Банальный вопрос, а вы не пробовали таблеточки? новопассит или что-то такое. Я вот раньше на фоне мелких недосыпаний эффекта не видела, а потом у меня случилась недельная бессонница (после похорон), жить так вообще было невозможно, потому что организм только изматывался, но не восстанавливался. В итоге по совету мамы купила новопассит и начала спать прямо как школьница: в 11 отбой, в 7 уже без будильника встаю в нормальном состоянии.

Ещё ранее, при нервном расстройстве с бессонницей, мне помогли какие-то капли-настойка, по вкусу тоже травяные. Но это маман в какую-то аптеку ходила и микстуру там изготовляли. Если у вас есть такие аптеки, то, я думаю, там должны знать, тк средство безрецептурное. Воняет знатно, пить противно, но засыпаешь в момент. Правда, сны - как калейдоскоп. И вставать непросто. Но днём потом ок.

Есть ещё всякие рекомендации по улучшению сна, типа не использовать комп-телефон за несколько часов до сна, чтоб не мешать мелатонину, пить тёплое молоко, принимать тёплый душ, но, как человек с бессонницей из-за неврологических проблем, я за то, чтобы пропить что-нибудь. Ну, и к неврологу тож сходить бы не помешало.

К неврологу сходите. Мне выписали очень лёгкое снотворное, из рецептурных, но самую лайт-версию. Сплю, как с детсва не спала.

блин, вы это я, просто все один в один, кроме диссертации.
когда такое началось, прошла невролога, эндокринолога и кардиолога, убедилась, что со здоровьем все в порядке. помог психотерапевт и решение самой причины тревоги. могу посоветовать только постараться рефлексировать, рационализировать происходящее. основной вопрос - почему это происходит, что пугает так, если это ситуация с учебой, то что в ней такого важного и так далее. ну и если чувствуете панику, то почитайте про способы борьбы с паническими атаками.
из сугубофизиологического я лично для себя сделала вывод, что почти ничего не влияет, но тем не менее, регулярные прогулки, качественное питание и контрастный душ делают чуть лучше.
таблетки не помогли. ни те, которые без рецепта, ни которые по.

Невролог. Не поможет - психотерапевт\психиатр.
И не затягивайте, пожалуйста - я мучилась несколько лет (!): сон то налаживался, то снова ухудшался, и я думала, что просто сойду с ума. Ну или умру (что в тот момент времени было бы предпочтительнее)

!Маргарита, ErlanGrey, счастливчик жизнелюбович, Namiko Yukio, большое спасибо за отзыв!

Я не так давно по другой причине была у невролога, проверила сердце и щитовидку. Мне в итоге выписали валосердин, глицин и еще травки какие-то. Тогда это спасло, сейчас конкретно это вообще никакого эффекта не дает. И мне очень стыдно, что не могу с этим справиться сама, и идти туда еще раз

_MisaMisa_, вам не за что стыдиться. Вообще не из-за чего. Человек не может контролировать, болеть ему или нет.