Здравствуйте, дамы!

У меня такой к вам вопрос. Как вы справляетесь с резкими перепадами настроения? Вот буквально в пятницу все было хорошо, ровно, спокойно. А в субботу уже с самого утра была раздраженная, подавленная, срываюсь из-за всякой ерунды. Грешила на пмс, но до месячных еще 10 дней. раньше меня колбасило максимум за 5-6 дней до. Может из-за погоды? В субботу как раз начались дожди, а я человек метеочувствительный... так вот! Что делать? Как сдерживаться и не огрызаться и не растекаться по стулу бесформенной кучей. Работать то надо, а после срывов мне становиться дико стыдно. Вся эта радость сопровождается апатией, обострением ипохондрии.

И вдогонку еще вопрос. Я работаю шестидневку. И обычно проблем со сном нет, кроме единственного выходного. Сон получается какой-то поверхностный, постоянно сняться сны, не чувствую себя отдохнувшей. Заметила эту фигню еще во время майских праздников, за которые нихрена не отдохнула, потому что маялась от недосыпа и большой головы, как следствие. (Кофе/чай пью, но около трех-четрыех чашек в день, некрепкие, физическая активность не помогает, на ночь не наедаюсь, режим примерно держу один и тот же плис-минус час-два к стандартному графику, вроде как особо не стрессую)

Хочется послушать людей с похожими проблемами/симптомами. Как справлялись?