои эмоции (т.е. банально не понимаете, обидно вам или грустно или вы злитесь и тд), ну ничего, научитесь, это оч распространенная штука вообще, особенно если есть давление "быть нормальной в глазах кого-то". Не унывайте!

Sunito, ну да, наверное, легче, здесь все же какая-то анонимность, а на сессии я один на один. Хотя не понимаю, у меня вроде бы установились доверительные отношения с терапевтом.

Хитринг, да, есть что-то такое, что я не могу отличить эмоцию. мы разговаривали о моем отношении к ситуации, на сеансе я говорила, что мне неприятно просто, но в итоге через неделю я пришла и сказала, что я в той ситуации осуждала, была зла.
Но вообще у меня скудно с описанием собственных эмоций, я не знаю, как над этим работать.

it is not your fucking deal, я прочитала пост и все комментарии. верно - обсудите это с психологом. скорее всего нет, это не приведет к тому, что вы начнете разбираться в эмоциях или будете озвучивать проблемы, которым еще не пришло время. но любые сомнения , когда они сказаны вслух, либо исчезают, либо трансформируются в какое-то действие.
последний комментарий убедил меня в том, что с вами все в порядке.
на сеансе я говорила, что мне неприятно просто, но в итоге через неделю я пришла и сказала, что я в той ситуации осуждала, была зла.
это никакая не алекситимия, которая, кстати, характерна для людей с расстройством аутического спектра. это просто банальная подмена "опасных" эмоций "безопасными". и в терапии больше половины клиентов не знают, когда они на самом деле злятся. как правило, с радостью таких проблем ни у кого нет.
подобный ступор связан с тем, что злость и проявление агрессии может быть в родительской семье под запретом. и тогда ребенку приходится учится подстраиваться под ожидания окружающих.
смысл терапии часто заключается в том, чтобы человек научился чувствовать самого себя, а не окружающих. Чтобы выдавал те чувства, которые испытывает на самом деле, а не то, что выгоднее для окружающих.
если вас беспокоит, есть ли у вас алекситимия, то пройдите тест www.aspergers.ru/tas
но я вас уверяю, то, что происходит с вами в терапии - нормально. Кому-то переходит в эмоциональный спектр (а значит столкновение с собственной злостью, обидой, разочарованием, грустью и тд) дается проще, кому-то сложнее. И да, апатия - как защитный механизм вообще ничего не чувствовать, если эмоции слишком сильно страшат, тоже имеет место быть у некоторых людей.

it is not your fucking deal, как с этим работать (я с тапка, сорри): 1) сказать психологу, что это приносит дискомфорт, 2) мне лично помогло (не факт, что всем поможет) - обсудить, что такое эмоции конкретные. Т.е. что такое стыд, зависть, вина, обида? (Для этого существуют упражнения, уверена, что ваш терапевт в курсе). Мне лично очень помогло для себя дать определение (дать чему-то имя - это оч целительная практика), чтобы уметь распознавать.

Хочу поделиться своим опытом. Когда я только начинала терапию, терапевт (по своим соображениям) меня сразу направила на групповые занятия. И там очень часто звучал вопрос "что ты чувствуешь?", и в начале очень мало кто на него мог ответить, и я тоже. По моему впечатлению, не многие люди, на самом деле, умеют нормально распознавать свои эмоции. Это нарабатывается только практикой, постепенно, лично мне понадобился год групповой терапии, чтобы банально научиться понимать, как называется эмоциональное состояние, в котором я в данный момент нахожусь.
И конечно, все это хорошо обговорить с терапевтом. Иногда я на сессиях чуть ли не половину молчала, потому что вроде как нечего сказать, и мы это тоже обсуждали - это была полезная работа.

it is not your fucking deal, доверительные отношения это очень хорошо! Но это вполне естественно, что будут вылезать всякие сложности именно с терапевтом, терапия это такая жизнь в миниатюре, где есть безопасное пространство чтобы иметь дело со всеми своими особенностями, которые будут проявляться, для этого терапия и нужна.

И не стоит торопиться с диагнозами, я вам как практикующий терапевт скажу, что почти никто своих эмоций не различает, или различает частично. Но это тренируемый навык))

Вы не обязаны знать, как с этим работать, для этого у вас есть терапевт))

Но иногда я прихожу на сессию и я даже не знаю что сказать.
С моей точки зрения это не совсем нормально. По сути терапия должна приводить к результату и иметь хотя бы намётку того, что вам требуется отработать. Если вам нечего сказать или обсудить - идти нет смысла. Терапевты, с которыми я продуктивно работала, не ставят встречи чаще 1-2 раз в месяц. В их задачу входит помочь мне самой справляться с моими проблемами. Одна из этих специалистов в какой-то момент сказала подруге "не приходи, пока не проработаешь намеченное" и два месяца её не записывала вообще. Потому что помимо обсасывания каждого потрясения самим жить надо учиться.

Zmeigo Rinich, то что вы описываете это не терапия, это консультирование.

Сердечно, когда они сказаны вслух, либо исчезают, либо трансформируются в какое-то действие.
Ну, когда я что-то говорю на сессии, то она вытягивает из меня слова, расспрашивает, на что это для меня похоже, так что это вес как-то находит связь с какими-то более глубокими проблемами.
смысл терапии часто заключается в том, чтобы человек научился чувствовать самого себя, а не окружающих.
Ну, вот выявили, что я как бы свою жизнь не живу, постоянно пытаюсь поставить себя на место людей, как я могла их обидеть, а она меня направляет внимание на меня саму. Я даже не могу понять, что я говорю про других, а она мне это повторяет, хотя я вроде пытаюсь рассказать о себе через других, но что-то я делаю не так.
Пройду дома тест, спасибо!

Хитринг, надо попросить задания на распознание эмоций?

dr.Anestesia, спасибо, немного устаканивается в голове, что это нормальное состояние, что я не должна себя корить за это, что чего-то не понимаю или не могу сразу ответить на сессии.

Sunito, просто я все же не хотела бы всю жизнь ходить на терапию, хотела бы сама как-то справляться с собой, пока кажется, что я обнажаюсь, как рана, и то, что я раньше терпела, теперь невыносимо, и я начинаю проявлять хоть как-то свое недовольство, быть неудобной.

Zmeigo Rinich, дело в том, что я только начала ведь сессии, я сама из себя не могу что-то вытащить, пока мне подходит такой формат. Мой терапевт предпочитает на первых порах встречаться 1 раз в 1 неделю, потом реже. Дело в том, что я иногда совсем не вижу взаимосвязь одной проблемы с какими-то событиями в жизни, терапевт меня направляет.
Возможно, терапевты, с которыми работали вы, работают с теми, кто уже имел ранее такой опыт. Я, конечно, хотела бы справляться со своей жизнью без посторонней помощи, но пока не могу, к сожалению.
Пока мне заданий не дают, не знаю, планируют ли.

хожу на терапию два года, сама консультирую.
не знаю с чего начать - бывает, периодами даже часто, абсолютно нормально к этому отношусь, порой обсуждаю с терапевтом.
по поводу чувств - сейчас это и правда некоторая модель общества, в современном мире вообще, а особенно в постсоветской культуре не принято разговаривать о своих чувствах, проявлять их, анализировать, давать название.
Об этом тоже можно говорить. Я например не умею разделять с другими проживание своих чувств, показывать их - просто вон не научилась и все. И даже не замечала этого до терапии, что я и не показываю толком ничего.
И в конце своих сеансов я тоже бывает как белый лист - и доходит до меня тоже бывает через неделю только, что там было %) я это у себя называю зашитными механизмами - мой организм, сознание лучше знают, когда я готова принять ту или иную информацию и как им это переварить.
Да и нормально. если до меня медленно доходит. Ну такая в вот, чо поделать) зато дошло и я могу с этим что-то сделать.


в комментариях посмотрела, что вам там уже диагноз поставили; пожалуйста, не надо так. Алексетемия - это серьезное заболевание, но немного устаревшее по своей сути, оно редко когда встречается само по себе в современной клинике - это во-первых.
Во-вторых - ставить диагнозы по аватарке - это стигматизация болезни
Ну и в третьих - навешевание ярлыка болезни на самого себя - не полезно, а скорее вредяще. Это стигматизация себя.


Zmeigo Rinich, направлений терапии - тьма. То, что было у вас - не значит, что так было/будет/должно быть у всех. Есть направления терапии, в которых бесполезно встречаться реже раза в неделю, потому что они работают не с проблемой, а с организацией личности. Есть те, где нет домашних заданий.
официально научно-доказанными в мире (и то, исследования в США по заказу страховых фирм проводились) считаются только психоанализ и когнитивно-бихевиоральная терапия. В психоанализе нет домашних заданий, а сеттинг подразумевает три встречи в неделю. И длится больше года. И этот метод прекрасно работает.

ta petite amie, а терапия как-то повлияла на проявления ваших эмоций сейчас? Стали показывать то, что чувствуете, другим?
Наверное, у меня какие-то требования к себе, раз пытаюсь себя вписать в какие-то рамки нормальности. Я головой как бы понимаю, что это нормально чего-то сразу не догонять, не говорить, но меня это задевает в действительности, хотя вроде бы и не должно.


Всем большое спасибо за комментарии, в голове хоть что-то прояснилось, стало немного легче.
Я прошла тест, который предложен выше в комментариях. У меня 85 баллов - алекситимия. Почитаю еще, как-то не очень хочется верить тесту.

it is not your fucking deal, я не говорила, что надо всю жизнь ходить на терапию. Но сейчас вы туда ходите и именно там, в процессе, у вас проявляется некая проблема, и логично там её и обсуждать, а не пытаться проработать это где-то одной.

У вас есть прямо сейчас терапевт, который вас знает и с которым у вас есть доверительные отношения, воспользуйтесь этим ресурсом. Он точно справится с этим лучше, чем девочки в джасте и тест в интернете)

Sunito, я понимаю, я просто хотела спросить, нормально ли это ощущать (содержание поста), просто все пошло несколько дальше для меня. Обязательно обсужу это все с терапевтом и алекситимию, потому что мне не понравилась моя реакция на прочтение статьи про это.
Спасибо!

it is not your fucking deal, удачи!))

it is not your fucking deal, пожалуйста, пусть у вас все наладится)

У меня такая же проблема, вопрос "что вы чувствуете" - ненавижу, потому что не знаю, что я чувствую.

it is not your fucking deal, думаю, если вы поговорите со своим терапевтом об этом, терапевт предпримет какие-то шаги (в зависимости от направления терапии и более глубоких знаний о вас) можно сказать "мне кажется, мне тяжело распознавать свои эмоции, я хочу этому научиться, как?"

И желаю вам удачи! Не отчаивайтесь, не ставьте на себе крест с диагнозами, все будет хорошо, вы же, как я поняла, только начали терапию. Не знаю, видите ли вы сами, но по некоторым ответам на комменты создаётся ощущение, что вы оправдываетесь (просто почитала комменты и подумала, вдруг вы не замечаете этого?). Вам не за что оправдываться, вы все делаете правильно, у вас свой путь, you do you.

Sunito, dr.Anestesia, спасибо!
Ули, у меня еще вопрос, который ставит в тупик - "что это в твоей жизни", сижу и думаю, на что же это похоже из моего опыта.
Хитринг, хм, кажется, что когда я задаю ей подобный вопросы (вроде того, что хотела бы от чего-то избавиться, например, от влияния мамы (я любила бы себя через ее отношение ко мне), то она говорит, что необязательно избавляться, иногда надо научиться жить с этим. Я, конечно, спрошу, но ожидание, что ответ будет именно таким, но надо попробовать.
ощущение, что вы оправдываетесь
А где вы это заметили? Я без претензии, мне и терапевт говорит, что я иногда оправдываюсь и оправдываю других, а я не замечаю, это вроде как моя жизнь, но я не понимаю, где же тут оправдание. Но она мне говорит, что я живу с чувством вины и стыда, что трудно так жить, а я не понимаю, потому что это просто моя жизнь
Спасибо!

it is not your fucking deal, хм, кажется, что когда я задаю ей подобный вопросы (вроде того, что хотела бы от чего-то избавиться, например, от влияния мамы (я любила бы себя через ее отношение ко мне), то она говорит, что необязательно избавляться, иногда надо научиться жить с этим. Я, конечно, спрошу, но ожидание, что ответ будет именно таким, но надо попробовать.
А что она имела в виду под "можно научиться жить с тем, что я воспринимаю себя через призму своей матери"? Или я как-то не так поняла?
Мне кажется, если у вас нет доверия к терапевту и тому, что она говорит/делает ценные для вас вещи, об этом тоже надо поговорить с ней, конечно, но всегда есть шанс сменить терапевта?

А где вы это заметили? Я без претензии, мне и терапевт говорит, что я иногда оправдываюсь и оправдываю других, а я не замечаю, это вроде как моя жизнь, но я не понимаю, где же тут оправдание.
Понимаю, что иногда сложно самому заметить, поэтому и сказала об этом (хотя это, может, не оч этично было, но тем не менее ).

Например, в ответ на коммент, "какой должна быть терапия" (на который как минимум два юзера с псих образованием в этом треде сказали, что не ок так формулировать, обратите внимание), вы начали говорить: дело в том, что я только начала ведь сессии, я сама из себя не могу что-то вытащить, пока мне подходит такой формат.
Т.е. вам кто-то, кто не оч корректно сформулировал свою мысль, сказал, что вы неправильно терапию проходите, а вы сразу объясняете, как же так вышло.

или вот это: Наверное, у меня какие-то требования к себе, раз пытаюсь себя вписать в какие-то рамки нормальности. Я головой как бы понимаю, что это нормально чего-то сразу не догонять, не говорить, но меня это задевает в действительности, хотя вроде бы и не должно.


Но она мне говорит, что я живу с чувством вины и стыда, что трудно так жить, а я не понимаю, потому что это просто моя жизнь
Почитайте что-нибудь о токсическом стыде, мне оч помогло в свое время