Если сильно обобщать, что для вас чаще является мотиватором в ситуации, когда вы забили на какие-либо дела: пинок или поглаживание?
Например, вы занимаетесь в спортзале кое-как. Что заставит вас не пропускать занятия и выполнять все упражнения: условное "соберись, тряпка" или "небольшое усилие - уже хорошо"?