сми правы
бегунки на короткие и длинные дистанции это доказывают

Я не эксперт, но вообще подобные занятия (бег, ходьба и тд) - это кардионагрузка, работа на выносливость. Мышцы не нарастут от нее точно, ты же не со штангой бегать будешь. И кстати, может быть слышала, когда спортсмены вес хотят скинуть, они бегают, укутанные с ног до головы. Вода уходит, несколько кг можно запросто так сбросить) Но если планируешь постоянно бегать, просто понемногу увеличивай время занятий и все. Выносливей станешь, мышцы на ногах проступят рельефнее

VanillaSuga бегать укутанным очень опасно, можно получить тромб, инсульт и т.д. Это уже если срочно скинуть вес надо

noapte это когда перед соревнованиями всякими хотят в категорию войти, крайние меры, короче... Хотя я знаю людей, которые так делали и просто, чтобы похудеть

я это про это и говорю)
но это жесть. причина смерти Миронова

я делаю вот так: nadiary.diary.ru/p115492103.htm
ничего пока не растет... но я и не сказала бы, что уменьшается)