моей маме помогает проверенная валерьянка

а куда лететь? если маршрут не над пустынями, то, скорее всего, турбулентности будет мало и полет пройдет спокойно

Пытаться медитировать? в самолете куча отвлекающих факторов, то стюардессы просят кресло приподнять, то загорится сиганал "пристегните ремни", то сервис с едой, то какой-нибудь чихающий сосед.. у меня иногда случается страх в самолете, особенно при посадке и рулении, когда самолет только взлетел и начинает резко поворачивать, я сразу начинаю сомневаться, точно ли пилот знает, что делает)) помогает просто смотреть вперед, а не в окно, либо чтении заранее загруженных в телефон книг. но читать при взлете, конечно, нельзя по технике безопасности))

Мне бы главное взлет пережить, дальше найду чем отвлечься или усну.
так взлет всего минут 5-7 тревожных, можно посидеть помолиться) удачи!

я еще музыку слушаю на взлете)

смотрела видео о летчике Лехе. (Алексей Кочемасов) он в своих интервью развеивает мифы и страхи) легко и ненавязчиво)
за две недели начала пить афобазол
на взлете слушаю музыку
до взлета знакомлюсь с соседями и если у них норм настроение то весь взлет стараюсь разговаривать с ними)
ну и вариант лично мой. Выбираю всегда место "у окошка" и весь взлет смотрю в него. Наблюдаю за крылом, как удаляется земля и т д и фотографирую.
Меня это уводит от плохих мыслей и паники.
Еще направляю кондиционер на себя и жую мятную жвачку.

Еще в голове надо принять сам факт полета. Что это нормально и обычно. Как сходить в душ.
Может еще поможет посмотреть онлайн сайты, где отслеживают полеты самолетов. Увидеть сколько самолетов летает в день.

Сама неделю назад пережила 2 полета. на 5,5 часов и на 2,5

ну и ссылочки, которые мне помогли
www.youtube.com/channel/UChs73Q9cJpqcPk43a6OfWj...
www.instagram.com/artemairplane/
www.instagram.com/pilot_eye/

Я летаю с диазепамом, но это транквилизатор.
Его выписывает врач, есть противопоказания, нельзя совмещать с алкоголем (и с грудным вскармливанием, наверное, тоже, если это вам актуально). Начинаю пить за день до полета, потом перед поездкой в аэропорт пол дозы (5мг), и пол дозы перед посадкой в самолет. На взлете-посадке бодрая громкая музыка. Еще направляю кондиционер на себя и жую мятную жвачку. В итоге лечу нормально.

Летчики лехи, просмотр передач о том, как функционирует самолет, видео посадок с объяснениями что происходит и так далее мне делают только хуже.

OpheliacXX, Блин, а вы прям со страхом полетов к врачу за рецептом пришли? Я сейчас вряд ли уже успею попасть к врачу, но на будущее, если паника сама не утихнет.

_ReD_moOn_, меня ни статистика, ни такие видео вообще не успокаивают. Это не страх от не знания, это страх потери контроля над ситуаций, боязнь высоты и всё это многократно усилено мамским мозгом.
Окошко, да, немного успокаивает. Но на взлете меня совсем ничто из внешнего не отвлекает, даже не замечаю как глубоко вонзаю ногти в руку мужа D

anchous05, валерьянка на меня действует ваще никак)

L]centelleo[/L], меня турбулентность пугает не сильнее гладкого полета) Я кстати всегда почему-то пилотам доверяю, меня пугает АВДРУГ ЧО ОТВАЛИТСЯ))
Разве 5-7? Мне это кажется вечностью)

направляю кондиционер на себя
Включить любимую музыку
Конфетка/ жвачка/ вкусняшка
Моей подруге помог спиннер я просто перед полетом всучила ей и предложила крутить. Он действительно отвлекает и расслабляет
Если вы летите не одна, то возьмите за руку соседа, если вам так будет легче. Если одна и сосед приятный, попробуйте договориться взять за руку его) И разговоры на приятные темы тоже очень помогают, как я поняла

По 2 таблетки валерьянки 3 раза в день начинать вот прям сейчас. Через неделю уже появится эффект.

Меня успокаивает мысль о том, сколько за сегодня самолетов вылетело и долетело.

Взлет самое сложное, да. Успокоительные/алкоголь нельзя, если есть проблемы с сердечно-сосудистой. Музыка, конечно, отличный совет, но у меня при каждом полете (три раза за два месяца) предупреждали, что во время взлета нельзя пользоваться наушниками, чтобы не пропустить показания экипажа.
Меня успокаивает мысль о том, сколько за сегодня самолетов вылетело и долетело.

Вот это отличный совет. Скачайте флайрадар для наглядности)))

Micorichi, я уже писала, что меня количество взлетевших самолетов не успокаивает. Я сразу думаю, что чем больше успешных полетов сегодня было. тем больше вероятность, что мой тот самый, который в статистике "падает один самолет в год"))
Наушники при взлете, особенно с громкой музыкой ещё и увеличивает шанс повредить себе перепонку.

your best friend, не помогала никогда мне валерьянка. Хоть упейся.
giedosiu, видимо жвачка самый топ для меня, накуплю себе мешок)) Лечу не одна, не сильно помогает, а муж потом весь полет больную руку баюкает))