Выспаться очень помогает.
Иногда сначала прорыдаться в подушку от собственной негодности, а потом уже приступить к "выспаться".

У меня в пмс такого нет, но в целом ситуация один в один (лечу депрессию, и к вечеру стабильно становится злобно\противно\уныло, если недосып\недоедание\обезвоживание\усталость)
Мне врач посоветовал стабильно отслеживать свое состояние и следить за тем, когда я последний раз спала\ела\пила\отдыхала. Можно даже напоминания ставить, что следует что-то закинуть в желудок, попить, посидеть отдохнуть.

Спасибо!

новопассит более менее. а так ничего. за неделю-две до месячных(цикл длинный), у меня бессонница, или могу лечь вроде крепко уснуть, а потом проснуться среди ночи, начать думы думать\плакать\ заниматься самобичеванием итд в течении дня это продолжается. кроет оч сильно. адуха. как только месячные заканчиваются и состояние приходит в норму, можно жить

мне помогает прореветься. вот прямо пойти в ванную, сесть и реветь, не заталкивая эмоции внутрь. эо может продолжаться часа два, пока я не почувствую, что больше не хочется плакать. умыться и лечь спать. или пойти выпить огромную чашку чая, параллельно выбивая дух и жизнь из монстров в какой-нибудь игре. под какой-нибудь бодрячок типа Раммштайнов или классической музыки, подходящей по ситуации. Под "танец с саблями", например, мобы отлично крошатся в прекрасную капусту.
короче, сублимация наше всё.

Когда пила ОК, заметила, что пмс не мучает, кстати. А раньше спасалась Афобазолом.

Плакать ладно, слабость достает
Нет, ОК пить не буду)) да и не надо