у меня такая же фигня, пытаюсь расслабится, прямо вот что бы такое ощущение было, что щас растекусь, и выкидываю все мысли из головы создавая полный вакуум
правда не всегда помогает, иногда просто считать начинаю

Эридан, я тоже барашков начала считать)

читала перед сном учебники)
ну а по сути, начинала с молока и мёда перед сном, а заканчивала успокоительными серьёзными
у меня причина была в том, что много всего навалилась, важный период в жизни был и я очень переживала ,что всё испорчу. успокаивала нервную систему и ложилась спать

нам врач говорила делать так: сначала 20 минут адовой физической нагрузки, ну на пределе, включить любимую музыку и БЕСИТЬСЯ без остановки - как вариант. потом залезть ненадолго в очень теплую ванну, потому выпить любимый горячий напиток. потом в кроватку теплую, но в комнате должно быть холодно - чем холоднее воздух, тем легче заснуть.

Я стала пить глицин и успокаивающий чай (с мятой).
Ещё можно на ночь что-нибудь скучное почитать =)

Если нет противопоказаний, принимайте по 1 таблетке Мелаксена за пол часа до сна. Он нормализует ритмы сна и не вызывает привыкание.