Добрый день! Вопросы про зож

1. Кто-нибудь пользуется приложениями или сайтами или разминками с составленными программами для занятий спортом? Расскажите про свой опыт, пожалуйста. Готова платить, но лучше покупать программами, чем подписку. Хочу попробовать заниматься без тренера.

2. Какую конкретную цель можно поставить себе на год в зале, кроме похудения и размытой "подтянутости"?

3. Ищу хорошие курсы, книги и все такое про понимание основных аспектов грамотного питания. Так что бы автор не зацикливался на молочке и исключении глютена.