TW проблемы со здоровьем, РПП, какахи, пуки и прочие гадости))

Привет)

У меня синдром раздраженного кишечника. Запоры одновременно с диареей. Дней пять может быть запор, а потом диарея. 

Когда запор, хочется, пардон, пукнуть, но сделать это сложно, пук не хочет выходить или делает это с трудом, сволочь.

Ощущение тяжести в желудке и вздутие. Гастроэнтеролог поставила диагноз синдром раздражённого кишечника в следствии РПП. 

К этому привело расстройство пищевого поведения. Я стараюсь сидеть на ПП и некоторую еду избегаю, ту, которая считается вредной, однако срываюсь на фасфуд. После срыва обычно пью Мезим, при запорах часто использую свечи. Раньше пила слабительный чай, сейчас нет. 

Кто-нибудь знает, как питаться при синдром раздраженного кишечника?

Как восстановиться после РПП, если мой вес меня не устраивает, я сильно поправилась, но и так делать как раньше тоже не выход. После запрета обязательно следует срыв.