воскресенье, 08 марта 2015
12:44

тренажерка

все записи пользователя в сообществе Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Дамы, как часто в среднем вы повышаете веса на тренажерах/гантелях?

(Мне нужно для статистики и составления картины мира по вопросу, не связанному с фитнесом :lol: Больше всего интересует мнение девушек, которые не очень серьезно/не очень давно занимаются в зале).

Напишите разброс: от Х недель до Х.

Спасибо!

@темы: Другое

URL
Комментарии
08.03.2015 в 08:24

Мяуквинская
волшебница
обязательно советуюсь с тренером своим, как только чувствую, что данный вес, так сказать, не чувствую.
плюс, я точно знаю, что советуют вес менять от лёгкого к тяжелому (без фанатизма) и обратно, чтобы мышцы максимально "забить".
НО лучше, если есть возможность, хотя бы разок с тренером обсудить такие вещи.
URL
08.03.2015 в 11:06

jam.
Любовь — это начало и конец нашего существования. Без любви нет жизни. Потому что, любовь есть то, перед чем преклоняется мудрый человек.
Каждые две тренировки примерно, совсем по чуть-чуть. В некоторых упражнениях реже.
URL
08.03.2015 в 11:13

.сестра хаос.
Если хочешь сказать мне слово, попытайся использовать рот
Мышечная адаптация занимает в среднем около 4ех недель, во многом зависит от того как тренироваться (сплит-рутин, дроп сеты, супер сеты, круговые и тд). Так же зависит от уровня тренировок (стабилизация, баланс, гипертрофия, макс сила, "взрывные" упражнения). Стабилизировавшись полностью на одном силовом уровне можно увеличить вес когда полностью все упражнения выполняются без компенсаций по 12-15 повторений, тогда можно попробовать больше вес по 6-12 повторений тремя сетами. Например на триуепсы я смогла увеличить вес через 3 недели, бицепсы через месяца полтора. Очень индивидуально.
URL
08.03.2015 в 12:42

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Джо уль, мне не для себя, а для статистики. :)

jam., спс за ответ!

.сестра хаос., спасибо за развернутый ответ!
URL
09.03.2015 в 01:13

Антисептик
I-330
Как-то всегда старалась брать максимум. Иногда каждую тренировку повышала, иногда реже, если чувствовала, что не смогу. Жим однажды застрял месяца на два. Зависит от стартового веса сильно, если и так уже с максимальными весами работаешь, подбираясь к кмс, но каждую тренировку не увеличишь.
URL
09.03.2015 в 15:04

Yoshida Mana
Зависит от стартового веса сильно, если и так уже с максимальными весами работаешь, подбираясь к кмс, но каждую тренировку не увеличишь.
Когда жмешь, например, 55, то каждые полтора кило сверху кажутся непосильной ношей и преодолеваются очень долго. Если делать упражнение, которое было заброшено на пару лет, например, становая, то можно каждую неделю-две понемногу докидывать.
URL