время бабского идиотизма

как избавиться от навязчивого страха что меня бросит парень? причем вроде как повода нет вообще
просто мысли постоянно такие. причем я знаю что все это такая фигня, просто каждый раз когда возникает мысль я понимаю что он просто пошел сидеть за компом потому что я сплю, он просто поздно освободится от друзей и чисто из-за транспорта не сможет приехать, он не любит массовых посиделок потому не хочет ехать к его семье на праздник. ну и тп
короче полная фигня и я даже знаю из-за чего такие мысли - у меня до этого вообще не было нормальных отношений. меня бросали через 2-3 недели по причинам в стиле ушел к бывшей, хочу побыть один, без причин и тд. единственные длинные отношения были 2 месяца и те, как я потом узнала, испортились в первый месяц.

а сейчас я понимаю что все нормально и поводов реально нет, но не могу избавиться от этого идиотского страха.
с парнем говорить не хочу, он реально подумает что я ненормальная тем более вроде как я уже в шутку говорила на эту тему.
что делать? как себя успокоить? нельзя же так постоянно бояться того, чего реально нет.

и да, у меня достаточно низкая самооценка, я практически не уверенна в себе и прочее. это тоже причина.