хочу вотпрямщас начать заниматься по Джиллиан Майклс.
скачала 2 видоса, но там с весами тренировки, а у меня ничего такого нет.
посоветуйте вобщем тренировку "для ознакомления", соответственно без дополнительного инвентаря)
уровнь подготовки нулевой.
спасибо

а, и ещё, сколько каллорий в среднем сжигается за тренировку?? или это всё индивидуально?