Две проблемы:

1. Не могу поставить технику приседания. Ни со штангой, ни без штанги, никак вообще. Проблема в том, что когда я приседаю, у меня всегда в любом положении нагрузка идет на передние мышцы бедра. И я не могу приседать так, чтобы напрягались задние мышцы бедра и ягодичные. А передние мышцы у меня итак проработаны достаточно. Как мне решить эту проблему? стоять перед зеркалом и прорабатывать технику не предлагайте - я уже упрорабатывалась так у зеркала в разных позах с разными углами наклона, и проблема все еще остается.
И если проблема не решается - как изолированно прорабатывать задние мышцы бедра?

2. Уже вторую неделю болит спина. В области левой лопатки. Боль появляется только во время физической нагрузки на руки и на спину и длится некоторое время - максимум полчаса, - после нее. Потом куда-то исчезает и только иногда дает о себе знать, если неудачно повернусь. Боль колюще-давящая, усиливается при вдохе. Что это и как это лечить?