воскресенье, 12 августа 2018
12:47

все записи пользователя в сообществе Месье Совелье
cake is lie
Привет, Джаст!)
1) Чем бы вы посоветовали заняться девушке с астеническим типом телосложения, для укрепления тела (ну и для красоты, красивую попу/пресс)
Качалку мне кажется я не потяну, даже не предлагайте. Что интересно и подойдет для начинающих? Йога там какая-нибудь? Пилатес? А может бегать начать не спеша утром бегать? ;)

Заниматься хочу для поддержания здоровья.

2) Также интересуют хорошие витаминые комплексы для девушек. Именно те, что вы пили и вам понравилось/увидели эффект. С упором на кожу, волосы и ногти.

@темы: Здоровье: другое, Спорт: другое

URL
Комментарии
12.08.2018 в 13:01

Mazikeen
Веселье подъехало
Солгар биотин/комплекс для ногтей, волос и кожи.
URL
12.08.2018 в 13:02

yawn, Paul!
sort of
Качалку мне кажется я не потяну, даже не предлагайте
финансово или?
URL
12.08.2018 в 13:06

Месье Совелье
cake is lie
yawn, Paul!, физически больше XDD
мне кардио намного проще вынести, чем статические нагрузки
URL
12.08.2018 в 13:09

Ashes
Fear for the best and hope for the worst (c) V.V.
для красоты, красивую попу/пресс

для поддержания здоровья

Месье Совелье, определитесь для начала) красивая попа со здоровьем не имеет общего примерно ничего)

если вы астеник, и хочется рельефную попу, то да, это только силовые. на кардио можно хоть по 5 часов ежедневно упахиваться - эффект будет противоположный, т.к. рельеф будет быстро уходить. Но для здоровья / выносливости кардио хорошо
URL
12.08.2018 в 13:11

Месье Совелье
cake is lie
Ashes, я вас поняла)
спасибо
URL
12.08.2018 в 13:21

yawn, Paul!
sort of
Месье Совелье, ну тогда стоит действительно определиться, что вам больше нужно. Здоровье, физическая нагрузка - пробежки и пилатес ок, а если вам хочется накачать мышцы, то это переступать через себя и делать силовые тренировки.
URL
12.08.2018 в 13:21

Лотильда
Vulpes pilum mutat, non mores
Плавание. Для астеников лучше кардио. Плавание универсально вообще.
URL
12.08.2018 в 13:47

GolovastikSasha
Коллаген ультра с витамином С, назначили для суставов, но эффект для волос и кожи оказался поразительным!
URL
12.08.2018 в 13:59

yawn, Paul!
sort of
GolovastikSasha, поразительным — это каким именно?
URL
12.08.2018 в 14:21

Месье Совелье
cake is lie
yawn, Paul!, в принципе кардио все равно подтягивает тело же?
как минимум чтоб невисело ничего)))

Спасибо

Лотильда,
если не умею плавать, аква-аэробика подойдет?
URL
12.08.2018 в 14:26

Программерская наивность
Щепотку шалости хочу!
Кардио - это выносливость. При кардио теряется вес, идет расщепление жиров, мышцы не растут.
Для рельефа и набора мышечной ткани - это силовые нагрузки.
Сама астеник, зал никогда не рассматривала, теперь хожу месяц и влюблена в это дело. Главное с тренером, чтобы показал как и что, нагрузки подобрал, технику поставил.
URL
12.08.2018 в 14:34

Месье Совелье
cake is lie
Программерская наивность, оо спасибо за инфу, но сначала попробую с кардио
URL
12.08.2018 в 15:19

warrior princess
- But then, you can't expect a monolith to love you back.
плавание это правда идеальный вариант, если хочется и здоровье, и мышцы. тренер по боевым искусствам его советовал, чтобы мышцы не уходили, как при беге и кардио, но всё же какие-то тренировки на выносливость были
URL
12.08.2018 в 15:43

sasha.son
Кардио не сделает вам красивое, подтянутое тело. Вы будете стройная, но без мышц.
Если хотите красивую, подтянутую фигуру - это только силовые. Это, кстати, куда проще, чем бег, имхо.
Можете начать с чего полегче, к слову. Не обязательно прям железо таскать. Работа с собственным весом тоже вполне себе прокачивает тело.
URL
12.08.2018 в 16:47

GolovastikSasha
yawn, Paul!, это через три недели волосы стали мягкими и блестящими и кожа бархатистая :D всегда думала, что это тупое слово для кожи и вообще не понятно как она может быть бархатистой :D
URL
12.08.2018 в 20:38

Лотильда
Vulpes pilum mutat, non mores
Месье Совелье, идеальный вариант )
URL
13.08.2018 в 09:17

6lue6erry muffin
Vamos!
Месье Совелье,
попробуй силовые с собственным весом, либо просто в планке постоять, для начала.

почему ты думаешь, что не потянешь? я в первый раз пришла в тренажерку в 26 лет, у меня мышц вообще было ноль, потому что никогда ничем не занималась, физкультуру прогуливала :gigi: и ничего, быстро втянулась)
URL
13.08.2018 в 18:41

Месье Совелье
cake is lie
6lue6erry muffin, планку и мне советовали
URL