Левый пользователь сообщества Just for us Girls
Девушки, с наступлением зимы начала ненавидеть необходимость работать. Против самой своей работы ничего не имею - не то, что в восторге от нее, но отношусь нормально. Теперь же каждое утро начинается чуть ли не с истерики, которую кратко можно описать словами:
ужели мама ты не видишь
какая в окнах чернота
прошу тебя не надо в садик
сквозь этот космос ледяной (с)
Я вообще сова, мне довольно трудно вставать ранним утром. Но, когда светит солнышко и поют птички, все воспринимается... терпимо. Сейчас, когда утро - это ледяная глубокая ночь, у меня просто приступы отчаянья, я ложусь спать в страхе, что придется вскакивать под очередной вопль будильника и тащиться на работу сквозь эту непроглядную темень. Мне это почему-то очень тяжело, просто невероятно. Я одна такая? Если нет, то как другие с этим справляются? Пробовала устраивать себе музыкальную типа терапию (сопровождать свое утро музыкой), делала звонок будильника мелодичным, чтобы под него можно было именно "просыпаться", а не "вскакивать" (но я вскакиваю все равно). Ничего не помогло. Кофе не пью, да и не в отсутствии бодрости даже дело, а в эмоциональном упадке (повторюсь, работа нормальная, а упадок связан именно с необходимостью идти на нее по улице. Т.е. если бы я из дома могла телепортироваться прямо на работу, все было бы окей).
ужели мама ты не видишь
какая в окнах чернота
прошу тебя не надо в садик
сквозь этот космос ледяной (с)
Я вообще сова, мне довольно трудно вставать ранним утром. Но, когда светит солнышко и поют птички, все воспринимается... терпимо. Сейчас, когда утро - это ледяная глубокая ночь, у меня просто приступы отчаянья, я ложусь спать в страхе, что придется вскакивать под очередной вопль будильника и тащиться на работу сквозь эту непроглядную темень. Мне это почему-то очень тяжело, просто невероятно. Я одна такая? Если нет, то как другие с этим справляются? Пробовала устраивать себе музыкальную типа терапию (сопровождать свое утро музыкой), делала звонок будильника мелодичным, чтобы под него можно было именно "просыпаться", а не "вскакивать" (но я вскакиваю все равно). Ничего не помогло. Кофе не пью, да и не в отсутствии бодрости даже дело, а в эмоциональном упадке (повторюсь, работа нормальная, а упадок связан именно с необходимостью идти на нее по улице. Т.е. если бы я из дома могла телепортироваться прямо на работу, все было бы окей).
-
-
07.12.2015 в 10:33Попробуйте есть больше цитрусовых, попить витамины, еще есть специальные светильники-будильники, которые имитируют восход солнца в комнате и вставать как бы легче, фитнес браслеты с умными будильниками ( мне сначала помогало, потом тоже бесить начало). Походите немного в солярий, если вы не против искуственного уф категорически. Ну и старайтесь спать по 7 часов минимум.
Еще можно утром придумать себе приятную процедуру, чтобы было легче поднять тебя с кровати.
-
-
07.12.2015 в 10:38мой выход
мажорский- такси. Лично я реально лучше обойдусь без обеда, но приеду на такси, без всяких нахождений на темной холодной улице больше необходимого. Но это вариант наименьшего сопротивления для совсем слабаков.Из вариантов бюджетнее и полезнее - витамины и любимая бодрая музыка по утрам, пока ем-умываюсь-одеваюсь.
-
-
07.12.2015 в 10:40хотя я вас очень понимаю, 3 года живу в таком режиме, периодически бывает тяжеловато. но потом я вспоминаю, что у кого-то вообще работы нет например)
если у вас нормальная работа, попробуйте договориться приезжать попозже, например, чтобы вставать когда уже светло.
а вообще может быть вы поймете, что такой график не для вас и перейдете на фриланс)))
-
-
07.12.2015 в 10:41-
-
07.12.2015 в 10:41Приходится засиживаться вечером, но возвращение домой по темноте меня не угнатает так, как ранние подъемы.
-
-
07.12.2015 в 10:46какая в окнах чернота
прошу тебя не надо в садик
сквозь этот космос ледяной (с)
такая же херня, на самом деле
пока не придумала что с этим делать, потому что у нас как-то резко стало светать только в 8 утра, неделю как буквально(
до этого было терпимо. сейчас боль, тлен и страдания(
-
-
07.12.2015 в 10:49я вас понимаю, сочувствую. но чисто по опыту, мне немного лучше, если я с утра встаю не за 20 минут до выхода, а хотя бы за 50, чтобы было время проснуться, чтобы не было раша, чтобы спокойно повтыкать в интернет и хорошо полноценно позавтракать (чтобы с момента пробуждения хоть немного проголодаться, а то сразу после подъема есть совсем не хочется). ну и конечно, надо пытаться сдвинуть график, ложиться пораньше
-
-
07.12.2015 в 10:55Посоветовала бы быструю зарядку или контрастный душ
-
-
07.12.2015 в 10:56меня спасает вставать пораньше, я встаю где-то за полтора-два часа до выхода, и пока без спешки ползаю по квартире, не спеша туплю в интернетах и завтракаю, с необходимостью выйти из дома как-то смиряюсь) ну и супрадин, мне с ним жить легче.
-
-
07.12.2015 в 11:06я категорически не могу вставать, когда на улице темно... один раз или два норм, но если каждый день, то жизнь превращается в ад для меня и в итоге я просто забиваю на всё. так что понимаю вас
в школе у меня была куча пропусков тупо из-за того что вставать в 7 для меня было дико сложным
начинаю работать в 10, сегодня вот встала в 9, за 10 минут собралась и вышла. уже было светло
-
-
07.12.2015 в 11:09у меня, скорее всего, еще хуже в плане географии и отсутствия света, чем у вас. Год назад в прошлом ноябре (за ВЕСЬ ноябрь) в моем городе было официально зарегистрировано 2 часа солнечного света (в принципе световой день длится несколько часов в ноябре-декабре, с 10-11 утра до 14-15 дня. Но тогда все время было пасмурно. 2 часа за месяц...
Лично мне помогают совсем не сдохнуть две вещи:
1) как тут уже написали, я встаю где-то за полтора-два часа до выхода, и пока без спешки ползаю по квартире, не спеша туплю в интернетах и завтракаю, с необходимостью выйти из дома как-то смиряюсь. 100% то же самое, встаю минимум за полтора часа до выхода, чтобы прийти в себя, плотно позавтракать, смириться с бренностью всего сущего
2) каждую зиму обязательно ездить в отпуск в теплые страны (тропики), где естественный природный витамин Д, солнце, море и фрукты.
В этом году попробовала пить витамины Супрадин, очень хвалят их - но мне как слону дробина(
Хотя черт его знает, может, без них было бы еще хуже...
-
-
07.12.2015 в 11:14Мне тоже сложно вставать рано, и поэтому совет вставать ЕЩЕ раньше, чтобы потупить в интернетах, воспринимается странно...
Я встаю как можно позже. Для этого максимально готовлюсь с вечера: достаю и раскладываю одежду, готовлю еду с собой (включая завтрак!), собираю сумку. Так что утром я трачу на сборы всего минут пять. И выползаю из дома чуть ли не с закрытыми глазами. А просыпаюсь примерно к тому моменту, как доезжаю до работы))
-
-
07.12.2015 в 11:16Я встаю как можно позже.
Я пробовала вставать как можно позже, со мной это не работает(( мне нужно время, чтобы проснуться. если я встану, оденусь и выйду, то волшебства не произойдет, и мне придется те же самые полтора часа просыпаться на работе((
-
-
07.12.2015 в 11:19заметила, что если я сразу из теплой постельки ломлюсь в холодный жестокий мир улицы, то у меня потом голова болит, а если даю себе хоть полчаса на раскачку и на какие-то обычные утренние рутинные дела, то возникает ощущение, что ты постепенно включаешься в эту реальность, и самочувствие получше
-
-
07.12.2015 в 11:21Я еще спасаюсь более ранним подъемом, принятием горячего душа и досыпанием в ванной. И нет, ранний подъем это не странно при сложном подъеме с утра, это лучший совет, который вообще можно дать, потому что если вы встаете пораньше, у вас есть время делать все медленно, плотно позавтракать, проснуться и т.п. И перемещаться становиться проще. Но: это должно сочетаться со строгим режимом сна. Ложиться спать при этом тоже надо рано. То есть, если вы ложитесь спать в 10-12ть, ранний подъем воспринимается легче, как бы вы не просыпались, резко или медленно. Я вообще-то тоже глубокая сова и очень долго противилась подобному, думала. какого черта, я и так еле встаю. Но нет, помогает лучше, чем что либо.
И, как лайвхак: на работу в такое время тоже лучше приходить пораньше хотя бы минут на 15ть. Когда ты готов лечь и умереть, необходимость сразу включаться в работу убивает все.
-
-
07.12.2015 в 11:26-
-
07.12.2015 в 11:33ElectricCat, ну у меня как минимум половина этого времени тратится на дорогу на работу)) Так что я прихожу, завтракаю минут за 10, и готова к трудовым подвигам.
заметила, что если я сразу из теплой постельки ломлюсь в холодный жестокий мир улицы, то у меня потом голова болит
dramamine, лайфхак: если с вечера повесить одежду рядом с обогревателем, то мир улицы становится не так жесток)
Ну и шапку, конечно, надо носить.
-
-
07.12.2015 в 11:36т.е. если мне надо встать в 8, первый я ставлю в 6, второй в 7.
таким образом, меняется ритм сна и не приходится вываливаться из глубокого) очень помогает.
еще странный совет - не есть на ночь) когда худела, ела последний раз за 5 часов до сна и не особенно плотно и просыпалась с мыслями о том, что утром будет вкусный завтрак и вкусняшки ( ела их только утром). вообще очень здорово утром себя радоваться и засыпать с мыслью об этом
-
-
07.12.2015 в 11:39-
-
07.12.2015 в 11:40dramamine, увы, но часто бывает так, что времени в сутках слегка не хватает. Эти 1-2 часа вечером уважающая себя сова тратит на полезную/приятную деятельность. А если перенести их на утро - то они тратятся чуть ли не впустую, на "ползание" и "тупление".
Жалко времени как-то.
-
-
07.12.2015 в 11:44-
-
07.12.2015 в 11:47настоящее отчаяние связано именно с пробуждением)))\тут я могу посоветовать с закрытыми глазами включать телик или сериал, обязательно услышиться что-то интересное, и глаза откроются чисто из любопытства. вечером ухожу из вк по-анлийски, поэтому на утро много сообщений, и я их читаю, и быстрее просыпаюсь)
-
-
07.12.2015 в 11:54очень, ОЧЕНЬ плюсую. только так выживаю, иначе совершенно никак. первые полчаса/час пью кофе и смотрю в потолок, т.к. шевелиться невозможно, есть ощущение, будто все ещё спишь. следующий час собираешься, красишься и уже тададам выходишь.
варианта лучше я не знаю.
-
-
07.12.2015 в 12:00-
-
07.12.2015 в 12:08ставлю много будильников, первый на 7 30 и до 8 - 8 20. чтобы услышать хоть какой-то) если чувствую, что не могу встать-не засыпаю, а копошусь в соц сетях, читаю новости, дайры и т.д.
ни с кем не разговариваю утром, беру завтрак на работу. дома утром туплю и пью чай, еду в себя не запихиваю
-
-
07.12.2015 в 13:11Еще мне помогает спать с ночником, чтобы просыпаться не в темноте, а с мягким светом в комнате. Можете даже фонарик за окно повесить - тогда у вас всегда будет свет за окном.
А так да, согласна с советами про витамины, зарядку, копошение в соц. сетях.
Незнаю насклько это вам актуально, мне мне намного проще вставать и смиряться с новым днем если я не ела на ночь. Я имею в виду непосредственно перед сном за 4-5 часов. Тогда я просыпаюсь голодная и радостно бегу есть...
-
-
07.12.2015 в 13:17-
-
07.12.2015 в 14:33Ещё физическая нагрузка. Пресловутые 10 тысяч шагов в день помогают проветрить голову. Побольше ходить пешком, проходить хотя бы одну остановку пешком.
Ну и все, что советовали выше - цитрусовые, витамины, бодрая музыка по утрам, несколько будильников. Я вообще ставлю будильники за три часа до того, как надо встать))
-
-
07.12.2015 в 17:30сейчас еще и темно, как и в вашем случае, конечно.
мне вставать в 7 вдвойне противнее, потому что мч остается спать в теплой кроватке(
помогает только душ: я сразу из кровати иду в душ, обычно окончательно просыпаюсь уже под струей воды в лицо
-
-
07.12.2015 в 22:12