Техника "пять бриллиантов"))))
Отметить за день пять радующих вещей (событий, идей - чего угодно))))

~рута~, и если они каждый день одинаковые?) чашка чая любимой марки с утра, нежный поцелуй перед уходом на работу от одного и того же человека, мысль об отпуске, урчание котика, звонок от родителей, гудение в ногах от пробежки... прекрасные вещи, но ведь одно и то же!

счастливчик жизнелюбович, так в этом и смысл)) каждый день нужно искать новые)))

если они каждый день одинаковые?
ну так попробуйте что-нибудь поменять? вместо чая выпить сока, вместо пробежки сходить в бассейн, вместо мыслей об отпуске сходить в театр?

Мне смена сока на кофе не помогает. Только если неделю не есть допустим сладкое, а потом съесть кусок торта, вот это да, крутые ощущения.
Помогают поездки на выходных в новое место, знакомства с новыми людьми.
Можно пообщаться с кем-то, с кем обычно не общаетесь. Ещё в кино можно сходить или погулять в районе, в котором еще не были/бываете редко. На это всё, конечно, нужно время, но как минимум выходные есть. Помогают тусовки. Если редко тусуетесь и считаете, что это не ваше, то можно себя вытащить и жизнь заиграет красками.