среда, 23 мая 2018
22:02

все записи пользователя в сообществе CircleIn
Hold your colours against the wall, when they take everythin away...
Сколько в неделю надо мотать на велике, чтобы накачать нормальный зад? :)

@темы: Здоровье: вопросы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

URL
Комментарии
23.05.2018 в 22:07

Ethera
Имхо, нисколько. Так можно в лучшем случае накачать ноги, а для задницы - святые приседания, обожаемая лестница и богический степпер. Как-то так
URL
23.05.2018 в 22:21

CircleIn
Hold your colours against the wall, when they take everythin away...
Ethera, а есть что-нибудь лежа? ))))

окей, сколько делать приседаний в день для быстрого результата? и приседания докуда?
URL
23.05.2018 в 22:31

Эсми
"...опомниться никогда не поздно..."
Мне вот тоже кажется, что езда на велосипеде вряд ли поможет накачать задницу.
По моим ощущениям, очень круто работает шагание ногами в разные стороны в позиции "Плечевой мост" (погуглите, как она выглядит).
URL
23.05.2018 в 23:31

Kleo_Naire
Эти звуко-голики. Эти тишина-фобы.
Мне вот тоже кажется, что езда на велосипеде вряд ли поможет накачать задницу.
у меня после 20+ км начинают болеть ляхи и икры. Ощущение, что задница в этом процессе мало участвует.
URL
24.05.2018 в 00:07

болезнь безупречностью
Nothing special
а есть что-нибудь лежа? )))) Ягодичный мостик.
Если вам надо задницу накачать, то почитайте вот тут
sportwiki.to/Накачка_ягодичных_мышц
sportwiki.to/Упражнение_мостик
URL
24.05.2018 в 05:37

Эйфория_
а каша в голове у маши возможно пища для ума
Имхо, нисколько.
+1.
Ну или (если отталкиваться от моего эмпирического опыта) по крайней мере 450 км в неделю никак не влияют, может если будете еще больше ездить, то получится что-то))
URL
24.05.2018 в 08:31

yawn, Paul!
sort of
По-моему, качалка и приседания с весами это самое эффективное.
URL
24.05.2018 в 09:05

Силь Ви
И ветер с Невы меня целует в шею
Чтобы именно накачать, нужно делать упражнения с весами - приседания, выпады, ягодичный мостик и пр. Но имейте ввииду, что приседания скорее всего ещё и ноги раскачают. Велосипед вполне подойдёт в качестве кардио-нагрузки для сжигания жира.
URL
24.05.2018 в 09:22

Lorraine (Dasheng)
Do you hear the people sing?
Я тоже регулярно катаюсь на велосипеде, и даже при том, что местность у нас очень холмистая, попа не качается никак.
URL
24.05.2018 в 09:22

moon.uponastick
in the mood for love
unpopular opinon, но когда я жила заграницей и каждый день по огромному кампусу ездила на велике, ноги и попа были огонь ;-) но там была особенность в том, что местность очень холмистая - чтобы мне куда-то выехать за пределы двора своего дома, надо было в горку градусов этак 45 фигачить, соответственно, на велике как бы привстаешь, чтобы подъем осилить. думаю, попа была орех именно из-за этого) в обычной не холмистой городской среде не думаю,что такой эффект будет.
URL
24.05.2018 в 11:25

CopyBoo
На adme сегодня статья как по запросу))
www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/10-uprazhnenij-k...
URL
24.05.2018 в 13:23

StardustDragon
Чем больше я изучать, тем я меньше много
присядания не особо для задницы же) ну, задействуют, но большая часть нагрузки все равно на ноги идет.
Становая\любая другая тяга + ягодичный мостик с хорошими весами - ван лав :heart:
URL
24.05.2018 в 22:50

your best friend
StardustDragon, зависит от того, как приседаете.

От обычных приседаний без веса жопа тоже не накачается, нужен вес. +становая+ягодичный мост+выпады
URL
25.05.2018 в 11:22

StardustDragon
Чем больше я изучать, тем я меньше много
your best friend, ну это да. И от того, как позволяет приседать конкретно ваше крепление мышц\связок
URL