Девушки, здравствуйте!)
Я никогда в жизни не занималась нормально спортом, ну т.е так - иногда бралась, потом быстро заканчивала, и танцы немного) У меня большой лишний вес (кг так 30, кроме шуток), и мне тяжело ну например подняться на 5 этаж)

А сейчас я решила осуществить свою мечту и с осени иду в альпинистский клуб.
Как бы проблема в том, что они хотят тренированных людей, а я полный лох, который бегать вообще не может, и подтянуться-отжаться тоже ни разу.
С чего мне начать? Как строить свои тренировки? Мне надо к осени быть молодцом и более менее в форме)
Пешком ходить не предлагать, с этим проблем нет, хоть час, хоть 3 - не устаю, да и вообще каждый день минут 40 минимум топаю

Есть в доступе дома - ступенька для ходьбы, гантели.
В институте зал, в котором нет толком нихрена, даже дорожки. Есть фитбол, эллипс, тренажеры некоторые на разные группы мышц, для пресса, для жима ногами лежа, ну для рук вроде парочку. Но я бы предпочла упражнения со своим весом, пожалуй, чтобы и дома можно было