Совсем побороть страх смерти нельзя, он естественный. Ну то есть бояться смерти - нормально. Но - он обостряется на общем состоянии, когда повышается тревожность например, когда депрессия, когда тупик в жизни и проч. На потере близких часто страх обостряется, на катастрофах и проч. Поэтому прям взять и перестать бояться смерти - ну, у некоторых выходит найти для себя ментальную опору в вере или чем-то еще, но технически лучше всего он снижается общей нормализацией состояния. То есть первое что стоит у себя спросить - что такого в моей жизни и со мной происходит что я этого боюсь. И потихоньку разгребать.

И Ялом « Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти»

И Ялом « Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» плюсую

Очень много полезного у этого психолога instagram.com/pro_thanatos

alinea, несколько лет назад произошла смерть близкого человека. Теперь часто снятся сны про смерть других близких людей. Моя собственная почему - то не так тревожит меня. Тревожит страх потери и страх за близких, что они будут чувствовать в этот момент.
Когда умер близкий человек, меня очень долго триггерили мысли о том, как было ему страшно в этот момент и что он чувствовал.

Dizzyness, Muvi, спасибо !

В сообществе об этом когда-то уже спрашивали. В той дискуссии дали хорошую, имхо, ссылку на тг-канал, попробуйте глянуть - t.me/wearemortal

МыНеГерои, соболезную, и понимаю о чем вы, переживала похожее когда у меня ушел близкий человек. Не могу вам прям рекомендовать мой способ справиться с этим, потому что я компенсировала триггер "что чувствовал человек перед" тем что заботилась о его посмертии (в частности ходила в церковь, читала псалтырь, молилась и т.д.) и это чисто вопрос веры, но в целом здесь работает та же схема. Вот у вас есть болезненное переживание. Оно в вас застряло, как пуля или осколок. По идее его надо вынимать, и это в целом к психотерапевту на самом деле, но даже если без этого - оно болеть и обостряться будет на вашем общем плохом состоянии. Как часто оно вас посещает? Сколько лет прошло после потери близкого? Как вы вообще себя чувствуете отдельно от него, по жизни?

Maude A.I., спасибо !
alinea, спасибо за ответ! я верующая, всегда была. Не фанатично, но верующая. Почему - то молитвы не помогают душевно. Я уже думала поговорить с батюшкой, но не знаю как, неловко... 3 года уже прошло, переодически я успокаиваюсь. Но мне с завидной частотой снятся сны о том, как кто- то из близких снова умирает. Это все очень реально, и чувства во сне очень реальны.

С психотерапевтом общалась на эту тему. С 2мя разными, со сроком в год. Как раз мне первое обращение было этим мотивировано. Первая психотерапевтка пыталась это со мной через EMDR проработать. Мы почти год работали, но эффекта не было. Второй психотерапевт сказал, что это у меня от желания все контролировать...

Отдельно от него чувствуется сильная грусть, скучаю. Раньше он еще очень часто мне снился. В контексте того, что он оказывается не умер, а я всех в обратном убедила...

МыНеГерои, а в жизни вы себя как чувствуете? отдельно от этой потери? Как ваше здоровье, нормально ли у вас все на работе, какие у вас отношения с близкими, с собой, со своим телом? Есть ли у вас другие близкие люди?

То что человек снится как будто не умер - нормально совершенно. Так же как переживать его смерть постепенно, кусками на протяжении нескольких лет. Любая душевная сильная боль/потеря/травмирующая ситуация - как большой и очень невкусный пирог, который вам надо прожевать, что бы справиться с болью. Весь пирог за раз в вас не влезет, приходится прожевывать по маленькому кусочку, через сны, через воспоминания, через флэшбеки. Поэтому ваша психика в норме должна периодически к этому возвращаться.

Норма от не нормы тут отличается тем, что непережитая травма (например, птср) возвращается циклично или усиливается, а переживаемая - постепенно заглушается. То есть например вам снятся сны, но со временем все реже и реже. Как у вас сейчас? С завидной частотой это прям регулярно и часто или все же постепенно все реже (может быть значительно с меньшей скоростью чем вам хотелось бы, но все же)?

так же важно отметить, в каком временном промежутке вы находитесь. У меня например близкий человек болел весной, а ушел летом, и я третий год в это время года о нем и о том как он уходил вспоминаю намного чаще и ярче, чем в остальное время. Как у вас с этим?

Почему - то молитвы не помогают душевно. Я уже думала поговорить с батюшкой, но не знаю как, неловко...
если хотите я вам в личку напишу.

Первая психотерапевтка пыталась это со мной через EMDR проработать. Мы почти год работали, но эффекта не было. Второй психотерапевт сказал, что это у меня от желания все контролировать...

в целом это так. В том смысле что хуже всего психика у нас справляется с ситуациями, над которыми у нас нет контроля и одна из наиболее травматичных вещей для нее это как раз потерять контроль, реальный или мнимый. Собственно суть травмы именно в том что травмируют нас те вещи и ситуации с которыми мы не можем справиться, где мы беспомощны. Там где мы в состоянии справляться, даже если это очень тяжелые события, там где мы понимаем что делать, как реагировать, как помочь себе и окружающим - мы не травмируемся.

То есть например травма это оказаться в ситуации где на тебя идет цунами, тебе встречается насильник, где умирает близкий и ты совершенно ничего не можешь сделать. Не можешь уменьшить горе близких, не можешь его спасти, не можешь отменить смерть, не можешь больше его увидеть - и т.д. Одна из вещей которые тут может помочь - учиться концентрироваться на том, что ты можешь делать. Перебивать чувство бессилия теми вещами, которые возвращают контроль. Большинство похоронных ритуалов собственно связаны с тем что бы вовлечь близких умершего в деятельность, очень конкретную, по правилам, это в том числе вот такое вот возвращение контроля человеку обратно. Умершего нельзя спасти, но можно заботиться о его посмертии, о его теле, о его месте погребения, о его наследии. Но даже если все эти дела сделаны, можно просто на бытовом уровне перебивать. Например мне помогает чувство потери контроля вернуть уборка. Это я сейчас самый простой пример привожу, так-то там могут быть сложные вещи типа построения карьеры.

Я вынесла для себя, что только любовь может победить смерть. Собственно, это два противоположных начала - мортидо и либидо.
Поэтому советую максимально много контента с любовью и нежностью. Фильмы, книги, комиксы, бойзбэнд, что угодно, но что генерирует в вас подушку любви и комфорта. Мне помогает в острой фазе заглушить и перенастроить животный страх несчастья и смерти только это.