воскресенье, 11 августа 2013
20:38

все записи пользователя в сообществе Mad_Mirielle
Il y a du vin et du vent dans mes veines.
Девушки, только-только начала ходить в тренажерный зал, пока плохо ориентируюсь, что, зачем, сколько раз и сколько подходов. Заниматься с тренером пока нет возможности. Помогите скорректировать тренировку, пожалуйста.
Сейчас

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

URL
Комментарии
11.08.2013 в 20:43

Entahl
4 джоуля - вот всё, на что я способна
4 подхода по 15 раз на тренажерах для внешней и внутренней поверхности бедра
Зачем?
Нет смысла новичку делать изолированные упражнения.
Толку никакого.

Делайте базовые упражнения со свободными весами.

Да, и с тренером надо хотя бы пару занятий получить. Чтоб и программу грамотную составил под ваши запросы и возможности, и технику поставил.
URL
11.08.2013 в 20:49

Mad_Mirielle
Il y a du vin et du vent dans mes veines.
Entahl, ну нет сейчас возможности заниматься с тренером, мб через месяц, но не терять же столько времени?
URL
11.08.2013 в 21:02

Daemonology
Осознание не умеет мчаться как электричка. Значит, придется пешком.
Entahl, новичку можно некоторое время поделать в тренажерах что-нибудь пусть и изолирующее, подготовить мышцы, чтобы можно было осваивать технику базы, это ж сложно.

Mad_Mirielle, вы по сути делаете только пресс и очень негусто - бедра. поделайте что-нибудь на ягодицы и спину, ну и подтягивайтесь-отжимайтесь. и копите на тренера, оно стоит того.
URL
11.08.2013 в 21:08

Entahl
4 джоуля - вот всё, на что я способна
Daemonology, смысл в изолированной нагрузке-то?
Ну даст ТС нагрузку на отдельные небольшие мышцы - толку?.. И в постановке техники это никак не поможет, в общем-то.

Mad_Mirielle, так вы и сейчас его теряете, в общем-то.
URL
11.08.2013 в 21:08

Анализатор
мне тренер сменил (мы с ним отработали) уже 4 программы тренировки и везде пресс последний. Почему? да потому, что при любых других праждениях пресс тоже задействован. Если его делать в начале тренировки, то вы выдыхаетесь быстрее.
URL
11.08.2013 в 21:15

krasnorechivo
будет новый рассвет-будет море побед и не верь никогда в то,что выхода нет
vk.com/yougifted
www.youtube.com/user/YougiftedRussia
вот тут много всего
URL
11.08.2013 в 21:16

Daemonology
Осознание не умеет мчаться как электричка. Значит, придется пешком.
Entahl, ну я читала еще, что изолированные полезны в двух ситуациях: если ты пипец развитый бодибилдер, или если ты новичок, который вообще не умеет чувствовать свои мышцы. и моя тренер меня первые пару недель как раз по тренажерам водила, из базового был только жим ногами лежа и тяги в тренажере.
URL
11.08.2013 в 21:21

Entahl
4 джоуля - вот всё, на что я способна
Daemonology, ну вот обычно изоляции добавляют как раз тогда, когда крупные мышцы проработаны и надо "дошлифовать" вид за счёт более мелких.
Про "чувствовать мышцы", конечно, тоже может быть где-то рационально, но как-то... Всё равно тело чувствовать начинаешь и нагрузку не через неделю и не две после начала занятий. Это же долгий процесс. Но если даже посчитать этот аргумент верным, то 2 жалких тренажёра - всё равно потеря времени. :(
URL
11.08.2013 в 21:48

Dizzyness
"Ты индульгируешь, как сукин сын. Однако все мы делаем это..."
Mad_Mirielle, То. что вы делаете, - лучше чем ничего. Но действительно, лучше не терять времени, а посмотреть на ютубе правильную технику базовых упражнений и делать сначала с небольшими весами. А если уж делаете изолированные, то почему только на нижнюю часть тела? Верхней части от нагрузи тоже хуже не будет.
URL
11.08.2013 в 22:08

Mad_Mirielle
Il y a du vin et du vent dans mes veines.
Daemonology, коплю, коплю :)

Анализатор, спасибо, учту.

krasnorechivo, спасибо за ссылки

Entahl, ну вот вы говорите про потерю времени, а что мне делать, если сумма за серию тренировок с тренером = сумме абонемента? Приходится разбираться самой.

Dizzyness, спасибо, обязательно посмотрю и постараюсь разобраться.
URL
11.08.2013 в 22:11

Jane.B
Нет смысла новичку делать изолированные упражнения
не стоит думать, что лучше хоть какая то нагрузка,чем никакой.
кардио занятия-да, но не силовые.
Делайте базовые упражнения со свободными весами. А когда будете делать попросите тренера, который есть в спортзале, посмотреть на правильность выполнения. По идее вам не должны отказать.
И делайте растяжку в конце тренировки.
URL
11.08.2013 в 22:13

Entahl
4 джоуля - вот всё, на что я способна
Mad_Mirielle, у вас есть групповые занятия? Пока можно было бы на них походить.
URL