Мне как-то раз адски защемило поясницу, когда я неудачно подняла полное ведро воды В общем несколько дней я лежала, обмазываясь мазями, снимающими воспаление и боль и глотала таблетки, думала, что мне кранты. Первый день я буквально ползала до туалета и обратно, обливаясь слезами, ходить не могла вообще. Где-то через неделю отпустило. Уже почти три года полет нормальный.
Теперь даже если я кота с пола поднимаю, то сажусь как за штангой Заучите как 2х2=4 как правильно поднимать тяжести из позиции сидя, чтобы больше такого не повторялось.

У меня точно такое же было в 2012 году приседала со штангой 80 кг, когда один умник решил потрогать за плечо и спросить, долго ли мне еще. Тоже с поясницей и тоже не могла нормально ходить-сидеть, даже лежать было невыносимо. На следующий день стало только хуже. Свозили на рентген, все ок, невролог так же поднимал ноги, и в какой-то момент меня пронзала адская боль.
В итоге прописывали уколы: мельгама (10 дней) и обезболивающее не помню какое (5 дней).
Без обезболивающего спать не могла совсем. После курса стало гораздо лучше (вообще лучше стало день на 3-4). Ходила в странной позе недели 2-3, простреливало спину еще около пары месяцев. К подобным весам не подхожу до сих пор (не потому что не могу, а потому что боюсь). Но на спину делаю множество иных упражнений, и вроде все ок)

OpheliacXX, ага, знакомое чувство, я вчера в раздевалке плакала, мч приехал меня забрал думала, всё. Я знала, как поднимать, но вчера как-то рассеянно занималась, голова была в другом месте, поняла что наделала уже как опустила гирю

Podnebesnaya66, 80 кг :О :О :О вы героиня! У меня всего 10 кг было, а я тут сопли распустила

если нерв, то греть нельзя

pepper imp, после рентгена будет понятно, нерв это или что ещё? Врач партизан, а я нуб в этом вопросе, первый раз такое

tatkaboo, не знаю) у меня с другим нервом проблема, не в спине, погрела по дурости и боль распространилась гораздо шире мгновенно

tatkaboo, я сейчас с пустым грифом приседаю, или с гантелями по 5-16 кг х)
А тогда было просто целью взять побольше.
Смысл в том, что это все лечится. И смотрите за состоянием. Но помню что ночами плакала от боли и невозможности спать. Возможно, вам пропишут иное...
Но мельгаму (или есть еще аналог его камбопилен вроде бы) можно и самому проколоть, так как это "витамин" по сути. У меня муж занимается и с мед.образованием, когда сорвет руку, ногу или еще что - колет его себе.

Не грейте, пока не узнаете, что там у вас.
Неудачно помыла голову и разогнуться не могла)
Помогло ЛФК, физиотерапия (что-то с током) и мазь.
Так как это не нерв и не шейный отдел, врач разрешил стоять под горячим душем

физиотерапия - это вещь!! я как-то неудачно в октябре нагнулась-потянулась, ни сидеть, ни лежать не могла. болючие дорогущие уколы были как мёртвому припарка, снимающие боль - снимали её ненадолго. я добросовестно всё прошла, но лучше мне не стало от слова совсем. пока мне не посоветовали отличную женщину-физиотерапевта. она мне за 2 сеанса купировала место, где зажало нерв, за 5 сеансов сняла боль, ещё покрутила меня и порастягивала, показала упражненьки. за 2 недели мне стало гораздо лучше. ещё через месяц я уже пошла в тренажерочку. полгода - полёт отличный, веса растут, спина не даёт о себе знать.

не понятно из поста: у вас все-таки что-то с мышцей что-то,с позвоночником? нерв?что-то еще?
пока не знаете ,лучше не греть...