По моему опыту - даже если взяться и заставить себя НЕ делать что-то - как правило срываешься, через месяц или день - не важно.
Мне помогла правильная мотивация.

Воспитывайте свою силу воли. Литературы на эту тему достаточно. Мотивация-шмотивация в запущенных случаях это полная фигня. Всегда можно причину найти, почему не...

Эллеонор, расскажите о своей мотивации?

в первую очередь сделать свою жизнь комфортнее

имхо, когда начинается "не могу не есть на ночь, не могу начать что-то делать" - это значит организму стремно и он ищет любую возможность типа отдохнуть.

AnilaShals, Я раньше мотивировала себя тем, что хочу похудеть, чтобы нравиться другим и быть привлекательной в глазах мужчин, например. И в тиски себя зажимала - бегала в проливной дождь, если нужно, по 6 километров натощак, потому что "иначе ты жирная и страшная". Ну, как можно догадаться, организм запротестовал и как-то раз после такого истязательства - я едва смогла добраться до дома, а там - бортик ванной был непреодолимым препятствием, тело просто отказалось работать и я лежала два дня еле-еле с жаром и трясущимися руками, как-то так.

Прошло несколько лет и я поняла, что.. эээ... Я вообще-то не хочу худеть, давайте серьезно. Да, у меня есть какие-то комплексы, но на самом деле мне пофиг и это просто страхи перед другими, на деле меня мое тело устраивает и вообще я красивая. Но я поняла, что хочу чувствовать себя здоровой, гибкой и сильной, чтобы спина не болела, например и 2 часа прогулок не выматывали меня полностью - и стала заниматься всякими нагрузками, потому что мне это НРАВИТСЯ и я хочу чувствовать, как тело раскачивается, в нем как будто больше энергии и жизни появляется. Это приятно. Когда исходишь НЕ из того, что ты ПЛОХОЙ и тебе надо ИСПРАВИТЬСЯ, а когда смотришь на это как на помощь себе, на то, что делает тебя, хорошую, ЕЩЕ ЛУЧШЕ и тогда делать дела приятно и здорово.

Что касается питания - читала интуитивное питание по Бронниковой. Много лет прошло и сейчас я делаю уже существенные успехи - я научилась слушать себя и не сливаться и не тащить в рот все подряд, просто потому что "ну, оно же было". Чувствовать, когда я РЕАЛЬНО хочу есть и, главное - ЧТО я хочу. Ты точно хочешь мороженку? - спрашиваю я у себя и понимаю, что - нет. По привычке хочу. И не ем ее пока не захочу по-настоящему. Как-то так.

Но это, честно говоря, годы работы и различной прокачки, потому что еда для меня сложный момент и раньше я просто ела постоянно и у меня была зависимость. Сейчас куда проще, у меня получается чувствовать вкус еды и давать себе не торопиться, пока я ем. Как-то так.

все зависит от тех сфер и проблем,про которые вы гоыорите, не мб универсального шаблона на все ситуации в жизни
условно:
не отказываться от чего -то сразу, легче по частям
заранее не требовать от себя выполнения на 100%
не требовать от себя всего сразу, распланировать - начать с простого
найти наставника, в идеале -платного
и т.д. и т.п.

А для чего вам худеть? Для чего вам лучше работать? Вы-то четко можете сформулировать? Не общими фразами, а конкретно вам.
Вас, похоже, устраивает ваша лень больше, чем изменение стиля жизни.
Пока вас в попу не клюнет, мотивация не проснется.

во-первых, действительно нужно понять, что и зачем вам нужно. можно сколько угодно заставлять себя читать, потому что это правильно, но если при чтении каждый раз засыпать, то просто смысла в этом нет. вам либо нравится читать, вы узнаете что-то новое, либо просто признаете для себя, что пока на данный момент мне это не нужно и смысла заставлять себя нет.
во-вторых, составить план. гуманный, без монодиет (в случае похудения), без ночевок в спортзале. составьте тот план, которому бы вы хотели следовать всю жизнь. например, 8 часов работа, 8 часов сон, 2 часа 3 раза в неделю спорт, 3 часа 2 раза в неделю учеба и т.д. Начинайте постепенно - то есть не сразу все 2 часа спорт без остановки - начните с 20и минут на беговой дорожке и 10 минут в бассейне. и так с каждым занятием. Постарайтесь почувствовать, что нравится, а что нет. Непонравившиеся занятие отметайте, ищите новое и постарайтесь прочувствовать - если от чего-то получаете кайф именно вы, а не общество - занимайтесь этим.
и в-третьих (это оказался существенный пункт у меня), максимально уберите раздражители. у меня это были бытовые дела (мытье посуды и ген уборка каждую неделю) - я очень люблю чистоту, но когда после 1.5 часов с работы я приезжала в 9, готовила еду и в 10 еще пыталась привести квартиру в порядок, то уже ничего не успевала сделать. Спасла посудомойка и периодический заказ уборки + минимизация открытых поверхностей. ну и родители очень часто любили влезть с советами, иногда очень настойчивыми. ограничила общение на тему своих занятий и увлечений. сказала, что расскажу тогда, когда мне будет это нужно.

у меня появился железный лайфхак похудеть, когда я перестала влазить в прошлогоднюю летнюю одежду...обновлять гардероб на размер больше я не хочу т.к. понимаю, что это мне даст простор кабанеть и дальше...воть.

как таковая лень это обычно отсутствии мотивации. отсутствие мотивации для вас значит, что вы не знаете реально, зачем вам делать то, что вы пытаетесь себя уговорить делать. я раньше тоже думала, что я ленивая. я не смогла поступить в университет в 18-19-20 лет, хотя мне казалось, что я этого хотела. я не могла себя заставить готовиться, когда я поступила в историко-архивный университет на платное, я училась 2 месяца и не могла себя заставить учиться, я была уверена, что я просто ленивая и все, что мне хочется, это отдыхать, а учиться я неспособна.

но это было до тех пор, пока я не нашла то, чему я реально ХОЧУ учиться и то, ГДЕ я реально хочу учиться. я сама подготовилась к поступлению в стамбульский университет, хотя мне пришлось учить непривычные мне математику (я гуманитарий), геометрию и тд. и сейчас я даже несмотря на то, что на учебу почти нет времени из-за работы, тренировок и прочего, я нахожу для себя время и настроение учиться. мне нравится готовиться к экзаменам, безумно нравится сдавать экзамены. и это как раз называется мотивация. мне не нужно объяснять, зачем мне это (я кстати так и не знаю, зачем, но я точно знаю, что я просто очень хочу, учиться там - моя мечта).

то же самое с любым занятием, которым вы хотите заниматься. к слову, я тоже имела проблемы с похудением, я долгое время не могла похудеть. и не смогла до тех пор, пока не полюбила себя. похудеть очень тяжело, когда ты недоволен собой (это парадокс, но это так). и еще тяжелее - после похудения относиться к себе по-другому. поэтому надо сначала работать над собой. только тогда, когда вы скажете "я люблю свое тело, я красива и уверена в себе" вы сможете найти мотивацию, чтобы подкорректировать себя. я худела, когда мне потребовалось корректировать свое питания в связи с проблемами ЖКТ, но на меня не давило, когда я делала себе поблажки, когда я съедала лишний кусочек шоколада, когда ела пиццу в выходной с мч. и, кстати, я не толстела после этого. потому что я старалась не ограничивать себя в количестве еды, я просто изменила ее качество, чтобы мой желудок и моя поджелудка перестали страдать. занялась любимым видом спорта, который доставляет мне удовольствие и на тренировки которого не надо ходить из-под палки, и похудение пошло само собой.

А каждый раз, когда я пыталась себя сильно ограничивать, потому что "я ненавижу свое тело" доводило до срывов, еда ассоциировалась только с наградой, шоколадки, тортики, фастфуд, всего этого очень хотелось на протяжении всех попыток похудеть. А в этот раз этого не было, потому что не было попытки себя ограничить от "вкусной еды". Вся еда, которую я ела - вкусная. Поменялось отношение.

Сидеть на гречке и кефире неполезно. Заставить себя это делать, зачем? Вы подсознательно тоже думаете "зачем" и поэтому вы не можете этого сделать. В 16 лет мы можем заставить себя сделать глупые поступки, потому что логика в 16 лет не всегда может перекрыть гормоны и эмоции. А в более сознательно возрасте вы начинаете осмысливать свои поступки чуть глубже, чем в 16. И вам нужно обоснование и четкая мотивация, чтобы что-то делать. Это нормально и это правильно

Тоже зашла, чтобы написать про мотивацию. Всевозможные лайфхаки помогают лишь упростить\облегчить процесс, когда вы уже точно знаете, ЗАЧЕМ вам это надо, и уверены, что действительно этого хотите.

начать с понимания своих истинных желаний и потребностей.
сила воли нужна для того, чтобы делать какие-то не очень интересные шаги на пути к той цели, которой вы искренне "горите".
а не для того чтобы заставлять себя жрать гречку с кефиром, чтобы быть стройной как вон та ваша подруга( или не подруга).
вы этого не хотите делать, вот и не делаете. лень тут ни при чем.

Полностью поддерживаю Эллеонор. Заставлять себя не надо, надо просто искать то, что подходить именно тебе, и особенно это касается мотивации.
Пока у меня было более-менее норм с психическим здоровьем, я действовала именно по такому принципу - найти то, что нравится и то, что хочется делать.
Сейчас же я собираю себя по кускам, и промотивировать меня не может в принципе НИЧЕГО, я это понимаю. Поэтому пока лечу психику, потом, когда будут силы, займусь телом.

в первую очередь сделать свою жизнь комфортнее

имхо, когда начинается "не могу не есть на ночь, не могу начать что-то делать" - это значит организму стремно и он ищет любую возможность типа отдохнуть.

плюс мильон
не всегда отговорки это действительно отговорки

По своему опыту могу сказать, что со мной работает один единственный способ: искать то, что нравится/подходит именно мне. Например: с тз диеты мне очень легко стало держать уменьшенный калораж вместе с применением интервального голодания (ем свои ккал в интервале с 14-20, те пропускаю завтрак).
В общем, слушайте себя и живите в удовольствие то, что "работает" теоретически для всех, может вполне вам не подходить.

Девушки, милые, спасибо за ваше мнение.
Кое-что для себя поняла. Во-первых, я реально ждала увидеть в комментах рецепт универсальной палочки выручалочки. Во-вторых, видимо, отсутствие мотивации это как раз корень моих проблем. И отсутствие комфорта в жизни. Я стремлюсь - по крайней мере, мне так кажется, - что-то изменить, но это все произойдет нескоро, а я жутко задолбалась. Блин, если я уже в 25 задолбалась и ничего не хочу, то что будет дальше?

AnilaShals, если вы "ничего не хотите" вопрос - а вы пытались когда-нибудь получить то, что вам нужно НА САМОМ ДЕЛЕ? Очень часто люди (ещё с детских лет) теряют мотивацию и желания, потому что никто не учил их узнавать себя и понимать, чего хотят именно они и получать именно это. Часто "ничего не хочется", потому что люди просто не знают себя и всю жизнь пытались достигать чужих целей, в необходимости которых их убедили другие - социум, взрослые. Ну и депрессию исключать не стоит. Но мне кажется, депрессия - это не ваш случай, могу ошибаться.

Эллеонор, что самое смешное, я прекрасно понимаю, что хочу другую работу, жить в другом месте, вообще жить по-другому, но существует куча "но", почему "не". Если я сейчас брошу работу и начну заниматься тем, чем нравится (разведение котиков или массаж), то денег особых не будет, а мы с мч собираемся брать ипотеку, да и вообще без моей зп наш уровень жизни сильно упадет. Значит надо жить там, где сейчас живем, а мне там не нравится. И т.д. Это все те же отговорки, но у меня не хватает сил и, пожалуй, совести бросить все и с нуля начать дело, заведомо не зная, как пойдет.

AnilaShals, вы не читали Барбару Шер? Она много хорошего пишет в своей книге о достижении мечты без кидания в омут с головой и с места в карьер)

AnilaShals, Придумайте себе план, можно очень долговоременный, но обязательно с конкретными этапами и конечной целью. Типа

цель: "хочу разводить котиков и делать массаж котятам"
мне надо: знание породных стандартов, контакты с клубами, площадь, х денег на старт и у на обеспечание финансовой подушки, понимание бухгалтерской стороны дела
для этого я:
в мае-июне попробую сэкономить n денег
в июле пойду на курсы массажа на эти деньги
в августе не буду делать ничего, уйду в отпуск буду отдыхать
с сентября начну искать подработку массажем среди знакомых
В октябре составлю для себя конспект-таблицу породных критериев котиков и узнаю какие клубы считаются престижными
и тд

разделите задачу на множество маленьких шагов и делайте по одному. Одно дело сделать не так сложно, но вы будете видеть что вы идете к своей цели

Эллеонор, не читала, у нее есть что-то конкретное?
hmurka, а как вот перебить текущие дела, особенно с деньгами? подушка нужна безусловно, но ведь есть текущие траты, потенциальные (ипотека) и т.д. я опять оправдываюсь, на самом деле.

Книга "Мечтать не вредно" или "О чем мечтать" могут помочь. Там как раз о том, как начать исполнять мечты постепенно.

проект менеджмент, короче, вам нужен)

AnilaShals, я вас очень хорошо понимаю, сама такие же проблемы разгребала и еще в процессе) с деньгами можно попробовать привязать к зарплатной карте какой-нибудь просто накопительный вклад, куда закидывать хотя бы по 100-500р в конце недели или какой-то процент от зарплаты. Это мелочь, но в итоге позволяет скопить ощутимую сумму.
тут недавно был пост где девчата удивлялись, как можно с зарплатой в 35к съездить в путешествие за 120. у меня зарплата меньше в два раза, но на отпуск в европе я таким макаром вырезаю без особых трудностей
и кстати про отпуск. понимаю, что вам предстоят большие траты, но постарайтесь не пренебрегать возможностью куда-то съездить. может казаться что это слишком дорого и деньги нужно потрать на "более полезное", но смена обстановки и контекста дает большой прирост КПД, а их отсутствие как раз приводит к овощному состоянию "не могу себя заставить"

Эллеонор, скачаю, спасибо большое!
Элинора, это просто погуглить? или какие-то книги конкретные есть?
hmurka, а чем вы в итоге занимаетесь? я люблю и умею копить, вообще не проблема, просто маленькие суммы откладывать не вижу смысла, а крупные мне жалко, когда есть другие статьи бюджета, требующие вливаний.

AnilaShals, сейчас я планомерно восстанавливаю квартиру после пожара и параллельно готовлюсь к переезду в другую страну - учу с репетитором язык, коплю финансовый жирок, планирую смену деятельности)

ну смотрите по 500 р в неделю откладывать - уже 24к к следующему году вообще не трогая другие статьи бюджета, требующие вливаний. А это меж тем уже цена курса обучения массажу. Или еще какой-нибудь ништяк, на который просто так денег потратить будет очень жалко. И это тот способ который не требует особых превозмогательных усилий, что очень важно - оных усилий, я так понимаю, вы и так имеете в достатке просто в фоновом режиме текущей жизни

Про план хороший совет. У меня 100 пунктов на год, начиная от машины, заканчивая хотелками духов. И писать попунктно, как выполнить то, что вы хотите. Самое простое, у меня был план выйти в за в этом году в 50 тыс, шаги: ходить на собеседования, прокачивать скилы и искать то, что нравится. Всё выполнимо. Теперь план машина и квартира, но здесь я буксую

bel_ami, да, мне этот вариант тоже понравился. на выходных займусь составлением плана.