Привет, у меня вопрос по питанию и занятиям спортом.
для тех, кому это не скучно.
Проблема стара как мир: я 164 ростом, и комфортный вес для меня - около 60 кг. По ранней йуности я страдала различными РПП, фитнес-упорином и съеживалась до 50 кг, но мне не понравились ни психические, ни физические последствия, длилось это полгода. Потом я перешла на интуитивное питание, забыла навсегда про диеты и жила счастливо пять лет на 60 кг в ус не дуя. Занималась скалолазанием умеренно 2-3 раза в неделю.
И тут такая оказия: депрессия и гормонотерапия. В итоге я оказалась 72 в 26 лет, причем аппетит и количество поедаемого не выросли, ела я всегда +- здоровую простую еду (крупы, овощи, молочка, фрукты, немного мяса, сухофрукты-орешки и проч). И эти 72 мне вообще не понравились. Вылезла из депрессии, гормоны отменили - похудела быстро до 68. (антидепрессанты нет, но они не должны жирнить по многочисленным отзывам). Начала лазить, лазила два месяца, но похудение не настало. Я такая: ага. Проведу рискованный эксперимент. Урежу рацион строго до 2-2.300 ккал, буду записывать все, что ем. Высчитала по формуле. Уже месяца два как хожу три раза в неделю на полуторачасовые тренировки, там и скалолазание, и качалка, и даже за зоной пульса слежу. То есть вроде бы достаточно. Часть этой тренировки - простигосподи 40 минут кардио (об эффективности которого вообще сейчас спорят, но я делаю для сердца). Показатели растут физические, а объемы и вес никуда не уходяяяят. 68 было и есть. И что самое неприятное, хочется постоянно есть, то есть мне реально не хватает этих 500 ккал сверху, которые я раньше съедала) и за два месяца я не привыкаю. С ужасом думаю, как же я в 19 садилась на диеты по 1400 ккал и зачем.
Гормональных нарушений нет. Не беременна.)))
Есть идеи, как вернуться в 60? Может, просто организму нужно больше времени на подумать? Я прям озадачена таким бунтом на корабле, ведь 60 - это вообще не жесткая цель.
Что не предлагать: Считать кбжу - это привет неврозам и РПП. Считать сахар - и доказано, что это не так важно, как расход и доход, да и не ем я его особо ни в составе пищи ни так. Остальное послушаю.
Спасибо)