Mel.Anna, ничего безрецептурное помогать не будет из успокоительных, зато как раз очень хорошо может помочь Берокка (витамины группы Б), лучше шипучая на мой взгляд. Ну и Магний. Лучше в большой дозировке.
Но эффект будет недели через 2.

сдать анализ на гемоглобин без похода к врачу. он недорогой, а все ваши симптомы прекрасно вписываются в картину приличной анемии.

eule Margo, спасибо, присмотрюсь)
alessandrarain, у меня затянувшийся стресс (4 года), над которым у меня нет власти. не думаю, что у меня анемия. я не хило отрабатываю по другим заболеваниям, чтобы еще и это цеплять, но спасибо))

Mel.Anna, у меня просто тоже многолетний стресс, и там какая-то хитрая связь между постоянной нервотрепкой и гемоглобином. В общем стресс вызывает анемию(
Но пусть у вас её не окажется по итогу.

alessandrarain, к тому времени как я сделаю тест, ее точно не окажется))) у меня просто нервы неосознанные. выздоровления вам!)

Mel.Anna, спасибо)
А по теме - попробуйте снизить реакцию на стресс питанием, в это верится с трудом, но исключение части еды и напитков и добавление определенных продуктов в рацион действительно помогает.
Прям наберите "диета при стрессе" и если решитесь, то не ждите результатов прям сразу, обычно недели две-три организм перестраивается.

мне психиатр говорила, что стресс не может быть постоянным. стресс на протяжении длительного времени это депрессия и с этим нужно идти лечиться.

alessandrarain, у меня нет прямой реакции, более того, я не верю в стресс. просто есть ситуация, от которой многое зависит и она вне моего контроля, а это неприятно, когда твоя жизнь вне твоего контроля. скоро все разрешится, но вот это напряжение надо как-то снимать, потому что то, что я его не чувствую, не означает, что его нет, симптомы тела говорят мне об обратном. ограничения в еде мое тело будет рассматривать как еще одно ущемление, я на это не готова. я только недавно завершила 10 недель однодневного голодания)

sixteen saltines, ответила выше о стрессе. депрессия есть, но вот в данный момент она неактивная.