нужен совет по поводу здорового образа жизни.
несколько вопросов
1. я не знаю, какие физические нагрузки выбрать. мне желательно не бегать (из-за проблем с сердцем). раньше я ходила в тренажерку (там в основном велотренажер, эллипс), но теперь мне кажется, что у меня на ногах многовато мышц. знаю, что мне сейчас скажут, что это все жир. но нет, я вижу, как изменился рельеф, ну в общем - теперь нужно скинуть вес? что насчет занятий хореографией? предлагается в моем фитнес-клубе, обещают очень сложные занятия. плавание?
думаю еще про йогу и пилатес для осанки.
2. читаю статьи, везде пишут, что нужно есть не менее 1200 ккал. это станет менее проблематичным, когда я начну заниматься спортом? раньше я несомненно ела больше, но уже 3 месяца не ем всякие вредности - типа булок, жирного мороженого, конфет, шоколада, чипсов, сладкого творога, сырков, ну ужасы разные, короче.(сбросила 5 кг) из-за этого 1200 ккал не набираются. я ем: мясо без жира - в основном свинину, индейку; говядину очень не люблю(кстати, несколько лет ела его пару раз в месяц, а теперь все время хочется - отчего?), овощи (баклажаны, капусту, морковь, паприку обычно), фрукты (яблоки, иногда бананы, груши, черешня), фасоль, иногда спагетти цельнозерновые, рис, овощные супы, редко - рыбу, обезжиренный творог, ну или не очень жирный, из сладкого - желе, фруктовое мороженое, иногда шербет - их планирую исключить, слишком много углеводов, наверное. не пью соки из пакета, газировку.
и нужно ли есть горячие блюда? мне не всегда их хочется, но полезно ли обедать салатом, например?
3. как заставить себя пить больше воды?
4. как не страдать после еды? мне часто стыдно, что я что-то съела.
если что, параметры на сегодня 87-62(3)-87. рост 165, может 166). главная проблема - руки и, наверное, талия.
объем ляжки - 49 см. объем под грудью - 73. объем запястья - чуть меньше 13. еще - кто поможет определить тип фигуры? (астеник или нормостеник?)