как перестать жрать?

у меня трагедия - зажор. я долго сидела на диетах, скинула нормально так. аппетита вообще фактически не было. но потом ушла в зажор (очень плохо, я знаю), и набрала все обратно + 2 лишних кг. но при этом не могу перестать жрать, это кошмар какой-то!
раньше на диеты садилась спокойно, а теперь с утра вроде как ок, а под вечер заталкиваю в себя все подряд.

недавний пост про то, как перестать думать о еде помню. читала. но хочется еще чего-нибудь. может, какие-нибудь книжки/фильмы/видео? психологические приемы?
я даже не знаю( но надо что-то делать, ибо у меня уже ноги похожи на слоновьи. а ведь до диет - все отлично было(