доброго дня всем!

хочется немного улучшить физическую форму и укрепить попу/ноги + надоело на всех праздниках и корпоративах сидеть в углу, когда все танцуют, поэтому задумалась о том, чтобы походить на танцы.
но т.к. в теме я не шарю совершенно, прошу вашей помощи в выборе направления.
хочется чего-то:
- более-менее современного;
- подходящего для людей с грацией и растяжкой дубового пня;
- желательно, не требующего партнера;
- основная нагрузка - на ноги и ягодицы, т.е. движуха а-ля тектоник с размахиваниями руками не подходит.

ну и если вдруг, дополнительно, кто-то знает в Москве хорошие школы с адекватными ценами + где меня не будут гнуть на тренировках буквой зю ради шпагата, посоветуйте, пожалуйста, это будет вообще замечательно!